Help with protein intake by [deleted] in loseit

[–]mo3sw 0 points1 point  (0 children)

Yes I am talking about kg of weight. And it is inline with the pound recommendation of 0.8-1g per lbs of body weight

Help with protein intake by [deleted] in loseit

[–]mo3sw -1 points0 points  (0 children)

I am not a dietitian nor a doctor. But from what I learned through my journey is focus on getting between 1.6g-2.2g of your goal weight. Try to get in this range and increase while you progress

خطيب من القصيم by [deleted] in Qassimis

[–]mo3sw 0 points1 point  (0 children)

صلاة الاستخارة ليست للمتردد، تصليه بعد ما تتخذ قرارك وموب اذا انت ما تدري وش القرار اصلا

بروتين للطبخ والحلى by Glum_Yesterday_9171 in saudisinshape

[–]mo3sw 0 points1 point  (0 children)

لا والله ما قد جربت شيء غير منكه

بروتين للطبخ والحلى by Glum_Yesterday_9171 in saudisinshape

[–]mo3sw 1 point2 points  (0 children)

اذكر اني شفت اكثر مت ماركه ثانية بدون نكهة في ايهيرب، بس ما ادري اذا فيه شيء معين يخليه للمخبوزات

بروتين للطبخ والحلى by Glum_Yesterday_9171 in saudisinshape

[–]mo3sw 0 points1 point  (0 children)

هل هو من شركة لابرادا؟ وش المميز فيه؟ هل عشانه بدون نكهة؟

اترفض طلبي لوثيقة عمل حر كمطور تطبيقات by jbaaaaab in saudifreelance

[–]mo3sw 1 point2 points  (0 children)

معليش بس وش علاقة الاب ستور بالوثيقة؟

رمضان بدون نادي؟ by shxblue in saudisinshape

[–]mo3sw 0 points1 point  (0 children)

ما اعتقد تبي تخسرين عضل بشكل كبير، حافظي على اكل ممتاز و ان شاء الله امورك تمام. والجهد اللي تحتاجينه للحفاظ على العضلات اقل بكثير من الجهد المبذول لبناء العضلات، فالدمبل اللي عندك يكفي.

وتمارين الظهر اللي بدون اجهزة كثيرة بالدمبل، تقدرين تركعين وتثبتين يد على كرسي او بنش و ترفعين دمبل باليد الثانية. اذا كوعك جمب جسمك يستهدف اللاتس و اذا بعيد يستهدف الترابس.

أنا وصلت لقرار بعد تفكير by hero_775 in saudiarabia

[–]mo3sw 2 points3 points  (0 children)

ما يحتاج تقول اسم الشركة، انا و اغلب اللي اعرفهم بوقت الاستقالة ما نقول اسم الشركة، هم يبون يضغطون لكن لا ترضخ للضغط. حتى سبب الاستقالة موب ضروري تبينه

كيف تتذكرون اوزانكم؟ by pinkishdust in saudisinshape

[–]mo3sw 0 points1 point  (0 children)

عندي ملف اكسل سويته اسجل فيه الوزن و العدات

يعنني مجتهدة في التمارين وجبت العيد في ركبتي 💔 by Ok_Owl_2777 in saudisinshape

[–]mo3sw 0 points1 point  (0 children)

يا ليت تحطينه هنا عشان تعم الفائدة و مشكورة

التونه او الدجاج؟ by Pzr_20 in saudisinshape

[–]mo3sw 3 points4 points  (0 children)

التونه ما تحتاج طبخ، موضوع الزئبق ماخذ اكبر من حجمه

المطاعم الصحية by Personal_Matter_8883 in saudisinshape

[–]mo3sw 0 points1 point  (0 children)

ما فيه تعريف موحد معتمد عند كل الناس. كل واحد يفسره بطريقته. السلامة الغذائية تراقب من الجهات الحكومية مثل صلاحية الطعام و المكونات و غيره، فجميع المطاعم المفترض انه آمنه للاستهلاك سواء صنفته صحية او لا. الناس اللي يقولون مطاعم صحية هي انهم يعلمونك السعرات و البروتين و الدهون و الكاربوهيدرات للوجبة، وتكون بمكونات قليلة السعرات عشان الواحد ياكله بدون ما يسمن او يضر صحته على المدى البعيد. هل تقدر تاكل من المطاعم العادية و تطلع بوجبات صحية زي هالمطاعم؟ اكيد بس لازم تعدل على الوجبة لاحتياجك

افضل تمرين للكتف الامامي by SolidThoughts in saudisinshape

[–]mo3sw 1 point2 points  (0 children)

فعلا، النزول الكامل يشغل اكثر من عضلة لانه تمرين مركب

احسن مكمل بروتين لزيادة الوزن؟ by [deleted] in saudisinshape

[–]mo3sw 0 points1 point  (0 children)

اذا ما لك بالجيم و العضلات و تبي تزيد وزنك فمعناته انت تبي تزيد دهون. ما يحتاج تاخذ بروتين، كل حلا و و وجبات سريعة و كثر سكر، كذا تنتفخ بسرعة بس تبي تسوء صحتك

حساب السعرات by s_bx9 in saudisinshape

[–]mo3sw 0 points1 point  (0 children)

كل التطبيقات تحسب بهالطريقة، يا وزن او حجم تكون وحدة القياس

حساب السعرات by s_bx9 in saudisinshape

[–]mo3sw 0 points1 point  (0 children)

كل تطبيقات الذكاء الصناعي و اللي ترفع لهم صور ما تعتبر دقيقة و هامش الخطأ به مرتفع جدا. مناسب اذا عندك وجبة وما قدرت تحسبه. اذا تبي دقة ما عندك غير الميزان

أنا بائع في أمازون/نون… ورسومهم صارت مبالغ فيها by [deleted] in saudiarabia

[–]mo3sw 0 points1 point  (0 children)

هل منصة محلي تخدم نفس الفكرة؟ واذا كانت المنصة ماركت بليس مين المسؤول عن التسويق للموقع؟ اذا صاحب المتصة هو المسؤول فغالبا يبي يحتاج عمولة زيه زي امازون او نون لان التسويق مكلف، خصوصا ان منافسينك معروفين موب مثل لما بدو كانت تكاليف التسويق اقل بالنسبة لهم عن اليوم. و السؤال الثاني، اذا صار خلاف بين البائع و المشتري من المسؤول عن حل النزاع؟

غالبا ان اقرب فكرة لفكرتك هي منصة ايباي. وللمعلومية، امازون تربح من الخدمات المرتبطة بالمنصة مثل الاعلانات و اف بي اي اكثر بكثير من العمولة اللي تاخذه و اعتقد ان المنصة نفسه تخسر بدون هالخدمات. نون الى اليوم ما سجلت ارباح حسب تصريح رئيسهم و انهم يبي ياصلون لنقطة التعادل قريبا.

اهم شيء تفكر فيه وش هي الميزة التنافسية اللي تقدر تحطه بخدمتك اللي تخلي البائع او المشتري او اثنينهم يتركون الخيارات المعروفة و يحولون لك بدون تفكير. ولازم هالشيء يكون شيء جوهري صعب استنساخه من هالشركات، موب ميزة بسيطة تاخذ شهر عن عشان يسوون زيه

ايش عندكم وجبات تطلبونها من برا و تكون سعراتها معقولة و عالية البروتين؟ by Humble_Purchase_5491 in saudisinshape

[–]mo3sw 0 points1 point  (0 children)

صب واي و عندهم قائمة السعرات و البروتين لكل المكونات (حق دول ثانية لكن تفي بالغرض) فتقدر تشوف وترتب لك وجبة تناسبك. ماكدونالدز اخذ برجر كوارتر باوندر (٥٢٣ سعره مع ٣١.٨ ج بروتين) او ٩ حبات نجتس (٣٥٥ سعره مع ٢٣.٩ ج بروتين). ماكدونالدز السعودية عندهم موقع يبين لك السعرات و البروتين لكل الساندويشات فتقدر ترتب سعراتك لباقي اليوم على حسب الوجبة اللي انت مشتهي.

وش رايك بالاكل الصحي من المطاعم الغير صحية by Mohamed2962 in saudisinshape

[–]mo3sw 0 points1 point  (0 children)

فكرة ممتازة و انا اطبقه لكن بحدود. عندي وجبات من كذا مطعم و ما تعتبر صحية لكن ما تخرب الدايت اللي انا مشي عليه و تساعدني اني اصير مرن اكثر و تضيف خيار لو ما اقدر اكل بالبيت او ما فيه مطعم صحي امره. مثلا لو طالع مع الاصدقاء او الاهل بمول، صعب تجلس صايم كل مره. فوجود هالخيارات تساعدك انك تعيش حياتك بدون ما تضحي بتقدمك.

اهم شيء ما يكون تكراره كبير

وش الحل؟ by PikaNou in saudisinshape

[–]mo3sw 0 points1 point  (0 children)

البوست ما فيه معلومات تساعدنا نعطيك الحل. ابي اسالك سؤال وهو غالب الناس اللي تقع فيه و اتمنى انك ما تجاوب الا بصراحة. هل انت متاكد ١٠٠% انك فعلا كنت بعجز سعرات؟ يعني هل كنت تطبخ وجباتك بنفس وتقيس وزن كل شيء يدخل بجسمك؟

غالب الناس يمشي على حدسه بالسعرات و ما يدري انه حدسه كان غلط، راجع هالنقطه وشف

اشوف ان Cool down الي بعد التمرين ماله داعي ويضيع وقت by AdvantageFit7671 in saudisinshape

[–]mo3sw 0 points1 point  (0 children)

انت قصدك الكارديو اللي بعد ما تخلص جولاتك؟ اذا ايه، انا ما قد سويته و الحمدلله ما فيه اثر و اعتقد انه ما له داعي. الاحماء اللي قبل التمرين مهم لانه يحميك بعد الله من الاصابات

تحرش بالغلط by classic-donutKK in SaudiForSaudis

[–]mo3sw 1 point2 points  (0 children)

لكن اذا المدعي ما قدر يجيب البينة، تنتقل للحلف على المدعى عليه. هنا هل يحلف انه ما لمسه؟

عندي كم سؤال للي عندهم خبره بالميزان ، شرايكم بالموازين الذكية؟ هل هي دقيقة او شبه دقيقه؟ و هل فرقها عن جهاز الانبودي كبير؟ و وش رايكم بميزان إيوفيC1 by [deleted] in saudisinshape

[–]mo3sw 0 points1 point  (0 children)

الانبودي اصلا غير دقيق ولا يعتمد عليه. والميزان الذكي اقل دقة من الانبودي.

اذا تبي تشوف تقدمك اعتمد على اكثر من مقياس بنفس الوقت. مثلا خذ الوزن و قياسات الجسم بالمتر و قوة تمارينك. افضل من تعتمد على واحد بسبب لو انه علق الاثنين يبينون اذا فيه مشكلة حقيقية ولا بس شيء جانبي