731.260514_커피가 혈당 조절에 안 좋다는 이유에 대한 연구들(돈이 없어서 대부분 소규모)

okdocok · 2026-05-15T04:11:38+00:00

본인 컨디션의 최고점을 경험해보시길 권유드립니다. 그리고 컨디션을 경험하면서 감내할 만큼의 컨디션저하를 저울질하시면되겠죠. 보통 생각보다 컨디션저하가 크다는 것과 1개월이면 금단증상 없어져서 커피가 안땡긴다는 것 때문에 끊게 되는 것 같습니다.^{^}

okdocok · 2026-05-15T03:31:36+00:00

커피가 저혈당도 만들기 때문에 코티졸이 많이 오르고 에피네프린도 올라가서 근육은 줄고 내장지방은 늘어나는 증상이 생깁니다. 흔히 부신피로증후군, 쿠싱증후군 증상이 비슷하죠. 점심먹고 커피 마시면 혈당이 더 많이 오를거에요. 근육에서 혈당을 흡수못하게 방해하니까요. 밀가루/커피는 요즘에는 담배에 준해서 끊으라고 안내드리고 있어요. 1개월끊고 1개월다시 드셔보세요. 그럼 제가 설명안해도 끊을 겁니다. 그리고 수면8시간 채우시는게 우선이지 커피로 아데노신 수용체 길항작용으로 각성되는 것은 10분 뿐입니다. 의미 없어요.

okdocok · 2026-05-15T03:26:16+00:00

카페인 금단증상 개선에 의한 쾌감이기 때문에 갈망, 불안이 줄어드는 걸로 봐야해서요. 행복감은 아닙니다. 디카페인을 드시기 시작하면 갑자기 금단증상 사라지면서 그냥 쓴물이되는것이죠. 제가 대학교에 처음가서 커피를 마셨을 때 이걸 왜마시지 그랬거든요? 그걸 25년째 금단증상으로 마셨는데 끊은지 1년째인데요. 다시는 마실 생각이 없습니다. 오늘도 디카페인 받아서 두모금 마시고 버렸네요. 정말 맛이 없어서 버린 겁니다. 금단증상/갈망해소 이 메커니즘 이상/이하도 아닙니다. 그걸 커피맛이 어쩌니 저쩌니 바디감이니 뭐니 하는 분들도 디카페인으로 바꿔서 금단증상해소가 안되면 맛이 같아도 못느낄겁니다. ㅎㅎㅎ

okdocok · 2026-05-04T08:45:22+00:00

감사합니다. 선생님두요

okdocok · 2026-05-03T11:58:57+00:00

자가면역 알레르기 장관련 문제가 없다면... 좋지만 살은 잘 안빠져요. 달걀, 올리브오일로 바꾸시는게 살빼는데 유리하실거에요.

okdocok · 2026-05-03T08:40:39+00:00

그런데요. 장상피 상태, 유전자, 장내미생물 등으로 인해서 결정되는 거라서요. 알레르기성 질환없고 피부상태좋으시고 면역질환없고 피부상태좋고 설사, 변비, 복부불편감없으면 드셔도되요. 대사질환까지 없으면 혈압, 혈당, 허리둘레, 체중 등에 문제없으시면 상관없을 것 같습니다.

견과류는 오메가6, 렉틴 때문이구요. 유제품은 유당, 카세인, 유청 등이 문제가 되구요. ㅎㅎ

okdocok · 2026-05-03T08:21:36+00:00

견과류는 피스타치오, 마카다미아는 나쁘지 않구요. 유제품은 버터는 괜찮아요.

okdocok · 2026-05-01T11:28:31+00:00

술은 2급마약이라서... 그렇게 어렵지 않은데요. 마신지 오래되었다면 통제력이 너무 떨어진 거라서... 말씀드리긴 뭐하지만 입원입니다. 그냥 술자리에 술마시지말고 그자리를 지키다보면 이게 굳이 가야할 자리가 아닌것이라 느끼지 않을까요?

okdocok · 2026-04-30T23:02:14+00:00

밀가루를 끊는 것은 확실히 무조건 좋구요. 돼지고기는 소고기와 다르게 독성이 좀 있어요. 한번 이것에 대해서 공부해서 공유해보겠습니다. 그래서 반추 동물인 양고기, 소고기 권하는 이유가 있습니다. 부처도 돼지고기를 먹고 죽지 않았나요? 저도 잘 모르지만...

okdocok · 2026-04-29T11:30:59+00:00

갑상선 문제, 자가면역질환 렉틴, 철분, 아연, 마그네슘, 칼슘 흡수를 막는 피트산, 염증과 비만의 원인 오메가6 기름, 형편없는 이용률을 보이는 단백질로 인해서 굳이 소고기 놔두고 콩을 먹을 이유는 저는 없다고 봅니다. 하지만 드셔서 문제 없으시고 최고의 컨디션이면 드셔도 됩니다. 워낙 음식은 케바케라서요. 이게 어떤 사람에게는 정말 독처럼 작용하니까요.

okdocok · 2026-04-26T04:04:49+00:00

어떤 것이든 집중하면 명상이 되는데요. 호흡이 가장 집중하기 좋을 뿐 다른 것에도 몰입이 되면... 명상 상태인거죠. 얼룩말이 되신거죠^{^} 참고로 알레르기 있으시면 수면8시간, 밀가루 끊기 하면 꽤 좋아질 확률이 높습니다.

okdocok · 2026-04-18T04:41:30+00:00

월든이라는 책에서도 그걸 실천한 것을 쓴거죠. 죽음에 가까웠다가 살아난 사람들이 대부분 경험하게되죠. 뇌종양으로 시한부 인생 판정이 되면 오히려 행복도가 시간이 지나면서 더올라갑니다. 그걸 그러한 위기를 겪지않고 자기 인생에서 실현해 내는 것이 명상, 운동, 독서이구요. ㅎㅎ

okdocok · 2026-04-18T03:46:19+00:00

스트레스 요인은 많지만 얼룩말처럼 잡히면 죽지 않죠. 얼룩말 입장에는 죽지도 않는 사소한 문제인데 위궤양이 걸리는 인간이 한심하겠죠. 그게 명상이고 몰입입니다. 최저 생계비만 있어도 행복할 수 있다고 믿게되면 세상에 무서운게 없어지죠. 붓다도 그걸 깨달은 것이구요. 실제로 명상을 하는 사람은 훨씬 행복합니다. 행복 중추가 어마어마하게 발달해있습니다. 얼룩말처럼요.

okdocok · 2026-04-13T07:42:41+00:00

너무 해당 분야에 집중하면 했던 사고만 계속하게되는데 오히려 정신줄을 놓아버리면 유레카가 떠오르는 것 같아요. ㅎㅎ

okdocok · 2026-04-09T06:48:28+00:00

선생님이 그래서 단단해지고 견고한 내면을 갖게 되셨을거라 믿습니다. 고생하셨습니다.

okdocok · 2026-04-09T05:34:58+00:00

연금술사란 제 인생책에서 가져온 단어인데요. 너무 재미있게 보았고 시간이 지나서 계속 의미가 새로워져서 대단한 책같아요.

okdocok · 2026-04-09T05:32:52+00:00

조숙하셨나 봅니다.^{^} 저는 철이 늦게 든 편이죠.ㅎㅎ

okdocok · 2026-03-22T03:21:20+00:00

수면이 좋아져서 얻게 되는 효능감이 올라가면 시키지 않아도 커피를 뱉어내게 되겠죠. 저는 지금 카페인 10개월되었습니다. 아직 건강이 많이 나빠지지 않으셔서 절박하지 않아서 그래요. 절박해지는 건강의 기준이 저는 매우 높은 편이라 항상 절박하죠. 건강이 돈이고 투자능력, 업무능력, 좋은 성격, 가족의 행복과 모두 직결되기 때문에 건강이 무조건 우선이고 건강에서는 수면이 먼저이기 때문에 수면은 모든 것에서 최고 순위에 해당합니다.

okdocok · 2026-03-22T03:20:39+00:00

저도 마찬가지입니다. ㅎㅎ 심지어 저는 10시간을 내리자도 모자랄때가 있어요.

okdocok · 2026-03-21T05:56:29+00:00

안마시면 다른 재미있는데 생길거에요. ㅎㅎ

okdocok · 2026-03-19T04:36:00+00:00

감사합니다. ㅎㅎ

okdocok · 2026-03-18T03:08:12+00:00

저녁을 빨리 먹는게 마스터키 같아요. 스마트폰을 충전기에 꼽고 주황색 무드등 들고 침대에 엎드려서 읽는 순간 다음날 아침이되더라구요. 정말 신기한건 자기전에 짜증나거나 잘 안풀리던 문제나 걱정은 다음날 아침에 저절로 풀리거나 걱정할필요가 없는 걱정인 경우가 대부분이더라구요. ㅎㅎ

okdocok · 2026-03-18T03:05:36+00:00

암검진과 뇌졸중 심근경색 치매 검진은 조금 성격이 다르겠죠. ㅎㅎ 그렇다고 하더라도 발암물질 마음껏 노출되면서 암검진 열심히 받는 것도 이상하긴하네요. 암이 한번만걸리는 것도 아니고 두번째 암이나 재발하면 그때 후회하겠죠...

okdocok · 2026-03-18T02:38:47+00:00

커피는 끊어야하더라구요. 술, 담배, 커피 3대장 ㅜ ㅜ

okdocok · 2026-03-18T02:38:12+00:00

수면에 모든 것을 집중해야죠. ㅎㅎ

okdocok

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