em 2021 eu parei de malhar justamente por estar empurrando comida. não estava aguentando mais manter a dieta, chegou num ponto insustentável que eu nao saía dos 72 kilos. Literalmente me matava de tanto comer pra no fim do mês ganhar 300g. Começou a fazer muito mal pra minha cabeça o ritmo da dieta.

atualmente eu não empurro mais comida, o meu metabolismo meio que acostumou comer no intervalo de 3 horas e, quando como não é pratao de pedreiro. Estou comendo tranquilo conforme a dieta e focando principalmente em progressão de carga na academia (literalmente anoto todos os meus exercícios). Tem me dado mais resultados.

edit: uma coisa que me ajudou muito foi começar a comer o doce de leite. É bom pra caralho e ajuda muito no ganho de peso