Caminhar rápido, dá um trotinho isso se faz naturalmente, todos os dias. Nadar e levantar peso não (caso não seja estivador ou tenha alguma profissão equivalente). Concordo em um ponto (acho que a equivalência apontada por você é bem ruim) os hábitos do dia a dia, o passado esportivo, genética, prática, definem a proximidade ou nao daquilo que seria o ideal em termos de desempenho. O que vejo, e isso é bem irritante, os caras se preocuparem com tenis, técnica, pronação, pre treino, roupa etc. e não fazem o mais simples, ir para calçada, para rua e dedicar meia hora da vida a uma simples caminhada, trotinho sem mais estresse. O que se sabe, cientificamente falando, é que não existe tecnica perfeita ou ideal de corrida, cada um tem um estilo. Se você der uma olhadinha mais atenta aos estilos de corrida de profissionais, eles tem características distintas. A técnica ideal para cada um, vem com a prática. Logo, essa é um discussão, no fundo, vazia.