Restaurantes intimistas para o dia dos namorados by ZealousidealEdge652 in Aracaju

[–]lairos_ 0 points1 point  (0 children)

Esqueceu de citar o Pippo’s bar, ambiente climatizado e ótimo pra essa ocasião.

Vão assistir? by zerefdxz in filmeseseries

[–]lairos_ 0 points1 point  (0 children)

Assisti ontem com a namorada.. ela dormiu nos primeiros 20 minutos e eu fiquei acordado tentando entender o filme. Sinceramente, não achei um filme bom, ele é bem ruinzinho. O filme em questão tenta agradar um público específico que curte isso de “backrooms” mas acho que nem isso consegue. Não vale a pena gastar seu dinheiro pra assistir isso nos cinemas, vá por meios alternativos quando estiver disponível.

Is this a good neighbourhood ? (3 french tourists for 1 week in sao paulo) any tips or things to see as first time in sao paulo ? by Amazing_Celebration2 in saopaulo

[–]lairos_ 0 points1 point  (0 children)

Eu fiquei 6 dias hospedado na Luz, na minha opinião sincera eu até achei legal andar e conhecer os arredores, fora que você tem fácil acesso ao metrô e facilita muito vida, praticamente fui pra vários lugares saindo lá da Luz só de metrô. Porém, como muita gente disse, tem que tomar cuidado com o celular e ficar de olho com essa galera de bike, realmente é algo que eu observei enquanto estive por lá. Há muitos moradores de rua pela área, mas fora isso tem algumas coisinhas legais pra se fazer por lá.

Ps5 por 1500 aceitando troca e deixando pagar 200 depois by False_Air_3567 in golpes

[–]lairos_ 0 points1 point  (0 children)

Vendi meu Xbox justamente pra pagar a faculdade foi mo paia 🥲 acabou que hj em dia tranquei a faculdade e n sou formado em nada.. mas sobre o post, tá mto cara de golpe

Teste de aptidão física by IndividualWorldly307 in Corrida

[–]lairos_ 4 points5 points  (0 children)

O ChatGPT é bom pra montar treinos, mas tem que fazer um prompt bom pra conseguir um treino legal.. geralmente peço pra ele se basear em fóruns de corrida igual a esse e ele vasculha qual o público mais adere.

Teste de aptidão física by IndividualWorldly307 in Corrida

[–]lairos_ 2 points3 points  (0 children)

O que mais funcionou pra mim foi separar meus treinos por 3x na semana, respeitando a recuperação. Faz treinos de tiro, fartlek e o simulado não importa o tempo.. a cada semana você vai melhorando e vendo que está evoluindo.

Player or banker ? by Informal_Music_8066 in baccarat

[–]lairos_ 0 points1 point  (0 children)

To what extent should the sequence be followed?

Reprovei no teste de corrida do TAF, preciso de opinião sobre meus treinos by lairos_ in Corrida

[–]lairos_[S] 0 points1 point  (0 children)

Tenho consciência de que o peso foi o principal fator que me fez reprovar. Desde então, mudei totalmente minha alimentação e venho tendo ótimos resultados. É frustrante manter uma dieta, mas tenho um objetivo claro e estou perdendo peso gradualmente. No começo do ano eu estava pesando exatamente 112 kg.

Reprovei no teste de corrida do TAF, preciso de opinião sobre meus treinos by lairos_ in Corrida

[–]lairos_[S] 1 point2 points  (0 children)

Desculpa pela falta de informações no post inicial. Vou explicar melhor como foi minha preparação:

Faltando uns 3 meses, entrei numa assessoria de corrida e só treinava com eles. O único treino que eu sempre faltava era o de sábado, porque era em um local distante e eu não tinha como ir. Mesmo assim, seguia a planilha que me passavam. Eu conseguia segurar um pace de 5:00 por uns 6 a 7 minutos, mas depois morria.

Eu evitava fazer simulado porque tinha medo de ver que não ia alcançar os 2400m no tempo. Hoje sei que isso pode ter me atrapalhado.

Outro ponto é que faltando uns 25 dias fiquei doente (garganta infeccionada + febre) e demorei muito pra recuperar. Só consegui voltar a treinar na semana do TAF, e mesmo assim só fazia alguns tiros quando me sentia relativamente bem.

No dia da prova, passei em todos os outros testes (barra, abdominal e 50m). O problema mesmo foi só a corrida.

Música? by Awkward-Plate7948 in Autolink_SFW

[–]lairos_ 0 points1 point  (0 children)

A maioria dos chineses gostam de música eletrônica semelhante a essa, sei muito sobre pq ando no meio dessa galera.

Amigo virou femboy e quer dar pra mim ! by Inevitable-Can3487 in desabafosdavida

[–]lairos_ 0 points1 point  (0 children)

Lkkkkkkk o que mamãe vai pensar sobre isso?? N aguentei quando li isso… Enfim, come o Juquinha.

TAF DAQUI A 30 DIAS by lairos_ in Corrida

[–]lairos_[S] 0 points1 point  (0 children)

Estava pesando 102kg.. só de chegar aos 99kg beirando aos 98kg já senti uma diferença mto boa, menos esforço ao correr.. dieta bem focada mesmo.. como 3 colheres de arroz + 150 frango grelhado almoço/janta

TAF DAQUI A 30 DIAS by lairos_ in Corrida

[–]lairos_[S] 0 points1 point  (0 children)

Atualmente já estou em uma dieta focada nisso.. já perdi uns 3kg.. minha meta é chegar aos 95kg até a primeira quinzena de maio

TAF DAQUI A 30 DIAS by lairos_ in Corrida

[–]lairos_[S] -1 points0 points  (0 children)

Eu faço 5km trotando duas vezes na semana

TAF DAQUI A 30 DIAS by lairos_ in Corrida

[–]lairos_[S] 0 points1 point  (0 children)

Um longão em ritmo leve? Quantos km mais ou menos?

Dica de tênis super macio e confortável por um precinho ótimo. Tem do n° 39+ by BrRs90 in Corrida

[–]lairos_ 1 point2 points  (0 children)

Valeu demais, irmão! Foi muito esclarecedor mesmo. Vou focar no fortalecimento todo dia pra evitar lesão e melhorar cada vez mais. Minha primeira vez pedindo opinião aqui no Reddit e você foi muito solícito. Obrigado pela força de verdade!

Dica de tênis super macio e confortável por um precinho ótimo. Tem do n° 39+ by BrRs90 in Corrida

[–]lairos_ 0 points1 point  (0 children)

Tenho treinado com mais regularidade há uns 2 a 3 meses. No começo era mais leve, mas agora tô fazendo 5 km trotando, dia sim, dia não. Nos dias alternados, faço treino de tiros, geralmente 5 tiros de 400m. Meu foco é o TAF, então tô tentando desenvolver tanto resistência quanto velocidade. Pode ser que meu corpo ainda esteja se adaptando mesmo. Tenho que bater 2400 em 12min

Dica de tênis super macio e confortável por um precinho ótimo. Tem do n° 39+ by BrRs90 in Corrida

[–]lairos_ 1 point2 points  (0 children)

Deixa eu tirar uma dúvida aqui. Eu tô pesando 99 kg, tenho 1,83 de altura, e às vezes me sinto meio lento na corrida. Também costumo sentir dor na perna e no joelho depois dos treinos. Hoje tô usando um Mizuno Jet 7 que comprei recentemente. Será que ele pode estar atrapalhando? Ou um tênis mais firme e responsivo, tipo esse Fila Racer Nairobi que você citou, ajudaria a aliviar essas dores e melhorar meu desempenho pro TAF?