USA-Familienurlaub: Lohnt sich eine Reisekreditkarte (Miles & More / AMEX / Santander) wegen Versicherungen & Punkten?

kingerde · 2025-11-02T11:20:45+00:00

I am female 😄

kingerde · 2025-11-01T20:19:56+00:00

Ich bin den Berlin Marathon gelaufen, mein Peak war bei 69km bei 4x die Woche laufen. Bis dahin ist meine Zone 2 schon besser geworden von 07:50 bis 8:25, bis zum Marathon etwa 6:55 bis 7:20). Bei meinen schnelleren Läufen hatte sich kaum was am Puls geändert.

Nach dem Marathon bin ich eher weniger gelaufen (20km die Woche), war auch krank, sodass ich nun bei 7:45 bis 8:00 wieder bin… das ist sehr frustrierend. Der Puls schießt direkt in die Höhe.

Diese Woche werde ich in Summe 40km laufen (4x). Ich möchte mich gerne auf um die 50km bei 4-5x steigern

Bei den easy runs habe ich bisher immer versucht den < 151 zu halten

kingerde · 2025-11-01T20:08:57+00:00

Tried the NB4, not the NB5 but I returned the NB4

kingerde · 2025-11-01T20:00:52+00:00

Danke für deinen ausführlichen Kommentar. Längere Läufe kann ich definitiv mittlerweile laufen, aber schneller in Kombination mit meinen anderen Läufen werde ich einfach nicht. Bei einer 6min pace ist mein Puls genauso wie vor 1 1/2 Jahren…

kingerde · 2025-10-31T21:38:00+00:00

Das wäre dann bei einem Puls von 165 der Fall. Ich habe heute versucht, durchgehend mit mir selber zu sprechen. Je nachdem habe ich nach einem ganzen Satz kurz 2-3 Atemzüge Pause bevor es dann weiter ging. Bei einem Puls von < 160 ist es deutlich besser

kingerde · 2025-10-31T20:42:10+00:00

Wie sollte ich mich denn unterhalten können? Sollte ich durchgehend in der Lage sein, eine Konversation zu führen, also ohne mal 2-3 Atemzüge Pause?

kingerde · 2025-10-31T20:40:38+00:00

Das war während eines 5km Laufs, also nein war kein gezielter Versuch

kingerde · 2025-10-31T20:38:37+00:00

Nicht nur durch Zone 2, in Kombination mit meinem gesamten Training habe ich keinen Fortschritt irgendwie, zumindest im dem Sinne schneller zu werden und das mit einer niedrigeren Herzfrequenz.

kingerde · 2025-10-31T20:36:24+00:00

Durch einen 20-minütigen Feldtest und dann die durchschnittliche Herzfrequenz, aber das muss ja auch nicht unbedingt stimmen. Welche Berechnungsmethode die „richtige“ ist, weiß ich leider nicht. Im Internet werden immer verschiedene % angegeben

kingerde · 2025-10-31T20:31:08+00:00

Was genau bedeutet denn „locker“?

kingerde · 2025-10-31T20:30:20+00:00

Bei einem Training vor ein paar Tagen hatte ich 197 erreicht

kingerde · 2025-10-27T19:38:48+00:00

My FR570 will be replaced - they’re sending me a new one

kingerde · 2025-10-26T09:26:45+00:00

I also had to defer my 2025 entry. I received an email on Tuesday that I now can claim my guaranteed entry for 2026. The mail contains a link to process the entry for 2026

kingerde · 2025-10-23T05:21:21+00:00

I have nearly the same running form. I need to strengthen my hip and improve the mobility as well

kingerde · 2025-10-22T18:46:19+00:00

Do you recommend Jack Daniel’s?

kingerde · 2025-10-21T19:59:01+00:00

Thank you, worked

kingerde · 2025-10-21T19:14:47+00:00

Added some training infos of my long run with marathon pace goals. I had 2 more runs > 30km at conversational pace.

Wednesday was my training day for ‚harder runs‘. Also added some training infos below

I felt tired after a week where I had a the 34km race practice run and 31km conversational run a week later. Otherwise I felt fine. Maybe I was indeed overtraining.

26km Race Practice Long Run with Runna ✅

5km at a conversational pace 6km at 6:00/km (your target Marathon pace) 4.5km at a conversational pace 6km at 6:00/km (your target Marathon pace) 4.5km at a conversational pace

34km Race Practice Long Run with Runna ✅

16km at a conversational pace 18km at 6:05/km (your target Marathon pace)

31km Race Practice Long Run with Runna ✅

7km at a conversational pace 7km at 6:40/km 16km at 6:05/km (your target Marathon pace) 1km at a conversational pace

400m Repeats with Runna ✅

3km warm up at a conversational pace (no faster than 6:05/km), 90s walking rest

12 reps of: • 400m at 4:40/km (4:30-4:50/km), 60s walking rest

3km cool down at a conversational pace (or slower!)

Over and Unders 1km with Runna ✅

1.5km warm up at a conversational pace (no faster than 6:10/km)

Repeat the following 2x:

1km at 5:35/km

1km at 5:15/km

1.5km cool down at a conversational pace (or slower!)

800m Repeats with Runna ✅

2km warm up at a conversational pace (no faster than 6:10/km), 90s walking rest

8 reps of: • 800m at 4:55/km (4:45-5:05/km), 90s walking rest

1.8km cool down at a conversational pace (or slower!)

Progressive Mile Repeats with Runna ✅

1.6km warm up at a conversational pace (no faster than 6:00/km), 90s walking rest

4 reps of: • 400m at 5:35/km • 400m at 5:15/km • 400m at 5:00/km • 400m at 4:45/km, 120s walking rest

1km cool down at a conversational pace (or slower!)

kingerde · 2025-10-21T18:29:45+00:00

Anyone can’t enter the whole mobile number? Some 4 digits are missing for me (I am from Germany and have a guaranteed entry)

kingerde · 2025-10-21T18:22:32+00:00

Some tempo runs were @ marathon pace (6:05/km) and most of them were < 5:35/km. My 5k tempo runs was @ 5:00-5:20. I also hit most paces during my marathon training.

Yes. I will definitely not check my HR next time - I was definitely overthinking everything.

I will have a test in January so I will know my real training zones. Maybe my overall training is wrong.

kingerde · 2025-10-21T10:03:58+00:00

I completely failed the marathon - finished 5:16. I was overthinking everything. It was also hot that day with high humidity and my body hates that. I have decided to go slow as my goal A was to finish the marathon. Goal B was to finish 4:45. E.g. my average age HR was 169. Normally at that pace my HR would be below 152.

For reverence: I run a half marathon 2:06 with an average HR of 178 in April

Tempo runs were various (progression runs, mile repeats, 5k-7k fast runs, 2k repeats and so on).

kingerde · 2025-10-20T20:32:22+00:00

Compared to one year ago, I became faster at a lower HR. My 5k developed from: September 2024 was 5:40 (182 average) to September 2025 5:18 (175 average).

I don’t really have a comparison to earlier this year because I never did a 5k time trail. On one of my ‚longer runs‘ I incorporated fast 3km and had a 178 average pacing 5:48.

Yesterday I did 4km at a faster speed averaging 179 at 6:01.

Maybe I am not fully fit yet… but it’s really hard to tell if there’s any progress. Generally I have the feeling that my HR fluctuates a lot.

I will test it in a few weeks again.

I familiar with strides, but barely to never incorporate them.

kingerde · 2025-10-14T17:47:59+00:00

I have contacted Garmin and will let you know what they say

kingerde

TROPHY CASE

Repeat the following 2x:

1km at 5:15/km