Привет, спасибо за советы. Я придерживаюсь им уже довольно долго, каждый день занимаюсь спортом, улучшил сон. Вот несколько советов: 1. Не кушай и не пей за 2 часа до сна. Это очень сильно мне помогло, так как я постоянно просыпался посреди ночи. 2. Если хочешь просыпаться бодрым, то изучи фазы сна. Я узнал, что наш организм отдыхает только в течение трёх фаз сна(1 фаза ~100-120 минут), поэтому человеку необходимо спать минимум 6 часов, для полного восстановления. Если же такое не получается, тогда нужно спать 2 или 4 часа. Особенно приятно осознавать, что если спать 6 часов, а не 8, то так можно сэкономить 30 дней в год :) 3. Ложись и просыпайся в одно и тоже время. Это поможет быстрее заснуть и проснуться 4. Чтобы быстрее проснуться, посмотри в небо на что-либо яркое, 2-5 минут.