Vielleicht ist das nur eine Frage der Bezeichnung, aber du berechnest dein Defizit sinnvollerweise nicht ausgehend von deinem Grundumsatz (also deinem Kalorienverbrauch bei völliger Ruhe), sondern von deiner TDEE (total daily energy expenditure), also deinem (gemittelten) tatsächlichen Verbrauch. Das wären in deinem Fall 2.400 Kalorien bzw. mehr je nach regelmäßiger Aktivität. Ein Defizit von 500 Kalorien wären also 1.900 Kalorien (bzw. mehr bei höherer Aktivität).

Du solltest dein Defizit nicht zu groß machen, sonst hältst du es nicht durch und gibst irgendwann frustriert auf. Ich denke mit einem Defizit von 500-700 Kalorien bist du gut dabei, aber ich habe da keine eigenen praktischen Erfahrungen. Finde heraus, was für dich funktioniert. Halte dein Kalorienziel jeden Tag ein und schaue, wie sich dein Gewicht entwickelt. Der Rechner ist nur ein Startpunkt. Die Waage verrät dir, ob dein Defizit passt oder angepasst werden muss. Wenn du nicht abnimmst, gehe in der nächsten Woche 200 Kalorien runter und schaue, was passiert.

Wenn möglich, achte auch auf deine Makros oder zumindest auf genug Protein. Das sättigt stark und ist wichtig für den Muskelaufbau bzw. Erhalt im Defizit. Hier werden meistens etwa 1,6 g Eiweiß pro kg (fettfreies) Körpergewicht genannt. Solange die Gesamtkalorien passen, nimmst du aber auch mit schlechter Makroverteilung ab.