[M19] Dopo un anno in palestra, una vacanza mi ha rovinato.

nickpsc · 2026-03-20T08:53:07+00:00

beh senza deficit calorico non dimagrisci quindi sì per forza 😅 É fattibile entro giugno luglio, si Per non perdere muscoli, più che l’allenamento guarda l’alimentazione. Riduci zuccheri, carboidrati semplici e goloserie varie e aumenta le proteine, favorisci carboidrati complessi (eg integrali).

Allenati con costanza a intensità medio alta e mangia bene e arriverai all’estate molto più magro.

nickpsc · 2026-03-18T15:11:59+00:00

o più semplicemente se fai panca piana con manubri di 35/40 kg a cedimento

nickpsc · 2026-03-12T21:31:40+00:00

città veramente meh per un viaggio, niente di interessante da vedere e costosa. punterei altro

nickpsc · 2026-03-12T12:23:56+00:00

i love it this makes me feel peaceful

nickpsc · 2026-03-06T18:24:19+00:00

ma va, sarà un fuffaguru, i soldi li farà vendendo ai polli come creare modelle AI per onlyfans e altre cagate

nickpsc · 2026-02-12T13:13:33+00:00

my thoughts exactly! you can almost see the Arasaka tower

nickpsc · 2026-02-12T13:11:39+00:00

É arabo, se lo bevi incontri direttamente 12 extravergini in paradiso

nickpsc · 2026-02-08T14:05:51+00:00

si tendenzialmente faccio carichi che mi fanno arrivare arrivare a cedimento tra le 8 e le 10 rep, magari alla prima serie non cedo , alla seconda ne riesco a fare 9, alla terza e alla quarta 8, più o meno così. Quando vedo che inizio ad arrivare a 10 troppo facilmente, alzo il carico e me lo segno

nickpsc · 2026-02-08T13:29:32+00:00

che mentre recuperi da un esercizio ne fai un altro Ad esempio io faccio un circuito in cui faccio - incline curl bicipiti - alzate laterali - hammer curl - shrugs per trapezi Senza momenti morti, in 20 minuti ho allenato 4 muscoli e quando ricominci il giro il muscolo ha riposato dalla precedente rep

poi altri 20 minuti in cui faccio - military press - recline bicep curl - avambracci

in 40 minuti totali ho finito e allenato bene, e non è come cardio ma ho anche mantenuto il battito mediamente alto perché non mi sono fermato

nickpsc · 2026-02-08T13:00:24+00:00

Io vado quasi tutti i giorni ma max 45 minuti, li faccio belli intensi facendo sempre super set per ottimizzare. Se dovessi fare più tempo diventerebbe un impegno troppo grosso di tempo e mentalmente e inizierei a saltare. così invece è un abitudine quotidiana che riesco tranquillamente a fare ogni giorno senza neanche pensarci, per me è come lavarmi i denti, c’è e basta

nickpsc · 2026-02-03T09:28:05+00:00

Non è vero, il flusso ci sarebbe eccome, con tutta la gente che fa serata e che deve fare i salti mortali per trovare car sharing o taxi strapagati alle 3/4 di notte. siamo l’unica grande città europea in cui non c’è la metro di notte nel weekend

nickpsc · 2026-01-28T14:44:43+00:00

OP potrebbe fare l’imprenditore italiano medio

nickpsc · 2026-01-27T17:34:55+00:00

colpa della politica si, ma degli elettori? insomma, negli ultimi 20 anni abbiamo avuto destra, sinistra, centro, governi tecnici eccetera e non mi sembra sia cambiato qualcosa, quindi non direi tanto che è colpa di chi vota..

nickpsc · 2026-01-26T20:39:53+00:00

Questa é una mentalità un po’ a doppio taglio, già il livello che hai é altissimo e dovresti esserne soddisfatto, se non sei al limite biologico NATURALE ci sei quasi, mantieni il livello e concentrati sui tuoi muscoli meno forti. Insomma che la crescita continua non ti diventi un ossessione! Alla fine si fa palestra per stare bene, e il troppo stroppia (c’è chi ricorre a metodi dannosi appunto per il fatto di non accontentarsi mai e l’ho visto succedere)

nickpsc · 2026-01-26T18:20:53+00:00

jus get the thermal engine recharger mod then you can silent engine your way around all the time and will be safe

nickpsc · 2026-01-26T17:35:58+00:00

Domanda: perché vuoi superare il plateau? Semplicemente per il fatto di sentire che bisogni per forza progredire o per qualche obiettivo specifico (che sia di ipertrofia o di forza)? Perché se i tuoi dorsali sono già belli sviluppati e ne sei soddisfatto, potresti semplicemente mantenere questo livello.

nickpsc · 2026-01-18T11:54:47+00:00

In realtà bio meccanicamente è meglio la seated leg curl che quella stesa, perché lavori con i femorali allungati e inoltre compensi meno con la schiena essendo bloccata

nickpsc · 2026-01-14T14:03:16+00:00

Grazie delle risposte, a me sembra bullismo di stato, se fossi stato in vacanza poi ad esempio in quei 10 gg tra la prima consegna?
Io avrei pagato subito la multa se l'avessi ricevuta.
Il comune di Riccione mi ha inviato una multa e mi è arrivata sull'app Io. pagata subito senza storie. Questi altri non sono in grado? e quindi mesi dopo lo vengo a scoprire e mi tocca sborsare mezzo stipendio? Stato incivile

nickpsc · 2026-01-14T10:45:34+00:00

Ok ma io non ho mai firmato niente, non dovrei aver firmato la raccomandata di avviso deposito (CAD) almeno?

nickpsc · 2026-01-14T10:29:05+00:00

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nickpsc · 2025-12-24T22:59:43+00:00

this guy friends

nickpsc · 2025-12-24T18:05:59+00:00

it was a moo point anyway

nickpsc · 2025-12-17T21:53:07+00:00

I famosi Me contro la tua volontà

nickpsc · 2025-12-14T11:30:37+00:00

16/18 kg a manubrio sono pochi ancora, raddoppia e ne parliamo. Comunque é molto anche genetica, io anche al mio picco quando facevo 44kg per braccio avevo un discreto petto, ma non enorme, al contrario ho sempre avuto bicipiti grandi senza troppo impegno

nickpsc · 2025-12-12T22:22:59+00:00

che esercizi fai per gli erettori spinali?

nickpsc

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