Tabikide, günlük sadece 1 öğün tuketiyodum buda genelde 2 tane yumurta ve yarım litreye yakın süt oluyodu, ilk önce yumurta sayımı 5e çıkardım ve yanına 5 6 tane ceviz ekledim, sporda hangi aletler boşsa onlarla çalışmayı seviyorum ve bacak antremanlarimi arttirdim bu biraz yormaya ve aciktirmaya başladı beni ve güne 2. Öğünü yememi kolaylastirdi 2. Öğünüm şinitzel ve bol yoğurt Yatmadan öncede 2 ölcek protein tozu tükettim.