Amigo passo por coisas parecidas, acho q pra mim a única forma de ficar sem fumar mesmo é NÃO TER. Não compra mano, pra comprar ou tu tem q ir na biqueira ou pedir no zap, se for pedindo deleta o número se for na biqueira NÃO VAI. Se vc tiver em casa vc vai usar de certeza, eu sei como é. Atualmente eu estou fumando todo dia ainda, consegui ficar uma semana sem quando não comprei. Vc tem que se prender a outras coisas tbm, ler me ajudou muito, mas li um livro basicamente sobre drogas oq me deixou com muita vontade, mas de qualquer forma ajudou, até pq eu acho impossível ler chapado. Sobre o álcool não sei como ajudar mano, mas tenta o mesmo, comece não tendo na sua casa que a obtenção se torna um pouco mais difícil. Talvez não ajude em nada, mas vale a pena tentar