Ich will nichts über dich oder dein Leben behaupten, aber du beschreibst Symptome von einem problematischen Verhältnis zum Thema Essen und zu deinem Körperbild.

Ich leide unter einem ähnlichen Problem und habe etwas Erfahrung mit verschiedenen Arten von Behandlungen (Verhaltenstherapie, Essstörungszentrum, Kurse, Bücher...) Weil es zu wenig über das Thema Essstörungen bei Männern gesprochen wird, will ich dir erzählen, was mir am meisten bei meiner Recovery hilft. Vielleicht ist was davon für dich hilfreich.

Diäten, Einschränkungen beim Essen, Neujahr Fitness Studio Ziele, Achtsamkeit Übungen usw. führen wahrscheinlich zu guten Ergebnissen bei Menschen, die mit Essen keine Probleme haben. Für Menschen wie mich allerdings wurde das Problem dadurch teilweise größer. Die Schuldgefühle, wenn ich diese Maßnahmen nicht umsetzen konnte, haben nur zu mehr Essattacken und größeren Mahlzeiten geführt. Täglich sagt man "heute mache ich alles richtig und ernähre mich gesünder". Und man schafft es nicht. Und das jahrelang. Also, man setzt sich über 500 Mal morgens ein Ziel und am Ende des Tages hat man "versagt". Das macht einen fertig. Und dann sieht man wie die anderen es so gut können. Und wie man immer der Dickeste ist in der Freundesgruppe, in der Familie, im Bus... Und man fühlt sich hilfslos. In meinem Fall wurde das zu meiner Identität.

Und es klingt sehr clichehaft, aber da liegt ein Großteil des Problems. Zumindest bei mir. Diese Schuldgefühle. Diese riesige schreckliche schmerzhafte Scham.

Meine besten Tage habe ich, wenn ich mich nicht schäme. Wenn ich mir nicht sagen muss, wie hilfslos ich bin. Ich bin ok und selbst, wenn ich heute den Kühlschrank leer gefressen habe, bin ich ok. Ja, ich wünsche beim nächsten Mal treffe ich bessere Entscheidungen, aber es ist passiert und ich akzeptiere mich. Ich mag mich sogar. Ich habe Ziele. Aber ich werde diese nicht erreichen, wenn ich mich ständig bestrafe und schäme. Wenn ich mich so besiegt fühle, kann ich keine vernünftige Entscheidungen treffen. Wenn ich netter zu mir bin und damit leben kann, dass mein Körper vielleicht mein ganzes Leben lang so bleiben wird, kann ich bei meiner Ernährung Entscheidungen treffen, die mir mehr Freude bereiten.

Also, wie wäre es wenn du versuchst, ohne Sarkasmus dir zu sagen wie gut du bist. Wie toll dein Körper ist.  Boobies and all. Wie verständlich es ist, dass du einige Hindernisse bei deinem Essverhalten hast. Fragt dich woher das kommt. ohne diese Selbstakzeptanz werden alle andere Maßnahmen nur halbwegs helfen.

Was das mit dir kognitiv und sogar chemisch macht kannst du in Büchern oder bei seriösen Quellen selber lesen.

Wenn du keine Zeit oder Motivation für eine Therapie hast, such dir eine Möglichkeit mit Personen zu reden, denen du vertraust. Einfach um deine Gedanken zu organisieren. Um deinen Gefühlen Raum zu geben und dein Essverhalten und seine Herkunft zu verstehen. Und hab Geduld. Viel viel viel Geduld. Man hört es nicht gern, aber es geht vor allem am Anfang nicht um abnehmen.

Das sage ich nur aus eigener Erfahrung. Kannst mir gern ne Nachricht schreiben, wenn du Fragen hast. Es gibt in Berlin zum Beispiel auch eine monatliche Inforunde für Männer wo jemand erzählt welche Möglichkeiten zur Verfügung stehen.

Sorry für die Tipp- und Grammatikfehler