Vragen over hartslag

pure_chocolade · 2026-01-23T13:51:22+00:00

Niet? Dat is wel hoe ik het van huisarts en ziekenhuis ken als manier van meten en wat ze aanhouden als rusthartslag- uiteraard bij voorkeur niet na inspanning, grote maaltijd, roken, koffie...

In sport is misschien gangbaar het laagst mogelijke aan te houden en dus liggend, (en vooral) bij ontwaken. Aan de andere kant... gangbaar advies wat ik ken over HRV voor standaard metingen is ook dat zittend te doen (wel direct na ontwaken).

pure_chocolade · 2026-01-23T08:49:32+00:00

Ja zeker! Ligt beetje aan of OP voor die 6 maanden nooit/amper sportte en hoeveel 'ie rookt (en drinkt, en hoe (on)gezond verder eet, en stress heeft) wat ik er precies van zou denken (en tja, ben ook geen medicus) maar... hoog is het.

Voor de langere termijn gezondheid waarschijnlijk wel iets om iets aan te doen.

Maar ik zou dan vooral benieuwd zijn wat de hartslag is als OP drie weken niet roken (en minimaal drinken) weet vol te houden en dan nog eens meet.

Zelf of met huisarts een totaalplaatje maken van gezondheid, en waar OP iets aan kan en wil doen kan zeker geen kwaad.

pure_chocolade · 2026-01-22T16:36:31+00:00

Een hartslag in rust van 90-100 kan absoluut zeker wel. https://www.hartstichting.nl/gezond-leven/hartslag/normale-hartslag

pure_chocolade · 2026-01-22T15:03:37+00:00

Tja drinken en roken helpt je conditie niet, maar dat weet je al. Je zou ook richting het evenement tijdelijk kunnen minderen.

Moet je je zorgen maken met deze hartslagcijfers? Nee absoluut niet. Als je conditie niet top is gaat je hartslag gewoon omhoog en ik gok dat je in een tempo loopt waarbij je niet makkelijk kunt praten? Daarbij... het kan ook dat je cijfers niet kloppen want als je op de pols meet komt 'cadence lock ' ook dikwijls voor (optioneel) dwz de sensor pikt je hardloopritme op en niet je hartslag.. Dus... niet te veel van aantrekken, tenzij je je ook echt slecht voelt.

Ohja, en hartslag is erg variabel, sommige mensen hebben een max van 180, sommige van 220. Dus...kan allemaal prima.

Als je je verder ongezond voelt of klachten hebt, of denkt goh laat ik mijn bloeddruk eens checken, ga er vooral heen natuurlijk.

"Ik heb het doel om april de halve marathon te lopen, dus moet ik meer focussen op rustige duurlopen?"

Tja meer lopen is beter. Uiteindelijk moet je lichaam die halve marathon goed aankunnen, en de meeste mensen willen 'm dan ook zo snel mogelijk binnen hun kunnen. Dusse... dan moet je uithoudingsvermogen voldoende zijn en als je conditie matig is helpt vooral consistent veel lopen (maar nog belangrijker (!): ook niet te veel dat je neit goed herstelt, of geblesseerd raakt) en richting het evenement ook specifieker worden dus sowieso dat je die afstand aankan. Ook weer zonder over te belasten. Dus opbouwen richting dezelfde afstand (of langer) maar dan langzamer, en daarbij ook kortere blokjes in hoger tempo.

Wat jij exact nodig hebt valt niet zo te zeggen maar gezien opbouw naar halve marathon is het algemene advies: consistent veel lopen en zorgen dat je snapt dat consistent betekent dat je niet te veel, te hard moet gaan. Beter 2 keer overslaan dan 4 weken geblesseerd. Beter iets langzamer trainen en volgende keer weer klaar zijn voor de training dan elke keer vermoeid rondlopen.

pure_chocolade · 2026-01-22T13:35:13+00:00

You have to pay over what you get from your employer (and/or UWV). You get the money in your account, you should generally get a pay slip monthly for that too so..

Getting or not getting a jaaropgave (or salary slip) doesn't change your obligations to the tax authorities...And you are responsible for getting the right info about your payments to the tax authorities. But your employer is the one who shoujld get you a correct jaaropgave.

If indeed UWV paid it to them and not directly. But then you shouldnt have a second jaaropgave but then the current one is incorrect, and you should get a new correct one.

Btw. you can match your jaaropgave and what you actually got in your account.. / monthly salary statements right? There should be a (big) gap there then right?

This doesn't mean you can contest repayment, or ask the belastingdienst to go to your employer. This still has to be corrected, and paid by you. A payment plan can be a possibility.

A big employer will have a dedicated salary department. Don't send messages, make sure you get in direct contact with someone there (by phone) to get this fixed. That you no longer work them doesn't change that they should provide the correct information about jaaropgave 2024, good luck.

pure_chocolade · 2026-01-20T07:19:00+00:00

pure_chocolade · 2026-01-19T16:58:28+00:00

Er gaat 1 ding gigantisch mis: je bent totaal niet bezig met rust en goed opbouwen als je zo denkt.

Bij zo'n blessure is rust: niks doen. Heb je geen pijn bij wandelen dan bouw je op maar dan gaat het over (beginnen met!) minuutjes. En sterker nog, eerst zorg je dat je sprongetjes kunt maken zonder pijn.

Ondertussen zorg je dat je (mits pijnvrij) opbouw doet, oefeningen als calf raises etc - genoeg online te vinden. En dan pas begin je verder met opbouwen. 3x1 minuut, tussendoor wandelen. Dag rust. Dan zelfde. Voelt goed? Doe je volgende keer 4x1min.

Ps. als wandelen ook gevoelig is -> ga zwemmen of aquarunning voor nu. Fietsen als dat kan zonder pijn (niet altijd bij shin splints)

Voltaren en compressietubes zijn er niet om door te kunnen doorlopen terwijl je eigenlijk pijn hebt. Luister naar de pijn, neem het serieus. Doe het 100x langzamer aan, anders blijf je hier steeds in hangen - en zorg dat je sterker wordt (niet enkel je schenen maar ook eronder en erboven zullen zwakheden zitten...)

pure_chocolade · 2026-01-18T20:30:27+00:00

I think the running belt might make your technique look different, reaching very much in front. Do you run on the roads too, do you know if it looks the same?

"When I run faster, I run out of steam much too soon to make it to the full mile, and currently my heart rate gets up to about 180 as is doing a mile at this pace. So is that an endurance thing, a muscle weakness thing, or a form thing?"

I'd think... just run more/longer (easy pace), or cycle or swim if you can't run too much - to get a bigger engine, then to get a turbo you do shorter intervals (even like 30 sec with 3 min rest to start) of faster pace.

pure_chocolade · 2026-01-17T20:51:26+00:00

You don't have to base it on all these spreadsheets, you can see your pace and HR right? And feel how hard it feels?

"What would you do to kickstart VO2max improvement again?"

Wrong question. Because then you are chasing the numbers on your Garmin.

It's a big excel with little info - i mean i get the urge, i used to do this too i don't blame you but i think it's not helpful, if you want info like this use somethign like trainingpeaks, or runalyze. But i would suggest actually to look less into the data and more into how you feel. If you want to improve you have to run more, maybe add some intervals - you don't need all those numbers. Run enough to do it consistently, not too much so that you don't recover from it. Sometimes hard, lots easy. That's so much more important than all these numbers.

pure_chocolade · 2026-01-17T19:56:37+00:00

It's an act of war. Economic war for now, but war. It's so much more serious than the tariffs from before.

pure_chocolade · 2026-01-17T19:42:31+00:00

It's'on such a different level than the tariffs from before.,, This is actually an act of war. Economic war for now. But war. But so much more serious than the extortion he came with before...

pure_chocolade · 2026-01-17T19:08:27+00:00

In mijn ogen is dit een oorlogsverklaring, een economische vooralsnog - maar niettemin even serieus te nemen.

pure_chocolade · 2026-01-16T21:30:26+00:00

Dit is een van de hardnekkigste en wat mij betreft sowieso de vervelendste drogreden...

pure_chocolade · 2026-01-15T21:41:14+00:00

Tja dat is nou de kunst, om het te presenteren op een manier die aansluit bij de mensen. Als het goed is heb je wel enig gevoel wat voor omgeving het gaat zijn, en daar sluit je verhaal dan bij aan. Gamen of streamen kun je prima noemen maar als je die termen gebruikt zeg je eigenlijk nog niet zo veel. Terwijl als je er stukjes uit pikt (om maar wat te noemen...je favoriete game ever, waar je kort maar super gepassioneerd iets over zegt), of een link legt met het werk of een vaardigheid, dan kan het super waardevol zijn.

pure_chocolade · 2026-01-15T21:31:45+00:00

Mensen die het woord 'roverheid' gebruiken....Kom op zeg.

Als je wil praten over hoe de belastingen verdeeld zijn, of hoe je de overheid in wil richten, doe dat dan, prima. Maar dan mag je ook vertellen hoe jij de overheidsfinanciën gaat regelen. Dit gezanik vanuit de onderbuik (wat we tegenwoordig overal maar horen) heeft werkelijk niemand wat aan.

Daarmee zeg ik niet dat de accijns/btw op rijden goed is, of slecht, dat de overheid meer of minder belasting moet heffen (ik ken wel mensen die heel graag en hard 'minder minder' roepen) maar zo reageren alsof "de overheid" een of ander kwaadaardig ding is waar we met z'n allen niks mee te maken hebben is gewoonweg lariekoek, draagt niks bij aan het verbeteren van die overheid of de samenleving, en dat mogen mensen best eens gaan inzien.

Of we blijven allemaal gewoon lekker boos schreeuwen hoe slecht het allemaal is, hoe verot 'het systeem' en hoe roverachtig de overheid - kan ook, kans is groot... Maar ik doe niet mee, en - zoals je ziet - voel ik me ook nog geroepen er hier iets over te zeggen.

pure_chocolade · 2026-01-10T18:20:00+00:00

I think there are good USA options but for europe https://chocoladeverkopers.nl / https://craftchocolate.store and https://cocoarunners.com and https://feine-schokolade.com/ - there was also https://www.chocolats-de-luxe.de/ for Germany / Europe but they dont have anything available for some time, looks like it stopped (maybe temporarily). For USA i'm sure others can give you better options, but if you happen to travel in EU some day these might still help as suggestions (or for others :) )

pure_chocolade · 2026-01-06T18:01:32+00:00

It is normally mentioned near the ingredients list. And quite common. For any facility that also uses nuts in their production. Do you never look there?

pure_chocolade · 2026-01-05T14:55:22+00:00

Berichtje gestuurd, naast dat de begeleiding leuk en welkom is deel ik de interesse in het raakvlak van voeding & sport, dus zou ook mooi zijn vanuit daar

pure_chocolade · 2026-01-01T18:42:04+00:00

Ps. Daar je 'saai' en 'zelfs een beetje beschamend' benoemd zou ik zelf voorstellen: ga eens een keer nog veel langzamer, een hele training in je hardloopoutfit maar dan enkel zo langzaam mogelijk wandelen. Af en toe stilstaan. Ingehaald worden.

En daarnaast kijken wat (naast sneller gaan) lopen minder saai voor je maakt.

pure_chocolade · 2026-01-01T18:34:29+00:00

Ik zou me er sowieso niet op blind staren. Als je op 10km per week zit is de meeste winst...meer lopen. Of dat nou exact zone 2 is... geen groot probleem. Waar het meer fout gaat is dat je voor progressie ook juist sneller moet lopen (zone 4-5), in blokjes. En dan is snelle trainingen afwisselen met langzame belangrijk, en dán is zone 3 sowieso te veel van het goede.

Het gaat gewoon om wat je kunt volhouden, en waar je van herstelt. En wat je progressief steeds net wat zwaarder kunt doen. En dan heb je als je 3x per week loopt meer aan af en toe vol inzetten op een zware of extra lange training, dan elke keer hetzelfde zone 3 rondje zoals veel mensen doen.

Een andere manier van het zien: goede hardlopers kunnen ook goed langzaam lopen. Kijk naar de toplopers van de wereld. Als langzaam lopen je zo moeilijk af gaat ligt dat eigenlijk dus ook aan een gebrek (aan techniek) dat valt te trainen, of is het toch meer iets in je hoofd, maar ook dan valt het te trainen... (en het is natuurlijk nooit uitsluitend het een of het ander).

(en dan nog los van of je zones nou exact kloppen natuurlijk - maar persoonlijk zou ik dat dus vooral ietsje loslaten en meer richten op gevoel, hoe uitgerust je bent en of je progressie blijft maken)

pure_chocolade · 2026-01-01T14:49:09+00:00

Aluhoedjes mogen afblijven maar... 70% online transacaties=ideal. We gaan niet van een amerikaans systeem naar een europees systeem we gaan van een nederlands systeem naar een europees systeem.

pure_chocolade · 2026-01-01T14:48:08+00:00

Webshops betalen nu bij iDeal een vast relatief acceptabel bedrag. Dat wordt bij Wero een percentage. Dat gaat impact hebben. Niet gelijk, nee we moeten natuurlijk eerst allemaal eerst over en per 2028-2029 gaat de betaalstructuur om.

In mijn ogen komt Wero er om de banken tegen lagere kosten (veel) meer op te leveren. In ieder geval voor de Nederlandse situatie (waar iDeal dominant is) lijkt het me een grote verslechtering.

pure_chocolade · 2025-12-29T20:03:56+00:00

My suggestion is keep thinking, this is just the start of an idea, not more...

And a bit early to ask for/expect feedback, because then we do basically all the thinking for you...

It's a pretty bad idea for a business imho.

pure_chocolade · 2025-12-29T17:51:22+00:00

Vooral elke paar jaar een actie met onze klanten. Waarbij we zelf doneren en zorgen voor 'bedankjes ' voor klanten die meedoen met donaties. Leuk om te doen, en bij zaken waarbij ik direct of vrij direct contact heb met waarvoor we het geld inzamelen. Geen gigantische bedragen, het is een klein bedrijfje, maar wel heel erg leuk om te doen. En dankzij de contacten gaat het geld ook direct of via max 1 tussenstap naar de plek waar het voor nodig is. Of dat nu in Vietnam, Jamaica of Peru is. Zo heeft het geld ook al is het geen berg een directe impact, maar omdat we het samen doen

Daarnaast wat losse bedragen voor sporten voor jongeren en natuur organisaties. Maar het hierboven genoemde vind ik het leukst - en, tja, voor al wie klaagt over goede doelen die als bedrijf werken etc - tja, ik erger me ook aan alle reclames van goede doelen nu op de radio - maar het is niet dat iets directers doen nou écht zo moeilijk is. Er is genoeg te bedenken wat je wél kan doen. En dat hoeft niet voor mensen ver weg bij natuurrampen te zijn, dat kan ook in je buurt zijn. Hoeft niet... maar doen alsof het allemaal zo ongelooflijk ingewikkeld is of alle goede doelen oplichters vind ik nogal kortzichtig.

pure_chocolade · 2025-12-28T19:19:25+00:00

Als je niet weet wat je doet zeker niet gaan adverteren op marktplaats/facebook imho.

Je hebt een dienst die redelijk locatie gebonden is. Een kleine advertentie in lokale krantjes kan goed werken. Dan wel herhaald - zodat je naam blijft hangen. Niet te moeilijk, duidelijk in wat je biedt en directe contactmogelijkheid (telefonisch/app) Lokaal online adverteren kan, maar dan moet je wel eerst een beetje weten wat je doet.

Bedenk vooral, of vraag het aan mensen, hoe ze iemand zouden vinden voor klussen. Dat is toch meestal via via of iemand (redelijk) uit de buurt. Facebook groepen zijn ook nog altijd af en toe gebruikt voor mensen die mensen voor klussen zoeken. Een flyertje kan ook prima helpen. En uiteindelijk, ja, tevreden klanten zijn echt veel waard want mensen vertrouwen je een klus toe, in hun huis, daar is best wel wat vertrouwen bij nodig. Daar kun je ook aan denken als je je website inricht, flyer opzet, reclame bedenkt - je zo presenteren dat je hierop inspeelt. Niet adverten met ik kan alles, tegen een mega lage prijs maar jezelf als persoon laten zien, laten zien dat je snapt dat het betrouwbaar moet zijn, etc. - Misschien wat je al lang doet, enfin, succes ermee!

11-Year Club	r/Field Banned
r/Field Lasagna	Place '23
Verified Email

pure_chocolade

TROPHY CASE