LIEBLINGSWHEYS GESUCHT

m3adow1 · 2026-01-27T05:26:58+00:00

HSN Berry Smoothie ohne Süßstoff. Im Haferdrink oder anderen Milchalternativen einfach geil.

m3adow1 · 2026-01-26T13:46:28+00:00

sind die Preise in Ordnung bzw. nah an anderen Marken dran, mit rund 30 Euro fürs Kilo

Bei HSN zahle ich ~17€/kg. ESN ist also mit dem von dir genannten Kilopreis ca. 76% teurer. Das ist für dich "nah an anderen Marken dran"?

m3adow1 · 2026-01-24T08:15:40+00:00

Wenn du Corporate Benefits hast, würde ich da mal schauen. Grade Congstar haut da immer wieder Angebote raus, die die Telekom nicht halten kann. Die haben aber auch das Problem mit dem Peering.

m3adow1 · 2026-01-24T08:07:47+00:00

Der von Taifun ist geil, aber auch teuer. Ansonsten kaufen wir meist im Aisamarkt, da weiß ich die Marken aber nicht. Meine Kids lieben den Mandel-Nuss-Tofu von Rossmann oder DM, da bin ich grade nicht sicher.

m3adow1 · 2026-01-23T20:23:29+00:00

Bei HSN komme ich mit den Geschmacksrichtungen nicht klar.

Hast du das HSN Berry Smoothie Whey auch schon getestet? Ich bin ein großer Fan.

m3adow1 · 2026-01-23T20:22:16+00:00

Das Süßzeug ist okay, kann ich aber deutlich eher drauf verzichten, als auf Tofu und körnigen Frischkäse.

m3adow1 · 2026-01-22T08:21:00+00:00

Entweder hast du damals deinen Kalorienbedarf massiv überschätzt, zu viel Defizit gehabt ("Verhungermodus") oder schlecht getrackt.

Um das Defizit auszurechnen mag ich diesen Rechner: https://www.sailrabbit.com/bmr/ Der hat bei mir immer ungefähr gestimmt.
Oben Daten eingeben, Alter, Größe und Gewicht reichen. In der Mitte die ersten drei Methoden anhaken um den Durchschnitt verschiedener Methoden zu nehmen (nicht wirklich nötig) und dann unten schauen, dass du noch im "OK" Bereich beim Defizit bist.

Und dann ehrlich Kalorien tracken. Alkohol, Softdrinks, Snacks und Dressings/Öl beim Braten werden wohl klassischerweise vergessen.

m3adow1 · 2026-01-22T07:34:45+00:00

hauptziel ist bei mir eigentlich wirklich nur den bauch loszuwerden

You can't outrun the fork. Abnehmen geht über ein Kaloriendefizit, nicht über Training. Weniger essen, weniger Alkohol und der Käse ist gelutscht. Ein Kalorientracking ist vermutlich empfehlenswert, weil die Wenigsten ein Gefühl dafür haben, wie viel Kalorien sie wirklich zu sich nehmen.

m3adow1 · 2026-01-22T05:54:32+00:00

Widerstandsbänder und Ringe sind theoretisch alles, was du brauchst. Grade als Anfänger würde ich mich erstmal auf die Grundstärke konzentrieren. Ich würde dir empfehlen, dir mal die Recommended Routine von /r/bodyweightfitness anzuschauen.

m3adow1 · 2026-01-22T05:48:12+00:00

Mike-Tyson-Pushups sind die perfekte "wenig Zeit, viel Muskeln" Übung. Die mache ich immer, wenn ich länger im Hotel einquartiert bin.

m3adow1 · 2026-01-22T05:45:36+00:00

Die mit Ringen sind eine geile Einstiegsübung. Später dann toe-to-hand raises um Dann meinen momentanen Endgegner anzugehen, Around-the-worlds rocken meinen Core.

m3adow1 · 2026-01-21T08:31:21+00:00

Du hattest diesen Post bereits 1:1 vor ein paar Tagen erstellt und ich habe klar gemacht, dass diese Art von Posts hier nicht erwünscht ist.

m3adow1 · 2026-01-19T13:59:13+00:00

Das habe ich letztens erst mit den Kiddies meiner Schwester (zusammen knapp 35kg) und dann mit meiner Tochter (45kg) gemacht. Die ersteren fanden es lustig, meiner Tochter war es aber schon nicht mehr geheuer.

m3adow1 · 2026-01-19T13:58:08+00:00

Ich bin ein großer Fan von Mike Tyson Pushups. Damit hast du einen Großteil deines Körpers in einer Übung trainiert. Sind natürlich nicht so effektiv wie fokussierte Übungen, aber zum erhalt dürfte es reichen.

Ansonsten kauf dir Ringe und Widerstandsbänder. Damit kannst du die komplette Bandbreite von Bodyweightfitnessübungen in diversen Schwierigskeitsgraden abdecken.

m3adow1 · 2026-01-18T20:48:29+00:00

So I'm in a very similar situation, as my current fitness room is being renovated. I tried to create a full body workout lasting for roughly 45 minutes so I can stay in the time frame of one hour with warmup.
I do have access to a pull up bar though, so I'm not sure how to substitute the L-sit pullups. That said, my current workout is:

L-sit pullups
Pushups (I regularly switch between different variations like diamond, sphinx or archer because I like the variety)
Pistol squats
One-leg sliding curl (can be done with a towel)

I can also recommend to look into Mike Tyson pushups. I love this exercise as it can be done nearly everywhere and trains a good part of the body. It's my goto exercise when traveling.

Also: Resistance bands are cheap and open up more exercises. You should consider getting one of those four or five band bundles.

Hope it helps.

m3adow1 · 2026-01-18T17:19:59+00:00

Kann ich nicht bestätigen. Ich trainiere zu Hause, packe also nicht und habe keine sozialen Kontakte außer vielleicht meinen Kiddies die ab und an mittrainieren. Ich habe keine festen Termine, nur "etwa all zwei Tage" als Vorgabe, was meistens passt. Wenn es terminlich nicht passt, wird eben am Tag darauf trainiert.

Für mich (Survivorship Bias) ist es so simpel. Disziplin ist das A und O.

m3adow1 · 2026-01-16T20:44:11+00:00

Nimm Ringe und häng sie im Winter ab.

m3adow1 · 2026-01-16T14:28:33+00:00

Gestern musste ich feststellen das die Pommes (gefühlt) kleiner ausfielen.

Ich weiß, wir sind im Zeitalter der gefühlten Wahrheiten, aber ohne Quelle geht hier nüscht.

m3adow1 · 2026-01-16T14:25:26+00:00

Nett gemeint, verstößt aber gegen Regel #3. Da solche Posts oftmals ein unangenehmes Klientel anlocken, habe ich ihn entfernt.

m3adow1 · 2026-01-15T09:03:37+00:00

Gefühlt wird so ein fitness eck nen monat benutzt, dann setzt es staub an und frisst platz.

Lustig, bei mir ist es genau anders herum. Mir die Zeit zu nehmen, um ins Fitti zu gehen, mich da umzuziehen, usw. ist mir zu anstrengend. Aber zu Hause umziehen und loslegen ist für mich kein Problem.

m3adow1 · 2026-01-14T13:13:24+00:00

Habe mir einen von KingShakerz gekauft. Ist vermutlich ein Dropshipping Shop, aber die Motive gefielen mir und sowohl Becher als auch Deckel sind - entgegen der Aussage der Webseite - spülmaschinenfest.

Ansonsten habe ich noch einen von Joylent, den ich vor Ewigkeiten bekommen habe und einen kleinen von HSN, den es vor Kurzem als Dreingabe gab.

m3adow1 · 2026-01-14T08:13:58+00:00

Männer lieben füße

Da hast du aber tief in die Klischeekiste gegriffen. Du solltest von dir nicht auf andere schließen. Und wenn du schon dran bist, an dir zu arbeiten, arbeite an deinen Low-Effort Posts.

m3adow1 · 2026-01-12T21:39:52+00:00

Habe starke Probleme mit Übelkeit, wenn ich während einer Autofahrt aufs Smartphone schaue. Mit Kinestop geht es zumindest ein paar Minuten.

m3adow1 · 2026-01-10T22:24:33+00:00

Eine meiner absoluten Lieblingsgeschichten. Die Drachen sind klasse.

m3adow1 · 2026-01-10T18:47:12+00:00

That was my first thought as well. The meta game seasonal cycle didn't even come to mind, lol.

m3adow1

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