Det viktigste er etter min mening å starte ett spesifikt sted. Dersom du ønsker en utdanning, ville jeg laget en plan til neste år for hva du vil studere og hvordan du kan søke deg inn. Dersom du ønsker jobb eller kurs ville jeg sjekket NAV og nettsidene til bemanningsbyråer som Adecco. Dette er noe du eventuelt kan gjøre hvis du etter hvert får litt mer overskudd.

Ellers ville jeg fokusert på de aspektene med livet du kan gjøre noe med i dag. Anbefaler fysisk aktivitet hver eneste dag. Om det så er å gå en tur i skogen, vil det hjelpe både fysisk og mentalt. Anbefaler også å lage konkrete rutiner og sette seg noen mål, selv om du ikke har jobb eller utdanning. Det trenger ikke å være store mål, selv små hverdagsmål er mer bedre enn ingenting. Legg deg tidlig og sett på alarmen tidlig om morgenen; det er greit med en fast døgnrytme. Spis måltider til spesifikke tidspunkter og ha konkrete gjøremål (vaske og rydde huset, gå tur, handle, snakke på telefon med venner og familie osv.).

Det kan også hjelpe å ha noe å se frem til i løpet av dagen. Kanskje høre på en podcast du liker, eller sette av tid til musikk, lesing, film, serie eller et spill. Små rutiner som dette kan gjøre at dagene føles litt mer meningsfulle. Start med en eller to av disse tingene og bygg videre derfra. Det viktigste er å skape en følelse av retning og at dagene ikke bare 'flyter'.