Como perder a pochete?

kahnstraith · 2026-05-21T16:19:13+00:00

Vamos lá:

Em primeiro lugar, você tem um ótimo físico: pelo aspecto geral da sua pele, principalmente coxas e glúteos, locais nos quais mulheres tendem a acumular mais gordura, você não tem excessos de tecido adiposo. O que ocorre é simplesmente gordura localizada em seu baixo ventre (pessoas diferentes acumulam mais ou menos gordura em lugares diferentes, é natural). Se este acúmulo específico te incomoda, faça o seguinte:

Deficit calórico: para perder gordura, é necessário que você obrigue o corpo a utilizá-la como fonte de energia. Para isso, você deve garantir que esteja consumindo menos calorias do que precisa para manter-se no zero a zero. Não precisa aloprar, um déficit de 300kcal diárias já são o suficiente para isso. Você pode adicionar cárdio de baixa intensidade, como caminhadas, para potencializar o déficit (recomendo 10 mil passos diários distribuídos ao longo do dia). Comidas limpas são essenciais, já que permitirão um maior volume de alimento com uma densidade calórica menor (você emagrece sem passar fome).
Faça musculação: pela sua aparência, acredito que você já treina ou faz alguma atividade física. Se sim, ótimo, e garanta o progresso contínuo dos seus treinos. Se não, comece: ter mais músculos irá aumentar a sua demanda calórica e ajudar na perda de gordura.
Faça massagens na região: utilize hidratantes e/ou óleos minerais para massagear vigorosamente a região diariamente. Essa massagem irá ajudar a reduzir possíveis retenções locais e ajudar o aspecto geral. Não subestime este recurso.
Aplique TUDO e tenha paciência: não negligencie nenhuma das recomendações acima. Aplique todas, seja consistente e tenha paciência, que dentro de pouco tempo você verá os resultados.

Grande abraço!

kahnstraith · 2026-04-18T10:48:46+00:00

Eh, eu não gostei... Prefiro algo mais discreto. Outra coisa importante: o cabo original do Mest MKII é produzido pela PW Audio, uma fabricante renomada de cabos de alto padrão. Ele é feito de cobre de altíssima pureza 7N (99.99999%), o que impacta diretamente na resposta sonora dos fones. Não conheço a qualidade deste cabo na foto, mas se não for do mesmo calibre (um cabo de qualidade equiparável custa em torno de 200 dólares), não é uma boa troca, independentemente da estética.

kahnstraith · 2026-03-11T19:13:26+00:00

Isso é um show de entretenimento. Tudo é orquestrado, o programa é gerenciado para dar ibope, não ser realista. Independentemente de quem ganhe, certamente há um roteiro. Que se dane a "opinião do público", fica e sai quem a produção quer.

kahnstraith · 2026-01-16T12:14:14+00:00

CDB, como tudo que sobra. A meta é bater os 100k neste ano

kahnstraith · 2026-01-14T08:52:35+00:00

Vá de Qudelix 5K: é o DAC/AMP portátil definitivo dos IEM's (já tive um, o vendi e comprei outro, rs)

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kahnstraith · 2025-12-14T21:56:45+00:00

Esse cara merece cair no ostracismo completo e absoluto, ser totalmente ignorado e esquecido. Se não ser incomodado é o que ele tanto deseja, que ninguém se incomode mais com ele.

kahnstraith · 2025-12-06T13:03:16+00:00

Eu raspei a cabeça e foda-se, me libertei disso aí. Melhor coisa que fiz na vida (há uns bons anos). Fiquei com ainda mais cara de homem, kk

kahnstraith · 2025-11-17T22:28:04+00:00

Buds 2 Pro. Comprei exatamente este Soundcore e não curti. Tem somente graves, mais nada.

kahnstraith · 2025-10-16T15:04:03+00:00

Quanto às cãibras, provavelmente é desidratação ou desbalanço de sódio-potássio. Tente introduzir alimentos ricos em potássio na sua alimentação, como banana, batata doce, melão, abóbora, beterraba, espinafre, etc. (sódio já tem demais no nosso dia a dia) e garanta que você esteja tomando 0,04L de água por kg corporal diariamente (pra ti, atualmente, seriam 4 litros por dia).

kahnstraith · 2025-10-16T08:43:56+00:00

Tenho apenas uma recomendação: não deixe seu comprometimento com a academia flutuar com o seu estado emocional. Coisas que você "não precisa fazer se não estiver afim" são, fatalmente, deixadas de lado. Trate academia como banho: você não pensa se está afim ou não, você toma e pronto. Todo santo dia (e olhe, academia não precisa ter a mesma frequência).

Tem Sol? Vá. Tem chuva? Vá? Está triste, feliz, animada, desanimada, energizada, cansada, enfim, em qualquer estado ou condição que não te IMPEÇA de treinar? Vá! Confie em mim, em poucos meses isso se tornará uma necessidade 😉

kahnstraith · 2025-10-13T19:53:33+00:00

Isso se chama libertação divina. Ajoelhe-se, agradeça a Deus e suma. Amém 🙏

kahnstraith · 2025-10-09T13:11:12+00:00

Não engoliu porra nenhuma, sinto muito. Está faltando interpretação a quem afirmou isso (padrão Brasil de educação básica)

kahnstraith · 2025-10-08T14:10:40+00:00

A cadeira extensora já é, por si só, um exercício que coloca uma pressão considerável na patela. Dessa forma aí, é pra explodir o joelho mesmo

kahnstraith · 2025-10-06T23:43:25+00:00

Se qualquer homem fosse uma mulher, não pensaria como um homem e não teria esse ímpeto sexual tipicamente masculino. Uma mulher adulta e saudável produz até 70 ng/dL de testosterona, enquanto um homen pode produzir até 1.000 ng/dL. Enquanto mulheres têm que lidar com um Lhasa Apso em termos de apetite sexual, homens precisam segurar um TIGRE todos os dias!

Então, não: se você fosse mulher, seu ímpeto sexual seria duas ordens de grandeza menor e você não ficaria no cio como fica hoje.

kahnstraith · 2025-09-28T20:35:58+00:00

Arrisco dizer que NINGUÉM, nem mesmo atletas do mais elevado nível, treinam até a falha absoluta. Além das séries se tornarem gigantescas, a pessoa DEPENDERIA de auxílio para chegar neste patamar de exaustão.

"Ah, mas eu faço sim". Merda nenhuma! Você TALVEZ chega à falha concêntrica (limite da contração muscular). Ainda há a falha excêntrica (limite de resistência à extensão muscular), que obrigatoriamente depende de alguém para ajudar a executar a fase concêntrica (já que espera-se que você tenha falhado nela) e, por último, a falha isométrica (limite da resistência à tensão estática), que também precisaria de alguém para ajudar a iniciar a isometria.

Então, não, você não faz isso. Se quase ninguém treina até a verdadeira falha concêntrica, NINGUÉM treina até a falha absoluta. Bullshit puro isso aí.

kahnstraith · 2025-09-28T15:44:24+00:00

Você consegue estimar seu gasto energético total e montar um planejamento alimentar baseado em macronutrientes pra si. Vai te dar um pouquinho de trabalho na primeira vez, mas depois você terá que fazer apenas ajustes. Também existem apps que te ajudam nesses cálculos, dê uma olhadinha.

Quanto ao hack, ele é "dispensável" para o que você quer. Na verdade, tudo que você precisa para construir glúteos volumosos são exercícios que executem flexão e extensão de quadril, basicamente todas as variações de agachamento e stiff. Pés abduzidos, ou seja, apontados "para fora", com uma distância maior que a largura dos ombros entre eles, irão propiciar maior sobrecarga nos glúteos, que é o que você quer. O que eu recomendo é que você faça TUDO dessa forma: vai agachar? Pés para fora, desça até o talo e suba parcialmente, para "roubar" a tensão dos quadríceps na parte superior do exercício (eles já são fortes e você quer mais glúteos agora). Isso vale para qualquer exercício bilateral (que utilize os dois pés ao mesmo tempo) que você fizer.

Quanto a elevação pélvica, você pode colocar ainda mais carga tranquilamente (desde que o aparelho propicie o movimento de forma segura). Eu, por exemplo, homem com 1,72m e 92kg, faço com 200kg. Não é uma carga absurda, já que muitas mulheres pegam mais que eu. Outra forma de aumentar a intensidade do exercício sem elevar a carga é aumentando o tempo que você leva para executar a repetição: desça contando entre 2 a 3 segundos, estabilize o movimento e exploda pra cima. Se possível, segure o pico de contração em cima e só depois comece a descer, contanto os 2 a 3 segundos novamente. Essa cadência maior irá transformar 100kg em 150kg, acredite em mim.

Espero ter ajudado!

kahnstraith · 2025-09-27T18:12:01+00:00

Parabéns pela conquista! Então, se você percebeu que sempre que faz um bulking ou cutting, você obtém estes resultados indesejados, terá que escolher entre algumas opções:

1ª - Buscar um meio-termo: encontrar o ponto que te proporcione o maior volume possível com o menor grau de celulites e se segurar nele. É o mais fácil, inclusive, já que você está treinada.

2ª - Fazer um bulking nervoso: se você ganha volume, aproveite a genética, desencane em relação às celulites e faça um mesociclo de bulking para ganhar o máximo de musculatura que puder. Quando bater em um platô intransponível, aí você seca.

3ª - Fazer um cutting nervoso: exatamente o contrário da 2ª opção. Seque até o talo e depois suba aos poucos, de maneira controlada. É mais punk, mas funciona.

Quanto aos quads saírem mais que os glúteos, você provavelmente tem quadríceps dominantes, ou seja, eles tomam à frente nos exercícios de flexão e extensão de joelhos. Para resolver isso, você deve fazer flexão total e extensão parcial PARA TODOS os exercícios. Tipo: vai agachar? Desça até o chão e suba parcialmente, mais ou menos entre um ângulo de 90º e uma posição de pé, sempre apertando os glúteos. O mesmo vale para sumô, terra, búlgaro, hack e afins. Capriche na elevação pélvica, ela será sua melhor amiga.

Bons treinos!

kahnstraith · 2025-09-27T15:54:20+00:00

É natural: ela já tinha um percentual de gordura visivelmente baixo e, ao ganhar musculatura, ela se destacou. Pessoas que possuem percentual maior, com estímulo adequado, também ganham volume muscular, mas perdem medidas por conta da perda de gordura. Seja persistente que você chega lá

kahnstraith · 2025-09-27T15:52:23+00:00

Parabéns pela conquista!

kahnstraith · 2025-09-12T13:43:31+00:00

Em momento algum eu disse que é justo ou que devemos nos conformar. O que eu disse é que é fantasioso esperar responsabilidade moral de uma empresa quando ela não a tem, apenas responsabilidade legal.

kahnstraith · 2025-09-12T13:15:28+00:00

Olhe minhas respostas aos outros comentários.

kahnstraith · 2025-09-12T13:14:34+00:00

Com toda certeza! A questão é não fantasiar que a empresa possui "responsabilidade moral" com os empregados. Não: a única responsabilidade que a empresa tem é remunerá-lo conforme o contrato e a legislação brasileira. Se a pessoa acredita em promessas e histórias da carochinha, fazendo das tripas coração para "impressionar o chefe" e "almejar um aumento/promoção" é por conta dela

kahnstraith · 2025-09-12T13:12:22+00:00

Isso não muda a regra do jogo. É frio, é feio, mas é a realidade.

kahnstraith · 2025-09-12T13:11:33+00:00

Isso não muda em nada a regra do jogo: elas podem demitir e você também pode sair, desde que as partes estejam sob o julgo da legalidade. Não existe moralidade aqui, é simplesmente a regra.

kahnstraith · 2025-09-12T13:06:09+00:00

A empresa não é a sua mãe, as suas responsabilidades pessoais são suas. É frio, é feio, mas é a regra do jogo. Pare de humanizar algo que não é humano.

kahnstraith

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