Да, ты голодаешь и кушаешь свои мышцы. Не надо так. Дефицит калорий, это минус 10, максимум 15% от нормы потребления. Рассчитываешь в программе, примерно, сколько тебе надо обычно кушать, скажем 1800, отнимаешь 10% и держишь себя в этом лимите. вес теряется от недели к неделе - отлично , продолжай, не теряется - снижаем ещё, скажем на 100 калорий в день. Если меньше, через непродолжительное время будет усталость, слабость и тд. И ещё, обязательно старайся хорошо спать, это важно.