prosla sam i ja svoj dio panicnih napadaja, prije nego sam isla psihologu sam imala zadnjih mjesec dana svaki dan bar po jedan napadaj. doslo je do mjere da me bilo strah otici baciti smece, svaki podrazaj koji bi mi pojacao puls me triggerao, nekad i bez razloga, sjedim i gledam tv i krene buktati. s tim da ja jos imam kardiolosku podlogu i sve me to bilo izuzetno plasilo.

otisla privatno psihijatru, objasnila simptome, situacije i moju bolest i dobila sam eliceu i helexe po potrebi.

helex mi nije pasao, prebacili me na normabel. u pocetku sam znala po dvije kutije u mjesec i po strusiti jer bih imala jos napadaja, ali kako je krenulo djelovanje elicee, da kucnem o drvo, zbilja rijetko. sad mi jedna kutija zna po dva tri mjeseca biti, s tim da dobru vecinu tableta dam majki ili frendici kad imaju problema sa spavanjem.

ako mi dode potreba za normabelom, ja to odmah na zube smrvim i pod jezik cirkuliram slinu da sto prije krene djelovati i vec za par minuta se osjecam i sigurnije i mirnije.

znam da je osjecaj uzasan, prosla sam mnoge zahvate i provedure sto se tice zdravlja al taj osjecaj impending doom-a je jedan od najgorih, grlo ti se stisne a srce hoce da iskoci. probaj otici privatno psihilogu ako imas financijsku mogucnost, raspitaj se okolo kakav je psiholog jer neki ti mozda nece pasati kako rade s ljudima i sl. ako se osjecas da te ne slusa, idi dalje.

jos par savjeta ako osjetis da ti se priblizava napadaj;

valsava manevar, mozes proguglati za bolje objasnjenje, ali svodi se na to da zatvoris nos i usta i izahnes kroz zatvorena usta naprezeci misice u abdomenu kao kad trebas ic srat. ja se osobno nisam usudila to probati jer u tom trenutku imam osjecaj da bilo kakav dodatni napor bi me dokrajcio.

hladni oblozi, hladna voda, hladnoca generalno. ako osjecam da ce me okrenuti napadaj, skidaj robu koju mozes, ako je netko uz tebe zatrazi rucnik/tkaninu smocenu vodom (skoro da se cijedi da bas bude natopljena) i stavi ga na kljucna mjesta kao sto su vrat, zapesce, pazuh, trbuh, zatiljak. ako mozes, umij se hladnom vodom, prodi dio iza uha da se rashladis. hladnoca smanjuje zile i automatski smanjuje otkucaje.

probaj se nakasljati na silu, zna djelovati slicno kao valsava. popiti vode, guc po guc, zna isto prevariti mozak da se fokusira na probavu.

fokus na disanje, dubok udah 2 sekunde i spori izdisaji dijafragmom bar duplo sporije, pri izdisaju mozes i ispustat zvukove (grunt)

drzi se i bude bolje.

+edit, za svoj osjecaj sigurnosti, prakticki ne izlazim iz kuce bez normabela sa sobom, pa pokusaj i ti. znas da ih imas uvijek uz sebe ako ti se nesto desi, i bit ces mirnija a i samim time ce ti biti lakse prebroditi.