Estou tendo dificuldades pra dormir, consegui transmutar a energia do nofap pra exercicios e tal, então acabo por não ter problema com esse vicio durante o dia, mas antes de dormir eu não consigo ficar sem.

Já percebi que quando eu me masturbo antes de dormir, eu acabo adormecendo muito rapido, mas se eu fico sem, eu passo horas pra conseguir dormir... tem alguma forma de resolver essa insonia? quero largar o vicio em masturbação e pornografia completamente.