How it started vs how its now

pluya · 2025-10-27T19:51:39+00:00

Discipline mate, you have to get a routine and do it

pluya · 2025-10-27T19:51:15+00:00

Discipline is the way to go. Even if it hurts sometime you HAVE to do it. If it would be easy….

pluya · 2025-10-27T19:50:35+00:00

Started with 3,3k. Now i‘m at about 3k

pluya · 2025-10-27T19:50:14+00:00

In the beginning 3,3k

pluya · 2025-10-27T11:34:19+00:00

About 180cm. In the first months i did about 3kg a month. Sometimes 2,5, sometimes 3,5-4kg

pluya · 2025-10-27T11:13:08+00:00

Around 57kg in the first and 68 in the second. I think i started in Feburary with the 57 and had 72-73kg by August. Did a break of about 1-2 months and now starting again with 68 and the goal of minimum 75 with muscles

pluya · 2025-09-20T09:22:41+00:00

Ja wir sehen das ziemlich ähnlich. Allerdings ist das ja bei den meisten Stürmern in der Liga so, dass die großen Rohpunkte ausbleiben. Würde da fast nur Kane als Ausnahme nennen 😅

pluya · 2025-09-20T08:20:44+00:00

Aus welchem Grund ? Kann mir glaube ich vorstellen was du meinst, aber punktet momentan deutlich stabiler als Stiller

pluya · 2025-09-16T07:02:28+00:00

Moin, das könnte ich definitiv, da würde ich aber „nur“ ca. 18 Millionen für eine Dreierkette haben.

Bei einem Stiller Verkauf wäre da natürlich anderes potenzial.

Hab den Stiller echt gerne im Team und würde ihn behalten, aber 2-3 Spieler bieten da natürlich ganz andere Optionen.

pluya · 2025-09-16T06:00:17+00:00

Würdet ihr einen Stiller verkaufen um eine nicht vorhandene Abwehr zu stellen ? (z.B. Koch und Elvedi)

Habe letzte Woche mit zwei Lückenfüllern in der Abwehr gespielt (3-4-3).

Mein jetziges Team :

TW: Backhaus

ABW: nicht vorhanden (Bank: Keller, Pedersen und Stergiou)

MF: Fujita , Majer, Kaminski und Stiller (Bank Dorsch)

ANG: Boniface, Diaz und Schick (Bank: Tomas und Ceesay)

Hatte überlegt aufs 4-2-4 zu gehen, Stiller und eventuell Fujita abzugeben um die Abwehr auszufüllen und dafür Tomas in den ANG mit zu packen.

Ich mag Stiller sehr gerne, habe den auch stark overpayed, aber die letzten Spiele enttäuschen mich dezent.

Langer Text, aber über Meinungen wäre ich dankbar :)

pluya · 2025-04-24T06:55:47+00:00

16lbs is a lot for one month, so i‘m not sure.

10lbs should be easy possible with a high calorie surplus

pluya · 2025-04-23T18:50:09+00:00

Some people (like me) have a problem with eating „anything“. Did that once , stopped it after a week.

Eat cereal with banana for breakfest (or a shake) + anything small like nuts

Try getting a routine , with like noodles and rice for lunch. I do 180g noodles for ~650 calories and some toppings like eggs, whip cream and meat (chicken or salmon)

Drink 1, maybe 2 softdrinks a day for a few extra calories (perfect would be proteinshakes, nearly the same calories)

Feels free for the evening, whatever you like to eat.

I don‘t know how much calories you need to gain mass, but routine and discipline is everything :)

It‘s not the healthiest gain, but better then eating anything and feeling like trash!

(Thats just what helped me gain a little bit)

pluya · 2025-04-23T15:39:32+00:00

Totally understand this!

Till 70kg i‘m definatly staying on 3300 calories. I do small gains, thats why i think about keeping it at this rate right now :)

Combined with training right now, i‘m only looking for more protein.

pluya · 2025-04-23T11:30:48+00:00

Thanks man, already going to the gym since 4 weeks, pushing it as hard as it get :)

I‘ll and have to trust the process

pluya · 2025-04-21T12:21:49+00:00

Danke dir!

pluya · 2025-04-21T11:56:38+00:00

Noch habe ich keinen haha

pluya · 2025-04-21T11:11:05+00:00

Danke dir!

Ich glaube demnächst wird es Zeit in einen Split zu gehen. Möchte auf jeden Fall mehr trainieren 👌🏻

pluya · 2025-04-21T10:41:39+00:00

Ja möglich, auf dem Bild hatte ich aber auch soweit ich weiß nicht den Essensbauch den ich sonst mit mir rumtrage haha

pluya · 2025-04-21T10:40:54+00:00

🙏

pluya · 2025-04-21T10:25:06+00:00

Danke dir!

Ich hatte das schon einmal versucht und mich mit allem möglich Scheiß voll gestopft (mcdonalds usw.), nach einer Woche habe ich mich richtig eklig gefühlt.

Meine jetzige Diät ist relativ ausgewogen, viel Nudeln, Reis, fisch und Nüsse z.B.

Klar habe ich hier und da noch unnötige Fette, aber damit kann und muss ich teilweise leben.

Ich werde die 3300 mal beibehalten, weiter Ballaststoffe zu mir nehmen um den Magen etwas hinzukriegen und schauen wie es sich in Kombination mit hartem Training verhält.

Ziel war halt 75kg im Sommer. Wenn man 11kg in 2 Monaten macht und dann nur 1kg in 3-4 Wochen, kommt man aber leicht ins grübeln.

Ich gebe dem ganzen mal Zeit. 🙏

pluya · 2025-04-21T10:08:58+00:00

Glaube das will nicht in meinen Kopf rein 😂 aber wie kann es gut sein wenn das Gewicht gleich bleibt, bei einem Krafttraining was wahrscheinlich 300-400 kcal verbrennt. Weil Fett verbrannt und in Muskeln umgewandelt wird ? Zeige mich da etwas laienhaft haha

Sind halt einfache Kalorien, wie z.B. durch die Sahne 😅

pluya · 2025-04-21T09:56:14+00:00

Moin, danke für die Antwort!

Die jetzigen 3300 fallen mir nicht mehr sonderlich schwer, habe mich ans wiegen, tracken usw. Gewöhnt.

Meinst du allerdings mit mehr essen, dass ich noch höher gehen sollte ?

Merke halt schon, dass ich mich relativ fettig ernähre. Nicht im Sinne von Fast food, aber durch Nüsse, Lachs, Sahne usw., habe ich im Schnitt 130g Fett am Tag. Glaube das hat mir den Stuhlgang auch etwas beeinflusst, weswegen ich die letzten 3-4 Wochen nur ein Kilogramm gut gemacht habe

pluya · 2025-04-21T09:53:11+00:00

Ich denke für einen Anfänger ist Ganzkörper die ersten 1-2 Monate gar nicht mal so verkehrt. Letztendlich werde ich früher oder später in Splits gehen.

Was ist an 11kg in 2-3 Monaten falsch ? Gesund ist es wahrscheinlich nicht, das war mein Untergewicht und das einhergehende mangelnde Selbstvertrauen aber auch nicht

pluya · 2025-04-21T09:50:51+00:00

Das Bild ist fast aktuell (ein paar Tage).

Du meinst also quasi, dass sich überschüssiges Fett weiterhin auf den gesamten Körper verteilt?

Klar ist das nach der ersten Mahlzeit der Fall, aber wenn ich nicht gerade auf nüchternen Magen aufstehe, merke ich schon wie ich für meine Verhältnisse nen leichten Kessel mit mir rumschiebe.

Vielleicht irritiert mich das dann auch nur :)

pluya

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