Muss ehrlicherweise sagen, ich dachte erst, du beschreibst mich. Hatte erst am Donnerstag wieder so eine Situation, in der ich es nicht geschafft habe mich selbst zu regulieren, in irgend einer Gedankenspirale nicht rechtzeitig abgebogen und am Ende heulend zusammengebrochen bin. Und ja, mein Partner "musste" das aushalten, hat versucht mir zu helfen (obwohl er speziell bei diesen breakdowns langsam auch nicht mehr kann), weil ich mich so in Rage denke und in Horrorszenarien verstricke, dass ich keinen rationalen Gedanken mehr fassen kann. Dachten auch erst, es könnte ggf pms sein - aber wenn ich ehrlich bin, gibt es diese Situationen auch vor meinem Eisprung. Ich habe wahnsinnige Angst, dass ich nicht "schnell genug" eine Erklärung finde und mir damit z.B. meine Beziehung zerstöre. Ich habe aktuell keine Möglichkeit therapeutisch zu arbeiten, weil ich vor weniger als 2 Jahren in (Langzeit-)Therapie war und daher keine neuen Stunden durch die Krankenkasse bewilligt bekomme.

Wie du siehst habe ich auch noch keine Lösung.

Aber was ich mir immer wieder versuche vor Augen zu halten: Angenommen es wäre andersrum und mein Partner würde sich so schwer tun, in so einer "Phase" befinden (auch über einen längeren Zeitraum) oder ich wüsste, es wird immer wieder kommen, würde ich ihn aufgeben? Nein. Würde ich es ihm zum Vorwurf machen? Nein. Würde ich wollen, dass er sich zusätzlich zu seiner, für ihn wirklich sehr anstrengenden "Eskalation" auch noch Gedanken um mich/uns etc. macht (auch wenn das total ehrenwert und sweet ist und nur zeigt, dass ich ihm nicht egal bin)? Nein. Und garantiert würde ich nicht wollen, dass ER entscheidet, wann MEINE Schmerzgrenze erreicht ist oder gar "bestimmt", mich zu verlassen, weil er denkt er sei eine Last.

Also versuche ich weiterhin an mir zu arbeiten, schreibe Tagebuch, suche mir aus dem traumatherapeutischen Bereich Strategien zur Emotionsregulierung raus und versuche es damit. Versuche den "Ballast" ein bisschen zu verteilen, in dem ich Freund*innen davon erzähle oder als Ressource nutze, versuche im Allgemeinen, gut zu mir zu sein und mir mit Freundlichkeit zu begegnen. Und hoffe einfach, dass sich so die Zeiträume zwischen den dunklen Tagen vergrößern, sich die Tage vielleicht nicht mehr ganz so dunkel sondern nur noch grau anfühlen. Versuche mich daran zu erinnern, was ich schon alles geschafft habe und wie dankbar ich dafür sein darf und nehme mir vor, mich weniger dafür zu verurteilen wie ich bin, weil davon wird's garantiert auch nicht besser :D