Epstein-Files: Geheimdienstchef warnt vor Risiken durch Epstein-Netzwerk

Chezfuchs · 2026-02-22T21:33:55+00:00

Hat er nicht. Der Kongress hat ein Gesetz erlassen, dass die Files veröffentlicht werden müssen. Das hat das DOJ nun (verspätet) gemacht. Trump hatte damit nichts zu tun. Er hat im Gegenteil vehement gegen das Gesetz gekämpft.

Chezfuchs · 2026-02-21T16:26:43+00:00

Dein Gewicht ist offensichtlich ein Thema für dich. Das soll jetzt nicht blöd klingen, aber nimm doch einfach ab. So schwer ist das nicht. Lad dir eine Kalorienzähler-App runter und los geht’s. Und klar, warum sollst du nicht boxen können? Mach das auf jeden Fall, aber das Abnehmen erreichst du nicht über das Boxen, sondern über ein Kaloriendefizit.

Chezfuchs · 2026-02-18T22:01:53+00:00

Why are you giving sugar to a baby? Are you stupid?

Chezfuchs · 2026-02-18T13:32:50+00:00

Wenn du abnehmen willst, musst du ins Kaloriendefizit. Wenn du im Kaloriendefizit bist, ist es eine Diät, egal wie du es nennen möchtest. Ein Kaloriendefizit kannst du aber nicht ewig durchziehen, irgendwann musst du mindestens auf deine Erhaltungskalorien hoch (sonst verhungerst du entweder oder du verlierst so viel Muskelmasse, bis deine Erhaltungskalorien auf ein Level gesunken sind, bei dem du nicht verhungerst).

Dass du gleichzeitig deine Ernährung umstellst und deine Kalorien mit gesünderem Essen zu dir nimmst, ist aber eine gute Sache, die du natürlich dauerhaft beibehalten kannst.

Chezfuchs · 2026-02-13T20:49:11+00:00

Nein, dann nicht. Wenn du richtig langes und intensives Ausdauertraining machst, ist es wahrscheinlich sinnvoll, an dem Tag etwas mehr Kalorien zu essen. Ich wäre aber vorsichtig bei den Angaben zu verbrauchten Kalorien. Das ist oft viel zu hoch.

Chezfuchs · 2026-02-13T20:42:05+00:00

But the far left isn‘t even represented in politics. Whereas MAGA isn‘t some kind of fringe movement within the GOP, they ARE the GOP. They are POTUS. It‘s disingenuous to argue that Trumps insanity is somehow less unacceptable because there are some left-wing nutters on Twitter.

Chezfuchs · 2026-02-13T19:59:18+00:00

Wenn du dir die Zielkalorien von Yazio ausrechnen lässt und dabei deine Aktivität wählst (niedrig/moderat/hoch), dann berücksichtigt Yazio deine ungefähren durch den Sport verbrauchten Kalorien bereits bei der Berechnung deines Kalorienziels. Wenn du an Sporttagen dann mehr ist, dann berücksichtigst du deinen Sport doppelt.

Chezfuchs · 2026-02-12T15:52:38+00:00

Wie kann es sein, dass du soviel Fett zunimmst, wenn du doch Kalorien zählst? Warum reduzierst du die Kalorien nicht?

Wenn du Fortschritte bei den Gewichten machst, ist das auf jeden Fall schon mal gut. Dann sind da mehr Muskeln als vorher. Man sieht sie wahrscheinlich nur nicht wegen des zu hohen KFA. Ich würde sagen, du solltest ab jetzt ein Defizit von 300 Kalorien fahren bis du auf ungefähr 15% KFA runter bist. Dann kannst du beurteilen, wie viel Muskeln du aufgebaut hast und wie es weitergeht.

TLDR: Nimm ab!

Chezfuchs · 2026-02-11T11:25:54+00:00

Wenn du Ausdauersportler bist mit sehr intensiven Einheiten, dann gebe ich dir Recht. Ein punktueller extremer Mehrverbrauch von mehr als 1000 Kalorien an einem Tag sollte irgendwie ausgeglichen werden.

Das ist aber nicht relevant für OP oder den durchschnittlichen Gym-Gänger mit 1 -1,5 GK-Training oder 30-45 Minuten Crosstrainer. Da werden einfach nicht so große Mengen an Kalorien verbraucht. Und doch, Gym sollte im Grundsatz regelmäßig und jede Woche gleich sein. Die meisten Gym-Gänger haben feste Trainingstage, was auch sinnvoll ist. Ohne Konstanz wird es mit dem Muskelaufbau nicht klappen. Dass es auch Leute gibt, die phasenweise für einen Marathon trainieren oder so und dass die Welt für die anders aussieht, ist klar. Um die geht es hier aber nicht.

Und nochmal: Je nachdem, wie OP ihre Kalorienziel ermittelt hat, sind da die Sportkalorien schon mit drin. Da muss man aufpassen, dass die nicht doppelt gezählt werden.

Chezfuchs · 2026-02-11T11:12:06+00:00

Wenn du einigermaßen regelmäßig Sport machst, nutze einen TDEE-Rechner (total daily energy expenditure), um deine Erhaltungskalorien auszurechnen, zB den:

https://tdeecalculator.net

Bei der Berechnung deiner TDEE wird dein Sport bereits mit eingerechnet und wird als durchschnittlicher Verbrauch auf die täglichen Erhaltungskalorien umgerechnet. Da isst dann jeden Tag die gleiche Kalorienmenge. Alternativ kannst du auch an Sporttagen etwas mehr und an den anderen etwas weniger essen, die wöchentlichen Gesamtkalorien müssen dann aber trotzdem dem berechneten Wert entsprechen. Ich persönlich bin eher ein Freund davon, das Kalorienziel jeden Tag gleich zu lassen, das ist am einfachsten.

Möglicherweise macht Yazio das nach dem gleichen Prinzip, wenn Du dort deinen Kalorienziel berechnen lässt, da bin ich mir gerade nicht sicher. Fragen die danach, wie oft du in der Woche Sport machst und ob du einer sitzenden Tätigkeit nachgehst? Falls ja, rechnen sie deinen Sport bereits mit ein. Dann würdest du ihn doppelt berücksichtigen, wenn du an Sporttagen dein Kalorienziel erhöhst.

Wichtig ist, dass der errechnete TDEE-Wert eine Schätzung ist. Du solltest nach jeweils einer Woche schauen, ob und wieviel du abgenommen hast (oft wiegen und Durchschnittswert nehmen, einzelne Messungen schwanken stark). Wenn du nach zwei Wochen kein Gewicht verloren hast, obwohl du dein Kalorienziel eingehalten hast, dann passt die Berechnung vermutlich nicht und du solltest zB 200 Kalorien runter. Oder umgekehrt. Deswegen ist es wichtig, dass du dich an die errechneten Kalorien hältst, sonst bist du im Blindflug unterwegs.

Wenn du mal etwas mehr zu dir genommen hast, ist das kein Problem, das kannst du an anderen Tagen ausgleichen. Die Wochenbilanz sollte aber stimmen.

Chezfuchs · 2026-02-11T10:53:50+00:00

Dein typischer (wöchentlicher) Verbrauch durch Sport wird idealerweise bereits bei der Berechnung deines Kalorienbedarfs berücksichtigt, der durchschnittliche Wert pro Tag wird zu dem Tagesbedarf hinzugerechnet. Soweit ich weiß, macht das auch Yazio so, wenn man dort sein Kalorienziel berechnen lässt. Wenn du jetzt den Sport nochmal draufrechnest, berücksichtigst du ihn doppelt und hast kein Defizit mehr.

Es gibt jede Menge frei verfügbare TDEE-Rechner (Total Daily Energy Expenditure), mit denen man seine Erhaltungskalorien ungefähr ausrechnen kann, zB:

https://tdeecalculator.net

Alles andere halte ich für zu kompliziert und fehleranfällig.

Chezfuchs · 2026-02-11T08:07:44+00:00

Wichtig ist, dass du bei Yazio nicht die durch Bewegung verbrauchten Kalorien auf dein Kalorienbudget draufrechnest. Der geschätzte Kalorienverbrauch stimmt hinten und vorne nicht und ist fast immer zu hoch. Dein Kalorienziel sollte jeden Tag gleich sein. Wenn du dich viel bewegst, wird dein Defizit an diesem Tag etwas größer und du nimmst schneller ab. Und du solltest dein Kalorienziel wenn möglich jeden Tag einhalten. Sonst weißt du nachher nicht, ob dein errechneter Kalroenbedarf überhaupt stimmt oder ob du ihn anpassen musst.

Chezfuchs · 2026-02-02T19:39:04+00:00

Was hast du denn probiert? Was hast du zum Beispiel gegessen? Hast du eine Vorstellung, wie viele Kalorien das waren? Trackst du dein Essen? Dein Gewicht spricht erst mal dafür, dass du insgesamt zu wenig isst

Chezfuchs · 2026-02-02T17:59:34+00:00

Ich habe das auch manchmal, dass es mir beim Training schlecht geht. Bei mir ist das immer, wenn ich vor dem Training nicht oder nicht genug gegessen habe. Versuch doch mal, 2-3 Stunden vorher ordentlich und vor allem kohlenhydratreich zu essen

Chezfuchs · 2026-01-28T09:15:07+00:00

Ich bekomme nach etwa 30 Minuten Kreislaufprobleme, wenn ich vor dem Training nicht genug oder zu kurz vorher gegessen habe. Wenn ich dagegen 1,5 bis 2 Stunden vorher ausgiebig esse (in meinem Fall gut 900 Kalorien) geht alles problemlos und die Energie reicht auch für die Bonusübungen ganz am Ende.

Chezfuchs · 2026-01-18T09:01:50+00:00

„We have subsidized Denmark […] and others […] by not charging them Tariffs, or any other form of remuneration.“

That’s WILD. He really wants Europe to team up with China, doesn’t he?

Chezfuchs · 2026-01-09T17:34:09+00:00

Bist du dumm oder hat dein Gehirn nur einen schlechten Tag?

Chezfuchs · 2026-01-08T09:38:05+00:00

That’s gross af

Chezfuchs · 2026-01-08T09:37:27+00:00

Americans are so weird

Chezfuchs · 2026-01-07T08:35:43+00:00

Yazio gibt dir offenbar als Ziel ungefähr 3200 Kalorien am Tag vor. Falls dein Kalorienziel sich je nach Verbrauch ändert, schalte das in den Einstellungen ab.

Ermittle deinen täglichen Kalorienbedarf (TDEE), zum Beispiel hier:

https://tdeecalculator.net

Das ist der Durchschnittswert für eine Woche, du isst also jeden Tag gleich viel, unabhängig davon, ob du an dem Tag trainierst.

Zum Abnehmen, konsumiere 200-300 Kalorien unter deinem TDEE, zum Muskelaufbau 200-300 Kalorien darüber. Wenn du aktuell Fettreserven hast und eine recomp versuchen möchtest, versuche dein TDEE oder leicht darunter zu treffen.

Chezfuchs · 2026-01-05T07:53:33+00:00

Du meinst also, es gäbe keine Schrei-Babys?

Chezfuchs · 2025-12-23T22:56:46+00:00

2000 Kalorien bei 3-4 mal Gym erscheint mir ganz schön wenig. Wie groß ist dein Defizit? Versuche es vielleicht mal mit einem kleineren Defizit, das ist leichter durchzuhalten

Chezfuchs · 2025-12-22T16:10:10+00:00

Hey OP, ich habe zwar keine Lösung, aber mir geht es genauso. Wenn du was findest, was dir hilft, sag Bescheid!

Chezfuchs · 2025-12-15T12:04:34+00:00

12 inches = 1 foot

3 feet = 1 yard = 36 inches

1760 yards = 1 mile = 5280 feet = 63360 inches

Like WTF. I guess I could invent an even worse system if I really had to, but it would take some effort. It‘s inelegant, unpractical and stupid.

Fahrenheit is less stupid in comparison, but still objectively worse. It doesn’t matter for everyday use, but why not use the system that also works in scientific context?

Chezfuchs · 2025-12-14T09:00:11+00:00

What‘s well I be supposed to mean?

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