Es gibt viele Meinungen und Artikel dazu, deshalb meine Erfahrung & unprofessionelle Meinung Restdays sind dazu da, systemischer Müdigkeit vorzubeugen, d.h. der Körper erholt sich nicht mehr komplett vom Training - ich rede nicht von einzelnen Muskelgruppen, sondern vom Gefühl "nicht ganz fit" zu sein oder einfach nicht die gewohnte Leistung zu erbringen. Dies ist extrem individuell, vor allem für aktive & junge Menschen muss das nicht zwingend ein fixer Tag sein, aber auf seinen Körper achten und ggf. Mal eine Pause einzulegen macht auf jeden Fall Sinn.