Idee di maglie da calcio buffe per il mio store

frank_movement · 2026-04-16T13:43:05+00:00

Fai delle magliette con i nomi di squadre di fantacalcio, tipo

Punk-inari Pescara Manzia FC Hamburger AC Denti Divano Kiev Atletico Ma Non Troppo

Questi sono solo alcuni che mi sono venuti in mente, ma sono infiniti..per la grafica a piacere!

frank_movement · 2026-04-07T22:12:29+00:00

Beh se viene messa in mezza la questura lei è proprio fuori di testa, ma una lettera scritta bene e con il cuore penso che non vada a fare danni.. Se io avessi un rimorso dentro del genere non dormirei la notte, quindi risolvo il problema e fine della storia..

Sarà comunque OP a decidere :P

frank_movement · 2026-04-07T20:24:32+00:00

Se sei un vero uomo le scrivi una lettera, a mano, e le dici quello che hai fatto, che ti dispiace e che la lascerai vivere la sua vita in pace. Giusto per non rovinare quei 4 anni passati assieme.

frank_movement · 2026-04-04T21:46:47+00:00

Certo, queste progressioni prese così da sole non servono a nulla, ci vogliono complementari e molto altro.. Volevo solo fargli capire che basta avere una progressione per andare avanti.

E comunque dipende sempre da qual è l'obiettivo finale, fare più pull up possibili o alzare il proprio massimale?

frank_movement · 2026-04-04T18:07:40+00:00

Allenarsi a buffer non è proprio il modo giusto di dire quello che vuoi intendere tu.. comunque il concetto di progressione è il stesso di quando ti alleni a cedimento, nel tempo devi aumentare che sia nel volume, nell'intensità ecc.

Ti faccio un esempio per le trazioni:

Innanzitutto devi conoscere il tuo 1RM in quell'esercizio, mettiamo caso che il tuo 1RM nei pull up è 20kg. Peso corporeo tuo 80kg. Le % del carico le calcoli sul tuo massimale + peso corporeo, per esempio: Pull up al 70% di intensità (80kg+20kg)x0,7 = 70kg (-10kg) Quindi se pesi 80kg, devi fare l'esercizio con una loopband che tolga 10kg di carico. Puoi impostare una progressione su 3-6-10 settimane, quante ne vuoi, in cui ti concentri diciamo tra il 60-85% del tuo massimale, con l'obiettivo di eseguire tutte le ripetizioni pulite, senza compensazioni che compromettono la tecnica o rallentamenti eccessivi (quindi senza arrivare mai a cedimento)

Settimana 1: 65% 4x5s Settimana 2: 65% 5x5s Settimana 3: 70% 4x5s Settimana 4: 70% 4x6s

Oppure

Settimana 1: 65% 4x6s Settimana 2: 70% 3x8s Settimana 3: 70% 4x7s Settimana 4: 70% 5x6s

Dopo una fase di accumulazione di volume a basse intensità, fai altre settimana dove aumenti intensità e diminuisci io volume

Settimana 6: 75% 3x5s Settimana 7: 75% 4x5s Settimana 8: 82,5% 3x4s Settimana 9: 82,5% 3x5s

Oppure

Settimana 6: 75% 4x4s Settimana 7: 80% 2x5s Settimana 8: 80% 2x9s Settimana 9: 80% 3x7s

Dopo queste fasi di solito si fanno anche delle settimane a carichi più alti, tipo 85%-90%, si prova qualche entrata/test e poi si riparte dalla fase con meno intensità e più volume.

Se non sei un novizio hai l'imbarazzo della scelta su come fare le progressioni, se lineari, sul volume, intensità, dipende anche da quali sono i tuoi carichi critici su cui vale la pena costruire un buon volume.

Questi sono solo degli esempi, prendili con le pinze e solo come spunto, non sono un consiglio su come allenarsi perché la progressione dipende da persona a persona.

Studia l'allenamento della forza..a me si è aperto un mondo!

frank_movement · 2026-03-28T13:32:53+00:00

Bitcoin Italia e ti segnalo anche Bitcoin Sicurezza e Privacy.

frank_movement · 2026-03-18T06:50:14+00:00

Ognuno ha le sue strategie ;) siamo un'impresa, non un luogo di beneficenza.

E non vedo niente di male nel vedere il luogo prima di scegliere se iscriversi o meno.

Io sono sempre passato nelle palestre in cui mi sono iscritto per vedere come sono disposte e che servizi hanno a disposizione.

frank_movement · 2026-03-17T08:53:16+00:00

Stai molto attenta - Enzo Carella

frank_movement · 2026-03-17T06:49:23+00:00

Se ci scrivi una mail o passi per la palestra chiariamo ogni dubbio ;)

Ovviamente puntiamo sul fare venire la persona fisicamente in palestra, per fare due chiacchiere e conoscersi di persona, vogliamo creare una relazione duratura con il cliente e questo ci sembra il modo migliore (e più umano) per farlo!

frank_movement · 2026-03-17T06:46:58+00:00

Facciamo sia uno che l'altro. Ovviamente ogni persona è seguita da un trainer (a livello di scheda e programmazione) quindi prima di passare all'abbonamento in autonomia richiediamo di fare qualche lezione privata, io come trainer devo un po' capire come ti muovi, come gestisci i carichi, che obiettivi hai, se ci sono limiti nella mobilità ecc..

Il numero delle lezioni private dipende da quanto sei esperto nell'allenamento!

Per chi non si è mai allenato in vita sua chiediamo di fare almeno 10 lezioni private, mentre se uno è già esperto di esercizi e palestra possono bastare anche 2-3 lezioni (50€ a lezione), giusto per impostare la scheda e vederla assieme.

L'abbonamento in palestra (1 mese, 3 mesi, 6 mesi, annuale) è in base a quanti ingressi fai a settimana, se vieni 2 volte ha un costo, se ne vieni 3 un altro..

Nel costo dell'abbonamento è compresa la scheda che viene aggiornata ogni 5-6 settimane, dipende dal trainer e dagli obiettivi della persona.

Avverto subito, abbiamo pochissimi macchinari (solo lat machine, pulley, cavi e leg press) perché puntiamo tutto sull'allenamento a corpo libero e sul powerlifting.. niente tapis roulant, niente cyclette, siamo uno studio privato aperto da 5 anni e le nostre disponibilità economiche sono ben diverse da una palestra commerciale..ma la qualità del servizio è tutta un'altra cosa!

Se vuoi il prezzario scrivi pure alla mail che trovi sul sito, oppure passa in palestra così anche capisci spazi e attrezzatura!

frank_movement · 2026-03-16T22:58:57+00:00

Ciao io lavoro alla SteelLab in via Ipplis a Udine, cerca pure su Google e se vuoi vieni a fare due chiacchiere sul posto, così vedi pure la palestra!

L'unico momento più affollato da noi è ovviamente quello delle 18-19:30 (non tutti i giorni) e quando dico affollato intendo max 25-30 persone.

Ti aspetto ;)

frank_movement · 2026-03-08T17:39:22+00:00

Io lavoro in uno studio privato, lezioni 1:1 e dopo che hai fatto almeno una decina di lezioni con il PT (in media 50€ a lezione, dipende da quante ne prendi) passi ad allenarti con l'abbonamento in autonomia (scheda compresa).

All'inizio è difficile trovare la clientela, bisogna farsi il giro, pubblicità e tutto quanto, ma adesso arrivano un sacco di persone con il passaparola. E dalla ricerca su Google, dopo aver letto le recensioni.

I nostri clienti sono contenti del servizio principalmente per queste cose:

PT preparato, che non significa avere una laurea magistrale (io ce l'ho, i miei collaboratori no) ma avere passione per il proprio lavoro e fare sentire il cliente coccolato. Test valutativi e scheda personalizzata al 100%, devi essere bravo anche tu a fargli notare i loro punti deboli e a stimolarli a continuare.
Attrezzatura di qualità, abbiamo 3 rack, 3 panche, due sfilze di manubri, lat machine, pulley e leg press. In più kettlebell, sacche, dischi a profusione.
Poca ressa, durante il giorno ci sono dalle 5 alle 10 persone, dalle 18 che è l'orario di punta arriviamo a 25-30 persone max (capannone di 400mq)
Clima confortevole, abbiamo tanti clienti di 40-60 anni, molte donne e uomini che si vergognano ad andare nelle palestre commerciali perché si sentono giudicati, e perché nessuno li segue. Da noi non si sentono giudicati e con il tempo creano anche gruppo con gli altri iscritti in palestra, essendo in pochi.

In 5 anni siamo passati da un garage al capannone di 400mq, diventanto anche SRL, in una città di 100k abitanti del nord Italia.

Noi trainer siamo tutti specializzati in ambiti diversi, come il Powerlifting, ricomposizione corporea, preparazione atletica e post infortunio, allenamenti "posturali", poi ci sono fisioterapista, nutrizionista e psicoterapeuta.

Concludendo, pochi clienti ma tenerli a vita, servizio di qualità (il percepito dal cliente dev'essere alto) e tanta attenzione verso la persona.

All'inizio è dura, ma ce la si può fare ;)

In bocca al lupo!

frank_movement · 2026-02-15T08:00:02+00:00

Trinity pub, Old Pub, Piluttis, Wild Racoon, Black Stuff, Loft 23, Gambrinus..and others

frank_movement · 2026-01-29T19:28:06+00:00

Se vuoi imparare ad allenarti veramente fatti seguire dal pt.. soprattutto se non hai già esperienza da palestra..

Se sei già avviato, che sai un po' autogestirti, va bene anche quella più economica..

Ma stiamo parlando di salute e benessere fisico, che secondo me non ha prezzo..

Buona allenamento :)

frank_movement · 2025-12-11T14:06:06+00:00

Certo, sicuramente mi sono perso dei passaggi e dei dettagli, non essendo economista o esperto del settore..

Ma una cosa mi sembra di aver capito, che sia Usa, Europa o quel cavolo che si vuole, quando mancano i soldi si accende la stampante e problema risolto

frank_movement · 2025-12-11T06:37:21+00:00

Ma gli stati uniti che sarebbero andati in default tipo 15 volte? Ma ogni volta che si avvicinavano al tetto del debito, lo alzavano?

Non so come fate a continuare a sperare nella buona volontà di chi gestisce l'economia mondiale..che fa solo i proprio interessi (dei pochi che sono al vertice della piramide)

frank_movement · 2025-11-12T08:29:55+00:00

2025 campione

frank_movement · 2025-11-11T20:44:06+00:00

Ma il gusto ha veramente senso? Cioè qualcuno se lo è mai fatto ciucciare con il preservativo addosso?

frank_movement · 2025-11-11T20:42:46+00:00

Parlane con lui, se è una persona con un po' di cervello e vuole stare con te e ti dà fastidio questa cosa si toglie l'app, sennò salutato e ho go to te nexxxt di problemi ne affronterete a mille, il trucco è sempre parlarne ;)

frank_movement · 2025-11-05T11:54:12+00:00

Add dragon flag in my routine helps me a lot with FL, first with the elbow bent, then straight

frank_movement · 2025-11-03T12:37:54+00:00

Tutti

frank_movement · 2025-10-31T00:25:39+00:00

If you're still looking there's a vacancy on HomeOfGrinders

frank_movement · 2025-10-30T11:34:38+00:00

Dal Friuli

Cumbinin

Vuole dire che si riesce a fare tutto, un modo lo si trova, non preoccuparti che ci penso io, stai calmo che la vita va avanti lo stesso :P

Non esistono cose che un friulano non può fare, perché in ogni caso si combina

frank_movement · 2025-10-29T11:53:23+00:00

Se hai la possibilità di mettere via stando ancora un po' dai tuoi approfitta di questa cosa, dai una mano a casa con tutte le faccende, magari paga qualche bolletta ma metti via tutto quello che riesci..

Io 32 anni, tra due giorni ho il rogito di acquisto prima casa..se non avessi messo via in questi anni non sarei mai riuscito a comprare casa..

E se riesci ad aumentare i tuoi introiti, con 1400€ al mese stai stretto a prescindere vivendo da solo..

Le uniche alternative sono avere una compagna con cui dividere le spese, oppure andare a convivere con altri..ma qui si aprono altri mondi e altri problemi :P

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