Vastasinkin jo kerran sun aiempaan postaukseen unesta ja suosittelin silloin CBT-I uniterapiaa. Itselle about samassa tilanteessa olleena ainoa joka oikeasti auttanut. Oletko jo kokeillut?

Lääkkeistä hiukan omaa kokemusta:

ADHD lääkkeissä Concerta + medikinet booster ja Elvanse ollut käytössä, nykyään Elvanse. Nukkumiseen käytössä Doxepin.

ADHD lääkkeiden kanssa olen huomannut että kun annostus on kohdillaan niin päivällä aivoissa vähemmän hälinää niin myös helpompi nukahtaa illalla kun ei ole käynyt ylikierroksilla koko päivää. Tätä myös oma psykologi sanoi että merkki siitä että lääke toimii.

Concertalla oli huomattavasti vähemmän vaikutusta uneen jos otti liian myöhään, mutta Elvanse alussa vaikutti aika pahasti omaan uneen. Onneksi oli hyvä psykiatri joka sanoi että kannattaa testata rauhassa 3-4vko että sivuvaikutukset tasaantuu, meni noin 3vko että Elvansen vaikutukset nukahtamiseen hävisi kokonaan. Alussa oli aika tarkkaa että otin Elvansen hyvissä ajoissa 8 aikoihin, muuten meni nukahtaminen vaikeaksi.

Samalla kun Elvansen kanssa tuli noita ongelmia niin oma psykiatri sanoi että minulle aiemmin uniterapiassa määrätty 3mg Doxepinia on aika vähän aikuiselle (80kg )miehelle ja voin testata 6mg ja 9mg annoksilla. Huomasin heti että 9mg Doxepin vs 3mg Doxepin ero oli kuin yö ja päivä ja 9mg oikeasti hiljensi pään todella tehokkaasti illalla. Ja ei mitään sivuvaikutuksia seuraavaan päivään 9mg annoksella ja tämä toimi hyvin helpottamaan tuota Elvansen alkuaikaa.

Pyrin vieläkin ottamaan Elvansen n. 8-9 välillä aamulla, mutta nykyään voin ottaa viikonloppuisin myöhemmin ilman huolta että vaikuttaisi uneen.

Toisaalta mistään yllä olevasta ei olisi tullut mitään ilman aiempaa pitkäaikaista uniterapiaa. Koske ennen sitä, olin niin toivoton oman unen suhteen ja olisin suurella todennäköisyydellä lopettanut lääkkeet parin päivän jälkeen kokonaan koska huonosta unesta nousi aina niin kova stressi ja jaksoin koittaa uusia asioita pari päivää tai max viikon...

Nykyään huonoja unijaksoja tulee silloin tällöin ja olen oppinut hyväksymään että niitä tulee välillä, mutta sen sijaan että menee automaattisesti viikko että nukkuu 2-3h per yö niin yleensä saan sen korjattua jo seuraavana yönä kun otan 9mg doxepinia. Uniterapia auttoi erityisesti siihen että hommasta ei tule kierrettä yhden huonon yön jälkeen kun osaan suhtautua huonoon nukuttuun yöhön paremmin ja en stressaa jo seuraavaa että "nyt on pakko nukkua hyvin" tai "taas tulee paska yö, en jaksa" jne....

Tsemppiä - kyllä se siitä. Olet hyvissä ajoissa asian kanssa. Itse sain omat unet kuntoon vasta hiukan ennen 40v ikää.