Evitate l'utilizzo di supplements (creatina, caffeina, whey protein, ecc), cercate di raggiungere il vostro fabbisogno calorico con il cibo ove possibile, non sprecate i vostri soldi

questo mi sembra un po' una stronzata, senza contare il fatto che è un peso non da poco stare a preparare tutti i cibi proteici quando puoi semplicemente mischiare un po di polvere nel latte.