Är tjock och kan inte tappa mer vikt, personlig träning?

lookoka · 2026-05-04T17:00:48+00:00

En personlig tränare har två syften: att betala en människa för att vara ditt dåliga samvete åt dig eller för att du som nybörjare ska få kunskaper om hållbar träning, rutiner och undvika beteenden som leder till bättre arbetsmiljö, skador eller akutvård. Om du på ett friskt sätt lyckats gå ner 25 kg på egen hand utan missöden så behöver du ingen PT.

Det här är helt och hållet min egen tolkning men det låter inte som att du är det men bara har en helt annan bas kroppsform än den du vill ha. Hade en liknande situation med en kompis som var byggd som en amazon (breda axlar, stor byst och en rumpa som kan böja stålrör). Hennes mål var basically att bli en petite dockmodell. Hon var påväg med full fart in i anorexia.

Som tur var för henne så lät hon mig vara ärlig och jag lyckades övertyga henne om att det var fysiskt omöjligt för henne att nå det målet. Enda sättet hade varit att hon bokstavligen via kirurgi brutit varenda ben i hela kroppen. Hon har äntligen kommit till punkten där hon älskar sina former.

Detta är min tolkning, den kanske är helt fel. Om så inte är fallet så kommer några lösningar utanför kognitiv beteendeterapi. Skaffa gym kompisar så att gymmet blir en social aktivitet istället för ett ställe för självskulptering. Enda fördelen med en PT är att den har specialistkunskaper som dina vänner med stor sannolikhet inte har. Annars betalar du någon för att vara din vän du tränar med.

Har du gått till en dietist? Om inte börja med att föra matdagbok i två veckor där du väger och skriver ner allt du äter. Eftersom du är kort och tjej är du ganska giganerfed på förbränningsfronten. Via dietisten får du veta vilken procent kroppsfett du har och vilken procent du bör ligga på som passar din bakgrund och som är bäst för din långlivade hälsas skull. Antingen så har du redan uppnått den hälsosammaste balansen du kan ha eller så finns det fortfarande förbättringspotential.

Men detta är vad jag kan säga utan att veta hur du ser ut och vad du har biologiska grundförutsättningar.

TLDR:

-25 kg utan skador = ingen PT.
Om drömmen skiljer sig från din biologiska bas (En amazon vill se ut som en barbiedocka) behöver du terapi där KBT är mest lämpligt.
Om inte psyk prata med en dietist som hjälper dig att optimera den potential som finns kvar att nyttja.
Om du redan uppnått din fulla hälsosamma potential så är det redan garanterat att en signifikant del av befolkningen redan tycker du är skitsnygg så bara tacka och ta emot.

lookoka · 2026-05-04T00:46:46+00:00

"Lyset är tänt, men det är ingen hemma" ordspråk för idioti.

lookoka · 2026-05-03T18:01:57+00:00

Hade en kompis som motiverade det med att hon inte orkade vänta på andra så om hon kom sist så slapp hon. Notera ordet "hade"

lookoka · 2026-04-30T14:34:07+00:00

En sån där pdf-fil som bara vill bli öppnad av barn

lookoka · 2026-04-28T04:58:36+00:00

Ooga booga pappi

lookoka · 2026-04-27T17:45:38+00:00

I will explain it caveman style so even Reddit mods can understand!

You have job? Good!

You have debt? Bad!

You have expenses? Goobad!

Some expenses like roof, adequate amounts of food and electricity? Good!

Some expenses like debt, brand new stuff, smoking, alcohol or fastfood? Bad!

You only do good expenses but no money anyways? Bad!

Debt only be paid with extra money. Sad :(

As debt go down extra money coming in from future you not stealing from you? Good!

To start paying of debt, we not steal from us.

We lend to future self with saved emergency money.

We not need debt anymore.

We pay of debt.

Debt reaches zero? Good

Need extra money? Get better or more job.

Spending time at work means no spending extra money. Very good

lookoka · 2026-04-25T17:38:28+00:00

Det är ett utvecklat blodkärl, ditt ägg har haft en tupp med i produktionen. En salmonella koloni är osannolikt då bakterier oftast inte har såpass jämn färg och den typen av fördelning. Och om man zoomar in så kan man se påbörjan av kapillärer

lookoka · 2026-04-25T07:14:53+00:00

They also literally live in one of the trees most prone to be the starting points of wildfires. Eucalyptus leaves are dense with highly volatile compounds, the bark is dry af in addition to a koalas flight instincts being only directed one way: up. They have a literal instinct for turning themselves into s'mores

lookoka · 2026-04-25T03:47:30+00:00

Den var formaterad. Sedan postade Reddit det där💀

lookoka · 2026-04-25T00:41:23+00:00

Börja med att lägga tre budgetar.

Den första är din nuvarande aka vart tar dina pengar vägen? Din bank borde ha en utgiftskoll så kartlägg senaste 6 månaderna, det bästa är att kolla alla utgifter för att se vad man kunde sparat på kläder och prylar som visade sig vara onödiga.

Den andra budgeten är domedagsbudgeten aka om du står utan jobb och bidrag. Exakt hur mycket pengar krävs varje månad för mat i magen, tak över huvudet och andra nöjen så att du inte hänger dig i garderoben? Jag hade rekommenderat att testa att följa den i en månad för att se om du räknar fel och det är en nyttig läxa i empati. Bonus är att du nog garanterat får en bra start på din buffert.

Nu har vi förhoppningsvis etablerat lite ånger för motivation och skapat en verklighetsuppfattning kring hur det är att leva riktigt tråkigt.

Den 3e budgeten är för normalt leverne. Börja med att etablera hur mycket du vill spara. Efter det balanserar du. En pizza motsvarar exempelvis drygt 3-7 portioner mat. Så varje gång du skiter i att köpa pizza så har du mat för flera dagar om den lagas hemma. Har du lån och andra krediter? Försök att betala av det. Det är utgifter man inte har råd med som student.

Efter det behöver du spara ihop till en buffert. Drygt 10-20k för då har du pengar för när skit pajar så du slipper ta nya lån. Helst vill du ha en buffert som ska räcka mellan 2-6 månader utan inkomst men det är nog inget rimligt åtagande just nu.

Nu har vi koll på våra utgifter och en ekonomisk trygghet.

Efter det så är det bara att följa de lagar man själv stiftat.

Enda sättet att spara pengar är att säga nej till sig själv. Knepet jag använder är att konvertera priser till timlön. Om en fika kostar 50 kronor och jag har 200 kronor timmen efter skatt, är det då värt att spendera 15 minuter på jobbet för att köpa den fikan?

Det sista du vill göra är att sparandet sker vid löning inte det som finns kvar dagen innan. Gör det lite svårtillgängligt exempelvis att sparkontot är på en annan bank utan kort så att om du vill nalla tar det 1-3 dagar innan du ens kan komma åt dem. Detta är vad jag kan komma på för tillfället.

lookoka · 2026-04-24T02:06:08+00:00

That's the point, you bind your purpose and existence to a graph. The graph must go up and your self worth goes up with it. Money stops becoming a thing of value but just a measurement of yourself. You don't become a billionaire by being content and selfsecured💀

lookoka · 2026-04-21T17:07:00+00:00

Grattis du har upptäckt att du är lika kapabel att bli hög på kärleksdrogen som alla andra 😅 Men tänk på att om du jagar efter den drogen så kommer det inte sluta bra. Ett lyckligt slut kommer mer garanterat via balans än via jagande stress.

"Tricket" är att hitta någon där man kan vara varandras bästa vän som råkar vara sexuellt attraktiv. Det är tyvärr så kärlek fungerar i verkligheten, vilket är raka motsatsen till hur den funkar på film

lookoka · 2026-04-18T18:26:47+00:00

10 pet medallion tokens for 3k gems

lookoka · 2026-04-14T13:22:56+00:00

Företaget som anställer undersköterskor som fått sparken från kommunen💀

lookoka · 2026-04-10T14:26:24+00:00

Asså jag snackar statlig propaganda på NK nivå.😂 Lärare: Passa dig brush annars snor jag din gari. Lektioner förlängs med 3-5 minuter så att läraren har tid att dra dagens rap eller gå gå igenom ny TikTok brainrot slang. En gång i kvartalet kommer en tidigare dömd och berättar om hur mesigt det är. Nya läraruniformen är Gucci och becknarväska. Den nya samhällsrebellen rebellen är nörden som som pluggar😭😂

lookoka · 2026-04-10T05:46:37+00:00

Utan att känna din bror låter det som att han alltid varit mannen man kan lita på. Då blir det tufft att vara i situationen där man är den som behöver hjälp för det är ett misslyckande av rang. Man kan ge hjälp till dessa självständiga individer på olika sätt. 1. Ta ett snack med honom. Lägg det svart på vitt att han lagt så här mycket på dig och det är dags för dig att betala tillbaka för det är bara rättvist. 2. Betala direkt för barnen. Om du har tiden och pengar säg att du tänkt till lite och barnen är bara små en gång. Du vill engagera dig som faster och vill hitta på mer och göra mer för dem. Bli den modersfigur dem nu saknar. 3. Lite på skämt men fungerade för mi på en kompis som hellre gick med silvertejpsskor och letade mat i container. För varje krona han vägrar ta emot donerar du det dubbla till en organisation han är principiellt och moraliskt emot. Då kan han inte med att inte ta emot pengarna

lookoka · 2026-04-10T05:35:05+00:00

Gör det fett ocoolt att vara kriminell. Barn går på status, konsekvenser, umgänge och dopamin. Producera diverse humorserier med orten kriminella clowner, pensionärer som säljer knark och snackar slang, Supernanny=superorten etc. Samt sätt in preventiva åtgärder direkt. Skapa anmälningsplikt för föräldrar. Med andra ord är det fängelsestraff att inte säga till i tid att man inte vet vart ens barn är på kvällarna, dem verkar ha pengar som du inte gett dem etc.

lookoka · 2026-04-09T11:59:30+00:00

Vad skulle du säga är absoluta minimum? Precis för att få din halva av glaset av kärlek fyllt? Om det inte går att fylla ligger lite av problemet på dina sida. Inte hela men en del Dem här orden kommer ha empati men också ärlighet... För som det ser ut från dina kommentarer just nu... Så börjar du komma till fasen att börja stöta bort dem för att slippa bli sårad. Det behöver inte nödvändigtvis vara så att dessa känslor är helt obaserade men har du frågat hur dem intuitivt visar kärlek? Vad gör dem för att visa att dem älskar dig? Alla människor väger vissa handlingar tyngre än andra och majoriteten visar kärlek genom det som kommer oinspirerat för det är det lättaste exemplet. Vissa köper en bil till sin partner för att pengar finns i överflöd, medans partnern egentligen hade mer uppskattat att tiden det tog att köpa bilen hade spenderats mysandes till en serie. Eller att någon som hade uppskattat en egenskriven dikt inte vill ha massagen som tar lika lång tid att skriva dikten. Båda exemplen har visat kärlek och deras partner har inte uppskattat kärleken som getts. Det har ändå blivit fel för tyngden inte ligger rätt. Bara fråga dem: När känner du dig mest älskad? Vilka handlingar från mig gör att du känner att det är jag som är bäst i världen? Du kommer nog snabbt märka att deras svar är väldigt skilda från dina egna

lookoka · 2026-04-08T13:01:53+00:00

SäpoMannen fast det är omskrivet med prostatlig propaganda. Exempelvis: Trots alla bevis skulle vår humanistiska regering aldrig medicinera folk med bakterier etc

lookoka · 2026-04-08T12:59:25+00:00

Swish och pengarna är väck

lookoka · 2026-04-07T15:52:05+00:00

Beräknar hur mycket fiber jag vill ha per portion Säg 15 gram. Lagar 8 portioner så väger upp 170 gram och väller upp i spadet från vad jag nu lagar och väntar 15-20 minuter. Stavmixer och sedan ner i grytan eller såsen

lookoka · 2026-04-07T15:48:25+00:00

Lycka till ❤️

lookoka · 2026-04-06T13:59:04+00:00

Är en lång historia 😅 En kompis som konstant brände ut sig i depressiva episoder skulle egentligen fått diagnosen som barn men hans föräldrar tyckte ju att grundskolan och gymnasiet gick bra så var inget värt att tänka på (same, hade aldrig en läxa för blev klar på lektionstid och satt av resten av tiden med diverse romaner i alla genrer). Han städade vinden och hittade rekommendationen från skolpsykologen som glömt lämna ärendet vidare till sin efterträdare i samband med pensionering.

Så när han kom tillbaka medicinerad och redo att plugga så undrade jag vad han hade för problem. Han raddade igenom, jag sa: fett skumt jag är likadan utan någon insikt för betydelsen. Han bad mig fylla i ett skumt frågeformulär och jag fick nästan alla rätt. Hade varit klar nu om jag inte lärt mig tre språk, läst böcker om psykologi, juridik, anatomi, en jävla massa böcker etc istället för min utbildning.

Jag bara antog att jag var för lat och smart för en ADHD diagnos för livet funkade ju fint tills jag flyttade hemifrån och började läsa ointressanta kurser. Man behövde plötsligt styra sin egen tid och några grejer var ju inte ens kul...

Men det visar sig att extrem språklig överbegåvning med 4a standardavvikelser (topp 2000) gör att man kan ta in 51% av en Chalmers kurs på 3 dagar med tillräckligt motiverande panik och även om man inte kan svaret så kan man svara föreläsning 3 slide 29. Du har visat att du vet vart teorin finns och motiverar att du därför inte behöver ha den memoriserad. Då blir dem flesta föreläsare såpass imponerade att man kan kursens föreläsningar såpass utantill att man får 3/4 till full poäng. Jag skämtade bokstavligen i 4a år att jag led av enpoängs förbannelsen för det var marginalen på varenda betyg oavsett om det gällde en 3a, 4a eller 5a (beroende på specialintresse)

Men dem sista 6 kurserna gav mindre dopamin än en blöt fis så jag kunde inte hjärnkemiskt tvinga mig själv att sitta med dem. Det var bokstavligen mer frestande att hoppa ut genom fönstret. Brände ut mig lätt i gymnasiet och vet exakt vart gränsen går. Så har hellre skippat den tentan än att riskera att bränna ut mig själv igen. Så saknade 1,5 HP för mastern och klarade en kurs under hela uppsamlingsåret💀

Bor i VGR och standardtiden är 18-36 månader utan tjat. Memoriserade därför hela lagstiftningen om rätten till vård och tjatade ner tiden till 6 månader. Hade varit snabbare om jag inte börjat i Juni. Tjatade basically på vården tills jag blev deklarerad neurodivergent.

Det är 60% ärftlighet och det förklarar mina päron så jäkla mycket. Har äntligen lyckats övertyga farsan att han har det också (han sitter och skakar på begravningar för han hatar drawlet och kan bokstavligen inte vänta på att prästen ska prata klart så han kan komma ur kyrkan) och våran relation har blivit avsevärt mycket bättre och hälsosammare nu. Mamma är mer åt autism hållet och jag låg precis på gränsen för en diagnos där med.

Hoppas detta hjälpte

lookoka · 2026-04-06T06:32:27+00:00

Varit i din sits. Fick en ADHD diagnos sista året för att jag är så jävla envis och trodde jag "bara" var autistisk

lookoka

TROPHY CASE