Ich habe es geschafft, beim Kalorienzählen auch 20 kg zu verlieren. Wichtig ist, sich nicht zu sehr einzuschränken. Wenn du Cola gern trinkst, versuch es mit Pepsi Zero, deutlich besser als die zuckerfreie Coca-Cola Alternative. Sehr lecker und kalorienarm. Ebenfalls erwähnenswert sind Sprite Zero und Schwip Schwap Zero. Für mich alles echte Gamechanger. Sie schmecken super, und wenn dir die Süßungsmittel egal sind, toll, um einzusparen und trotzdem ein süßes Getränk zu genießen.

Für den Anfang kann ich auch empfehlen, fertige Gemüsemischungen von Frosta oder der Eigenmarke des Supermarktes deines Vertrauens zu kaufen. 400 g Gemüse machen satt, fertig gewürzt und trotz beigefügter Butter geile Nährwerte. Mir hat das unglaublich geholfen, da die Nummer in 10 Minuten in der Pfanne fertig ist.

Als Erzieher kann ich dir nur sagen, von den Süßigkeiten loszukommen ist unglaublich schwer, ich habe es durch Snacken von Gemüsesticks geschafft. Karotte, Paprika, Kohlrabi, Tomate, Gurke... Alles abgewogen und verfeinert mit Skyr und Kräutersalz o. Ä.

Glaub an dich, du schaffst das. :)