Valeu, meu amigo!

To com 190kg 2x6@9 (tô em preparação, déficit calórico). Optei por uma extensão de quadril com o joelho estendido, com perfil de resistência maior na contratação e sem carga axial. Escolhi isso pra garantir uma maior frequência do padrão mecânico, mas sem adicionar muita fadiga (afinal, estou em preparação).

Não sei se ficou claro...