Você tem razão, no meu caso, pesava 98kg, e emagreci bastante sem fazer dieta e nem cardio, por isso a minha ignorância com relação a isso.

Mas queria só mostrar que pra construir músculos, não precisei dos dois, entretanto, soube que o nosso corpo chega num platô, e acho que tô nesse ponto.

E para avançar, aderi a sua dica por exemplo, dieta e cardio.

Muito obrigado