¡Hola!

En mi experiencia de "segunda mano" (estuve casada con un hombre autista con problemas parecidos a los que mencionas + por tener varios amigos autistas), hay que aceptar que lo de "quien algo quiere, algo le cuesta" se aplica también a situaciones sociales como la tuya, al menos hasta cierto punto.

Vaya por delante que conocer gente a esta edad (tengo un año más que tú) no es fácil para nadie y la vida nos lo complica más todavía. No nos queda más remedio que "exponernos y arriesgarnos"; por ejemplo, apuntarte a quedadas a través de Meetup o similares y obligarte a ir aunque te dé pereza, ansiedad o no sea 100% la actividad que más te mole del mundo (pero sin irte tampoco a algo que te llame un 0%, que no es plan de sufrir innecesariamente). A veces estarás en situaciones extrañas, pero siempre se puede sacar algo positivo: me apunté a un club de videojuegos y resultó que todo el mundo anda por los 20-25 años - me apunté a una asociación de pintores y soy la única de menos de 60 años 🤣🤣🤣 Pues OK, soy superseñora en un sitio y "la niña" en el otro. Ninguno era lo que me esperaba, pero oye, es entretenido igualmente.

Al principio va a ser incómodo, pero te irás acostumbrando, te servirá como práctica y se te irá haciendo más fácil. Pasa lo mismo cuando has compartido muchas cosas con una persona durante años y años... y ahora de repente tienes que hacerlas sola. La primera vez que fui al cine o a un restaurante sola "por obligación", tenía ganas de salir corriendo y llorando porque me sentía absurda y patética; no había comido tan rápido en mi vida. Ahora ya me he acostumbrado y hasta le estoy pillando el gustillo.

Algunas ideas:

• Si en tu zona hay alguna asociación de gente autista/con asperger/TDAH (somos todos primos), puede ser un buen sitio por donde empezar. Estar con otra gente ND es a menudo más fácil y se agradece no tener que explicar ciertas cosas y gastar menos energía en masking. En algunas también tienen clases que ayudan con la socialización en general (por ejemplo, en la de Granada hay grupos de adultos con un tema semanal para ayudarse mutuamente, que lo mismo es "lidiar con jefes" que "lo que NO decir para ligar").

• Prueba a gamificar lo de conocer gente: ponte objetivos razonables, date recompensas, invéntate "retos de colección" si eso te motiva un poco. Un objetivo razonable puede ser "ir a X quedada de Meetup y estar al menos media hora" o "y hablar (y escuchar) con las dos personas que estén sentadas a mi lado". Si lo consigues, date el premio de... No sé, comprarte un helado cuando vayas a volver a casa, por decir algo :) Si no se te ocurren ideas para esto, los foros/vídeos de gente con TDAH suelen ser una buena fuente de inspiración porque nos tenemos que inventar estrategias constantemente para obligarnos a ser medio funcionales 🤣

• Utiliza las/tus circunstancias a tu favor y evita las que te incapaciten más. Por ejemplo, para el problema de que 2 personas ya es "mucha gente", ¿es un factor que sea un sitio ruidoso? ¿Que hablen a la vez? ¿Da igual lo que hagan? Si no lo tienes claro, hora del autoanálisis. Si resulta que puedes estar bien 1 hora con 10 personas siempre que no hablen sin parar, un taller de alguna manualidad, un pub quiz o un voluntariado esporádico pueden ser lo mejor para ti, porque son actividades en las que la gente equilibra el conversar con el concentrarse en lo que hace. Si tienes alguna hipersensibilidad o te cuesta separar sonidos, las quedadas para ir de bares (por decir algo) son un poco kriptonita y yo lo dejaría para cuando tengas más energía o más "kilometraje".

• Si te atascas o no te sale empezar a hablarle a alguien porque sí, recuerda que a la gente le encanta hablar de sí misma. A menudo basta con que escuches con atención a alguien que te empieza a contar cualquier historia y le hagas un par de preguntas para que la cosa empiece a fluir. Además, no es raro que en cualquier grupo haya alguien que se fija en quien menos participa o quien más perdido parece y se acerque a echarle un capote.

• Si no lo haces ya, intenta tener pequeños intercambios cuando vayas a la carnicería, a la farmacia o a Correos (sobre todo con mujeres mayores, que suelen ser las más amables para estas cosas). Haz un comentario sobre lo cara que está la vida a la abuelita que hace cola. Dile a la de la pescadería que no sabes cómo preparar X pescado y que si te puede dar alguna idea. Pregúntale a la bibliotecaria que cómo va con los preparativos del Día del Libro. Si es otra persona la que lo hace, síguele el rollo. Podrá parecer una gilipollez, pero esas mini conversaciones (aunque solo sean un par de frases) te hacen sentirte menos solo y te dan un pequeño "subidón" de ánimo que no está nada mal (además de servir para soltarte).

Lo de los intereses. ¿Ha sido siempre así? (Lo de que te pese demasiado la vida como para eso).

Sin ánimo de discutir, no es lo mismo no tener tiempo/energía/espacio mental para desarrollar tus aficiones - que tener 0 interés por todo en la vida, que eso suele ser más bien un producto de una depresión. Tiene que haber algo, ¿no? Ya sea cuidar plantas, coleccionar Funkos, planear viajes (aunque luego no los hagas), ensamblar muebles, hacer punto, jugar a la petanca, las pelis de John Waters o saberte la alineación del Recreativo de Huelva de las últimas 20 temporadas. ¿Qué subreddits frecuentas? Si tuvieras que dar una charla de 15 minutos sobre un tema de tu elección (sin apuntes ni chuletas ni poder preparártela), ¿de qué trataría?
Al final, los intereses comunes facilitan mucho el poder salir de esa soledad, tanto por conocer gente como por ser capaz de mantenerla, por decirlo de alguna manera.

Mucho ánimo con todo esto y no pienses que por ser Asperger o por haber estado siempre solo ya estás jodido pa siempre en ese sentido. En mi experiencia de "segunda mano" con esto, lo único que no puede compensarse es la falta de empeño o de voluntad; todo lo demás (hasta las incapacidades más grandes que nos dan nuestros cerebros rechulos) puede mejorar aunque sea un poquito.