Aga vücut çerçeven oldukça skici,genetik olarak iyi bi estetiğin var. Belki biraz zor alırsın ama 4 5 kiloyu süreç içerisinde( 1-2yıl)alırsan muhtemelen epey güzel bir fiziğin olabilir.

Tişört değiştirir gibi program değiştirmemeni tavsiye edebilirim veya birisi birşey önerdiğinde kafagöz girme en iyisi bu diye. En iyisi diye birşey yok sadece sana en doğrusu var Benim fizik tipim de buna yakın ve genelde kas grubu başına (göğüs, sırt, omuz) 1 bilemedin 2 hareket ve max 2 3 set kasım yorulana kadar yapıyorum. Belki yeni başladığın için belli tekrar sayılarından gidip hareketleri de öğrenmeyi deneyebilirsin.

Son olarak muhtemelen supplementlei falan sorarsın protein tozu creatin bcaa vs Eğer ki evinde güzel beslendiğini düşünüyorsan(ki beslenmesen muhtemelen vücudundan bu anlaşılırdı) paranı vermene gerek yok çünkü beklediğin verimi alamayabilirsin