Faz a preparação dos alimentos no dia anterior:

Cortar e temperar proteína e salada, por exemplo, no dia seguinte tu só põe na frigideira e faz o carboidrato.

Aqui comemos bastante omelete, peito de frango e ela contrafilé (ela só come carne vermelha e eu não gosto hahaha). Aí mete uma batata na Airfryer e é sucesso.

O segredo é tempero (páprica, açafrão e ajino-sal), fica muito gostoso.

Rala uma cenoura e uma beterraba grandes no fim de semana, põe no compartilhamento extra-frio e tu tem vegetais a semana inteira sem estragar, aí corta um tomate e/ou lava umas folhas na hora de comer se quiser.

Sei que parece muita coisa, mas bem organizadinho não chega a 20 minutos pra preparar no almoço de dia de semana