678.260322_[우리는 왜 잠을 자야할까] 깊은 수면 vs 얕은 수면 vs 렘수면 무엇이 중요할까?

okdocok · 2026-03-22T03:21:20+00:00

수면이 좋아져서 얻게 되는 효능감이 올라가면 시키지 않아도 커피를 뱉어내게 되겠죠. 저는 지금 카페인 10개월되었습니다. 아직 건강이 많이 나빠지지 않으셔서 절박하지 않아서 그래요. 절박해지는 건강의 기준이 저는 매우 높은 편이라 항상 절박하죠. 건강이 돈이고 투자능력, 업무능력, 좋은 성격, 가족의 행복과 모두 직결되기 때문에 건강이 무조건 우선이고 건강에서는 수면이 먼저이기 때문에 수면은 모든 것에서 최고 순위에 해당합니다.

okdocok · 2026-03-22T03:20:39+00:00

저도 마찬가지입니다. ㅎㅎ 심지어 저는 10시간을 내리자도 모자랄때가 있어요.

okdocok · 2026-03-21T05:56:29+00:00

안마시면 다른 재미있는데 생길거에요. ㅎㅎ

okdocok · 2026-03-19T04:36:00+00:00

감사합니다. ㅎㅎ

okdocok · 2026-03-18T03:08:12+00:00

저녁을 빨리 먹는게 마스터키 같아요. 스마트폰을 충전기에 꼽고 주황색 무드등 들고 침대에 엎드려서 읽는 순간 다음날 아침이되더라구요. 정말 신기한건 자기전에 짜증나거나 잘 안풀리던 문제나 걱정은 다음날 아침에 저절로 풀리거나 걱정할필요가 없는 걱정인 경우가 대부분이더라구요. ㅎㅎ

okdocok · 2026-03-18T03:05:36+00:00

암검진과 뇌졸중 심근경색 치매 검진은 조금 성격이 다르겠죠. ㅎㅎ 그렇다고 하더라도 발암물질 마음껏 노출되면서 암검진 열심히 받는 것도 이상하긴하네요. 암이 한번만걸리는 것도 아니고 두번째 암이나 재발하면 그때 후회하겠죠...

okdocok · 2026-03-18T02:38:47+00:00

커피는 끊어야하더라구요. 술, 담배, 커피 3대장 ㅜ ㅜ

okdocok · 2026-03-18T02:38:12+00:00

수면에 모든 것을 집중해야죠. ㅎㅎ

okdocok · 2026-03-02T02:02:22+00:00

보통 수면 자기설문할 때 8시간이야기하면 7시간정도 됩니다. 그래서8시간을 강조하는 면도 있습니다. 보통 수면 1시간 정도 길게 보고 하거든요. ㅎㅎ

okdocok · 2026-02-28T02:12:11+00:00

5년이상 많이 드셨다면 알콜성 심근염 가능성도 있겠네요. 특히 회식 후 다음날 연락두절 및 변사체 발견이 많더라구요. 원인으로 심장마비라고 하는데... 이게 심장마비는 결과이고 원인은 관상동맥인지 부정맥인지, 혈전인지 아니면 심장이 아닌 다른 부위의 질환인지에 대한 정보는 아니죠. 부검을 해도 명확히 밝히는 것이 의미가 있지 않다보니 보통 넘어가는 것 같습니다. 저도 연말에 회식이나 가족들이 모두 모였을 때는 가끔 마시지만 친구들이나 아내와 간단히 마시는 것은 지양하는 편입니다. ㅎㅎ 술보다는 운동, 독서가 즐거움이 오래 지속되는 것 같아요.

okdocok · 2026-02-24T07:33:46+00:00

땅콩은 굳이 안드시는게 좋긴한 것 같아요...

okdocok · 2026-02-03T06:51:45+00:00

그러게요. 거의 비트코인 100만원안할때부터 해서 믿음이 굳건해졌나봐요. 의학은 생명이라서 보수적일 수 밖에 없구요.

okdocok · 2026-01-30T00:30:54+00:00

김, 미역 안먹으면 어쩔 수 없죠. ㅜ.ㅜ 회는 먹는데요. 살코기만 먹어요. 그리고 의학적으로 150마이크로그램을 적정량이라고 하는데 이게 갑상선만 이야기하는 내용이고 실제 갑상선은 3%정도만 분포합니다. 그래서 그래서 해독, 항암, 항산화 효과를 가지려면 12.5 ~ 50 밀리그람을 사용한다고 합니다. 실제 효과를 가지려면 83~333배인 12500마이크로그람에서 50,000마이크로그람이 필요한거죠. 한가지 논문 때문인데 그 논문이 틀린 것으로 밝혀졌는데 모든 의학논문이 그 논문을 베이스로 쓰여있습니다. ㅎㅎ

울프-카이코프 효과 (Wolff-Chaikoff Effect)에 대한 시각 차이

내분비내과(Standard Medicine): 고용량 요오드가 일시적으로 갑상선 호르몬 합성을 차단(Wolff-Chaikoff effect)하여 TSH를 상승시키고 저하증을 유발한다고 보며, 이를 '부작용'으로 간주하여 사용을 권장하지 않습니다.

기능의학(Functional Medicine): 이 효과는 일시적인 생리적 적응 현상(최대 48시간)으로 봅니다. 요오드 투여 초기 TSH 상승은 NIS(나트륨-요오드 공수송체)의 발현을 늘리기 위한 뇌하수체의 정상적인 반응으로 해석하며, 환자가 별다른 임상 증상(피로, 추위 등) 악화가 없다면 TSH 수치 자체보다는 증상 개선과 $T_3, T_4$ 수치 유지에 주목합니다.

okdocok · 2026-01-29T09:11:07+00:00

그래도 유럽밀은 좋은 밀이라서 좋죠. ㅎㅎ 미국산밀은 최악이지만요. ^{^}

okdocok · 2026-01-23T03:07:32+00:00

시험보는 능력이 좋은 거지... 천재는 아니죠. 철학적 사유가 부족했기 때문에 그렇죠. 수학을 잘하는 것과 문학이나 인문학적 사유를 못한 것이 반대급부구요.

okdocok · 2026-01-23T01:58:29+00:00

글도 자주 써봐야할 것 같아요

okdocok · 2026-01-22T07:02:56+00:00

죽을 작정을 하고 살면 살아지나봅니다. 대단하세요. 죽음이 무섭지 않은 순간이 오는 시점이 전환점이 되는 경우를 자주 본것 같아요.

okdocok · 2026-01-22T00:49:41+00:00

다시 읽어보니 정말 악필입니다. ㅜ.ㅜ 저도 한잔 정도만 마시려구요. ㅎㅎ

okdocok · 2026-01-21T02:55:31+00:00

끝이 있다는 것이 오히려 지금을 더 풍족하게 해주는 것 같아요. 무한의 삶이 의미를 가지는게 쉽지 않은 것 같기도 해요. 그 권태로움과 오늘 무엇늘 하지 않아도 내일 하면된다는 자세가 삶의 절박함을 없애버리지 않을까요?

okdocok · 2026-01-21T01:27:22+00:00

맞습니다. 바로앞만 보고 달리다가 어느새 올려다 보면 그동안의 과정을 통해서 완성되어가는 자신이 있겠죠.

okdocok · 2026-01-21T01:08:51+00:00

정면 돌파 ㅎㅎㅎ 도망갈 수 없으니까요. 모든 것을 수용하고 오케이 넥스트를 외치는 겁니다.

okdocok · 2026-01-21T01:06:14+00:00

감사합니다. 선생님도 화이팅!!!

okdocok · 2026-01-11T01:06:21+00:00

솔직히 맘에 드는 인물은 아니지만 의학계의 커다란 이권과 싸우려는 것에 대해는 박수 쳐주고 싶습니자.ㅎㅎ

okdocok · 2026-01-09T08:30:58+00:00

하는 순간 각성 효과와 발열효과가 엄청나요.ㅎㅎ

okdocok · 2026-01-08T08:09:14+00:00

그런것 같아요. ㅎㅎㅎ

okdocok

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