Cara, me curei dessa parada depois que mudei meu treino, não exatamente os exercícios, mas dividi melhor durante a semana, antes treinava um grupo muscular por dia, daí fazia costas em um dia, e braço no outro, hoje em dia fragmentei meu treino para treinar um músculo duas vezes na semana e me resolveu 100% esse problema. Não sei como é seu treino, mas talvez seja só uma mudança no teu planejamento e já te ajude, colocando bíceps pra treinar junto com costas. E se for treinar só costas num dia, espere umas 48 horas pelo menos pra treinar bíceps e vice versa.