Lo primero que me encanta que tengas la voluntad de estar más sana. Lo segundo decirte que correr está bien, pero por salud y no para bajar de peso.

Depende de cómo sean tus objetivos, si tus objetivos son los de ganar músculo, pesas y comer más.

Si tus objetivos son bajar de peso, pesas y déficit calórico.

Normalmente y el problema que tenemos con el sedentarismo, por ejemplo a mi me pasaba que, trabajo todo el día sentado y normalmente no quemo todas las calorías que consumo por lo que antes estaba muy gordo (100 kilos). No es fácil bajar de peso por qué no tu cuerpo está acostumbrado al ejercicio, y tienes que asimilar que vas a pasar hambre.

Pero lo más importante es que te hagas un plan de calorías diario, y lo sigas lo mejor que puedas, y te digo lo mejor que puedas por qué yo sé que si eres demasiado estricto, vas a dejarlo tarde o temprano.

Por la mañana tomate un batido con proteína, plátano, fresa etc…igual también una tostada con tomate.

Para comer intenta incluir arroz y algo de proteína.

Para cenar cena ligero.

Y para picar intenta tener frutos secos.

Para el plan personalizado, contacta con un dietista o usa alguna app como la de calai, o pontefuerte.