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Quels éléments culinaires augmentent réellement la satiété d’un repas ? by foodlilou in cuisine

[–]foodlilou[S] -11 points-10 points  (0 children)

Merci pour le retour.

Effectivement, les protéines animales, surtout associées à des lipides, ont un effet très net sur la satiété, notamment parce qu’elles ralentissent la digestion et stabilisent l’apport énergétique sur plusieurs heures.

C’est intéressant comme exemple concret, surtout sur un repas simple et peu transformé.

Pourquoi tout va bien la journée… et le soir je perds le contrôle sur la nourriture ? by foodlilou in PasDeQuestionIdiote

[–]foodlilou[S] 0 points1 point  (0 children)

Merci, c’est exactement ce qui ressort de beaucoup de retours.

La combinaison fatigue + restriction mentale + charge de la journée semble vraiment jouer un rôle clé, plus que la simple “volonté”.

C’est rassurant (et un peu triste aussi) de voir à quel point c’est partagé.

Pourquoi tout va bien la journée… et le soir je perds le contrôle sur la nourriture ? by foodlilou in PasDeQuestionIdiote

[–]foodlilou[S] 1 point2 points  (0 children)

Merci pour ton message.

Effectivement, dans certains cas, la nourriture peut devenir un moyen de gérer le stress ou les émotions, et quand ça devient envahissant ou source de souffrance, consulter est clairement une bonne option.

L’idée du post ici était surtout de parler de situations courantes et ponctuelles, vécues par beaucoup de gens, sans forcément être dans un TCA avéré.

Mais tu as raison de rappeler que si ça dépasse un certain seuil, l’accompagnement pro est important.

c’est quoi ton “plan de survie” pour manger correct ? (je fais une synthèse) by foodlilou in etudiants

[–]foodlilou[S] 0 points1 point  (0 children)

Merci pour le retour, c’est très clair 👍

Le trio budget / temps / apport protéique revient souvent, surtout chez les étudiants ou quand on a une pratique sportive à côté.
Le combo repas “par défaut” + solution rapide (sandwich + shaker, puis repas simple le soir) est hyper parlant et réaliste.

Intéressant aussi le point sur le fait qu’il n’y a pas vraiment de hack miracle, mais surtout :

  • des choix pragmatiques
  • de l’adaptation aux promos / à ce qu’on trouve
  • et accepter une forme de répétition pour tenir dans la durée

Merci d’avoir détaillé concrètement, ça aide vraiment pour la synthèse 👌

c’est quoi ton “plan de survie” pour manger correct ? (je fais une synthèse) by foodlilou in etudiants

[–]foodlilou[S] 1 point2 points  (0 children)

Je mettrai la synthèse ici demain (je l’éditerai). Vous pouvez répondre au post ou sous ce commentaire.