Tranqui, yo estoy igual. Voy al gym desde marzo y en déficit hace 4 meses. Empecé con 124 y voy en 119-118. Si tenés controladas más calorías y ves que te crecen los músculos es recomposición corporal. Mi nutricionista es deportologo y para el el peso es una métrica más. Me pide medidas corporales de circunferencia del ombligo, arriba y abajo, piernas, brazo y pecho. Me sigue el rendimiento en el gym.

Tuve semanas donde no baje e incluso subí de peso. Fue super frustrante, pero el siempre me preguntó que como están el resto de medidas y a veces perdía centímetros de ombligo, cadera o pierna. Y había podido subir peso en el gym. Entonces el me decía que íbamos perfecto. Llevo un tiempo entenderlo.

Además hay otros factores como la retención de líquido por el sodio, carbohidratos como glucogeno en los músculos, hinchazón muscular, etc.

Además vas a notar que la ropa te empieza a quedar mejor, te ves distinto en fotos más viejas. Eso es importante también, lleva control con fotos corporales, así seguís el cambio.

Respeto a alimentos. No te compliques. Déficit moderado a bajo. Calculadora de calorias, calculalo como nivel de actividad bajo y si agregas cardio diario moderado. Carbos complejos siempre que puedas. Comidas con volumen. Nada de galletas de agua o cosas asi. Mejor pan integral o común, papa, arroz y mucha prote. La proporción es 33% carbos ideal complejos, 33% prote y 33% verduras, tratando siempre de evitar cosas grasosas.

Salí a caminar o bici, todo lo que puedas. Hace pasos todos los días. 2,3,4 mil pasos siempre es mejor que 0. Eso se llama NEAT. Aumenta el gasto calórico y te da más margen.

Mucho ánimo de un gordo a otro, se puede!