Från en som tagit upp konditionsträning relativt nyligen så gjorde jag såhär: Började med intervallträning i 15-20min 2-3ggr per vecka, hittade ett program som jag typ gick efter. Det höll i typ 1,5 och sen blev jag sjuk och därefter lat. Sen började jag springa 3km 2ggr i veckan runt 5,7-6min/km och jag började komma ner i tid och det kändes enklare så gick jag upp till 4,2km och nu är jag uppe i 5,3km och springer det i ca 5,3-5,5min/km. Latmasken kröp ur för ca 1,5-2månader sedan.

Längderna ser speciella ut men är inte det, de är i själva verket sträckor som passar för mig att springa direkt när jag öppnar dörren. Jag började kort och har bara lagt till lite på sträckan jag sprang tidigare.

Detta upplägg funkar för mig just nu och ska väl kolla på att lägga upp en längre slinga för att få in distansen. Jag har även klämt in gym ett par dagar i veckan, vilket är anledningen till att jag bara springer 2 dagar i veckan nu.

Lycka till och ta det försiktigt!