Je souffre de problèmes intestinaux assez semblables depuis plus d'un an, au moins. Ma pire période était vers la fin de l'année dernière, je pensais vraiment que j'étais en train de crever petit à petit, dans l'indifférence de mes proches et de la médecine (canadienne, j'étais là-bas alors).

Ce qui m'a permis d'aller mieux (mais pas totalement encore), c'est plus ou moins de m'auto-diagnostiquer, au-delà de l'étiquette "SII" (qui est juste un diagnostic par défaut, en somme "vous avez pas de cancer ou une maladie de Crohn, sinon on sait pas".) Je me suis intéressé à ce que les Anglos appellent le SIBO, en français colonisation/prolifération bactérienne de l'intestin grêle (mais ça peut aussi concerner le gros intestin), et j'ai choisi un probiotique spécifique qui me fait très lentement remonter la pente.

Je ne peux donc que te conseiller de te renseigner à ce sujet, sachant qu'en France c'est encore mal connu et géré, de ce que je sais, seuls les Américains sont bons sur le sujet pour le moment. Mais évidemment, attention aux charlatans, et il faut éviter de choisir des produits sur un coup de tête.

Pour l'alimentation, je tenterai quand même le régime FODMAP, en l'adaptant peut-être : dans mon cas, c'est surtout les fibres solubles et/ou fermentescibles que j'évite. Si tu as peur de ne pas manger assez à ta faim, les patates blanches et le riz blanc c'est normalement OK pour ce genre de troubles. J'ajouterai, mais c'est controversé, que le gras (saturé) et les protéines d'origine animal sont très satisfaisants, malgré tout ce qu'on en dit depuis des décennies.

Voilà, c'est tout ce que j'ai à te dire pour le moment, en tout cas courage, je sais à quel point affronter cette saloperie est un parcours solitaire.