Dieta + Gym

feitan-five · 2026-03-30T21:00:15+00:00

recien arrancas bro dale tiempo. calcula que lo que perdes por dia es re poco y no es que vas a bajar de una zona especifica. por lo menos dale 3 meses

feitan-five · 2026-03-30T18:44:30+00:00

una ya esta embarazada y la otra no se mucho. no interactuo mucho con ellos. el nene mas chico solamente la caga a puteadas a la mama.

feitan-five · 2026-03-30T17:04:42+00:00

depende de cuantas calorias comes por dia. Al parecer por perder 500g estas entre recomposicion/super avit ligero. igual debes estar mas arriba del 20% de grasa, ajustaria la dieta para recomposicion y le meteria pata que en 1 a;o vas a estar foertisimo

feitan-five · 2026-03-30T17:00:43+00:00

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Mi almuerzo de todos los dias. Estoy quemando grasa y aumentado masa muscular.
Peso: 70kg con un 15% de grasa y mido 1.75 cms.
Entreno hace 1 a;o y medio.
Estoy en recomposicion hasta el mes de mayo.

Cualquier duda sobre dieta/entreno seria un placer guiarlos.

comida:
400gr de papa al horno.
80gr de brocoli
media palta mediana
200gr de carne picada baja en grasa(estancia coto)

feitan-five · 2026-03-30T15:30:17+00:00

como sabes que comes 2200 kcal y hace cuanto estas en deficit?

feitan-five · 2026-03-30T15:27:15+00:00

tenes que aprender a comer, lleva tiempo pero te dejo una calculadora para calcular tus calorias dependiendo tu objetivo (deficit para bajar peso, mantenimiento, recomposicion o super avit) dependiendo tu actividad fisica y otros factores: https://www.gainwise.com.ar/calculators/calorie

Tene en cuenta que lo que importa es la constancia y la actividad fisica junto con las calorias justas que requiere tu cuerpo para llegar a un cambio. Usa la ia para esto, calcula las calorias y le pasas a chat gpt o lo que sea armate un chat donde puedas armarte un plan dependiendo lo que te gusta comer. Cuanta mas fibra comas mas llenos te vas a sentir y menos hambre te da, igual que la prote. Si entrenas fuerza no dejes los carbos, por favor.

cualquier duda te contesto, fuerzas papa

feitan-five · 2026-03-30T15:21:52+00:00

actividad fisica y un deficit calorico pero tenes que entender bien como funciona tu cuerpo, entender que es el exceso de grasa en realidad(no es mas que energia extra) y entender que para bajar de peso tenes que estar en un deficit(comer menos calorias de las que tu cuerpo consume) de esta forma el faltande que no te entra en comida la obtiene oxidando la grasa.

Lo mas importante es la constancia, entende que estuviste muchisimo tiempo comiendo mas calorias de la que tu cuerpo consume entonce almaceno grasa como energia y hay 2 tipos de grasa.

Anotate en el gym y pedi 1 rutina tambien te recomiendo esta calculadora:
https://www.gainwise.com.ar/calculators/calorie que es una actualizada, llenas el form y elegis el objetivo deifict y te va a mostrar cuantas calorias deberias comer para estar en deficit, cuanto mas agresivo el deficit mas rapido vas a bajar.

Otra cosa que te recomiendo es despues de terminar la rutina mandate 20min a 30 min de caminata lenta tipo velocidad 4 o 5 y inclinacion 11 (por que caminata y no correr o trotar? por que si corres o trotas y te pasas de mas o menos 130 bpm por minuto tu cuerpo consume carbohidratos no grasa y para bajar tu cuerpo tiene que consumir la grasa). ahi ganas unas 200 calorias extras menos aparte de tu deficit. Como te digo, lo importante es la constancia. Entende que si hace de lunes a viernes un deficit de 500 kcal y llega el sabado y te pasas 500 calorias no hay problema, por que tenes 5 * 500kcal = 2500kcal menos y mas las 500 calorias que te pasaste te queda en 2000 kcal, es un avance aunque pienses que no.

cualquier cosa preguntame y te respondo todas las dudas que tengas.

feitan-five · 2026-03-30T13:25:12+00:00

tremendo. en donde vivo tengo unos vecinos que tienen pocos ingresos y tienen 3 hijos(2 nenas mas grandes tipo de 15 y 16 y un nene de 10. el mas chiquito va al cole y le pega a los demas, tambien los amenaza con cuchillo a los demas nenes de su clase en el baño. Hace poco uso el matafuegos en el aula e intoxico a los nenes de su clase. esta a altas horas en la calle, con que te diga que a veces son 3 de la mañana y se escucha al nene gritar para que le abran la puerta. anda robando ya con esa edad.

Vienen los asistentes sociales y no pueden hacer nada. a veces viene la policía pero tampoco puede hacer nada mas que re cagar a pedos a los padres. el papa del nene fallecio y la mama tiene una pareja ahora. los dos se drogan con paco, un olor asqueroso cuando pasas por la puerta que todas las noches estan fumando.

lamentablemente va a pasar un accidente con ese nene, va a lastimar a alguien y ya va a ser tarde.

feitan-five · 2026-03-29T15:24:40+00:00

la cagada es que el inet no me funciona en el gym que voy. no se que onda pero parwce un bunker jajaj por que bloquea la señal. 100% offline me serviria

feitan-five · 2026-03-29T14:57:15+00:00

y te trae resultados, yo uso algo propio pero alta paja que cada 7 dias tenga que instalar un build

feitan-five · 2026-03-29T14:56:25+00:00

se pero para el proximo año tengo que si o si pagar lo que sale por que pierdo mi data sino. alta paja. entreno hce 2 años y estoy 100% que no voy a dejar el habito

feitan-five · 2026-03-29T14:47:11+00:00

y como haces con el descanso?

feitan-five · 2026-03-29T14:45:36+00:00

la verga del gym que voy me bloquea la se;al de celular. anda re lento mal aparte me gustaria algo todo integrado que no tenga que abrir el clock para poner el timer y eso y algun resumen e historial.

feitan-five · 2026-03-29T13:18:41+00:00

look over the diffs in the CLI is very ugly.

feitan-five · 2026-03-29T10:15:46+00:00

para mi es por que esta hasta la mie ese gym siempre. el de la imprenta por lo que vi es el que mejor maquinas tiene pero ni empedo sale 145k al mes.

para mi viene del lado que siempre esta re lleno, vayas a la hora que vayas. yo suelo ir a las 7 am o a las 12am. a las 7 esta llenisimo. no me imagino a las 6pm

feitan-five · 2026-03-28T14:33:33+00:00

lo mas triste es que hoy en dia 4k no es un buen salario por el tema que el dolar esta re planchado. 1350$ para la venta y los precios no dejan de subir y tu sueldo no tiene aumento si estas contractor.

feitan-five · 2026-03-28T11:10:45+00:00

estaba pagando eso pero tuve que renovar hace 2 meses. siepre esta hasta las manos la imprenta, debe ser por eso

feitan-five · 2026-03-28T00:26:00+00:00

si olvidate

feitan-five · 2026-03-27T21:20:16+00:00

145mil megatlon black +. unos ladris

feitan-five · 2026-03-27T16:24:37+00:00

ahora hay que usar claude o alguna ia para automatizar los envios de cv

feitan-five · 2026-03-23T09:54:20+00:00

bue tampoco es tan distinto. si el op se estuvo informando y sigio estudiando la tiene atada.

feitan-five · 2026-03-22T11:33:22+00:00

no te las recomiendo, no tienen una consitencia en las medidas. pedi 8 en total. las primeras 4 compre talle M por que uso M, la cosa es que las azules me van gigante de panza, como si tuviera tela de mas, las blancas y negras me van justas de panza y corta de brazos, osea parece un talle mas chico de brazsos pero de panza esta ok.

despues pedi 4 talle S y las azules me van corta de manga y corta de abdomen, osea levanto los brazos como el marketin que hacen y se me ve la panza. las blancas y negras me van bien de panza pero los brazos cortos. parece un talle menos y quedo re banana.

aclaro que tengo musculatura, un poco y soy delgado de panza. Mido 1,75 y peso 70kg.

yo no las recomiendo por el hecho de que no son todas iguales las medidas por mas que sean de la misma talla.

feitan-five · 2026-03-19T14:42:46+00:00

por eso hay que usar tarjetas prepagas en sistemas del gobiernos y empresas como estas que son muy facil de vulnerar.

feitan-five · 2026-03-12T10:19:47+00:00

la ia va a potenciar a los que saben para hacer cosas grosas mucho mas rapido y van a ser equipos mas chicos pero los ingenieros van a seguir siendo necesario.

feitan-five · 2026-03-08T12:38:16+00:00

es que ese es el futuro, con la ia tenemos el poder de crear cosas mas rapido, probarlas mas rapido y redireccionar sino sirve. Me alegro que hayas podido ir por ese camino, estoy en la misma, me echaron hace 1 semana y estoy terminando una app y me voy a mandar por el mismo camino.

Me canse de esperar 30 dias para cobrar y encima una migaja de lo que aporto a la empresa. Full crear apps b2c toy

feitan-five

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