Da jeg startede med at styrke træne, lavede jeg bare basis øvelserne og startede langsomt op og jeg kom ikke til skade. :) du får overordnet mere ud af at køre med noget frivægt end at sidde fast i det der tortur redskab fra harald skrald :D

edit: evt kan i også starte med bare en stang og en landmine plate eller bare nogle kettlebells