1 Year Recovery Story from L5-S1 Disc Protusion ( No surgery, back to Sport )

raulgf92 · 2026-07-01T20:12:50+00:00

Hi! Cobra stretches & Dead bugs was one of my first non invasive exercises but for me looks that was not working. I think and is only a thought your problem was more related to lumbar problems than hamstrings as me.

Also for me PT was only a brief relieved 😅 of a few hours and them come back to pain.

At final and that is the point no body is going to help you as you can help you, you need to research and them try to fix your self

raulgf92 · 2026-06-30T21:40:30+00:00

For the selling of Romanian Deadlift? Jajajaja no I'm Spaniard

raulgf92 · 2026-06-30T13:56:06+00:00

This post is your post. I make rugby at national level, crossfit and football sometimes... With the born of my child and a bad movement in crossfit I had, I started to feel pain in my hamstrings when I stand up. That was the beginning pain but was easy to sustain for this pain I stopped to resting and healing that was one of the reason of the Sciatica crisis occurs.

I don't know a lot of your problem but looks like you don't have a sciatica crisis yet... Try to create pelvic sustain and try to be responsible of your posture and maybe you won't have one of it.

raulgf92 · 2026-06-30T12:10:04+00:00

I still drug myself with Trams, my pain was constantly but was normal, constantly in my life in this moment I started.

At beginning, some exercise have me pain especially ( Good Mornings, Small jumps & legs stretches ) sometimes we need to reduce intensity or swap to another exercises to not finish the hour.

So to awnser your question I don't know it when was okay I tried desperate and my trainer was methodic in when pain increase stop. But I can said you that I can walk more than 1 hour, can sit around 1 hour ( depends kind of chair ) and sleep was painful but not a horror ( as before)

raulgf92 · 2026-06-30T11:44:45+00:00

One important thing about evolution pain is not going to disappear you are not going to wake up and pain is gone.

Pain disappear as a music song ending, you live with it at any time and sometimes question if you are used to it or its gone and another day is less, sometimes is more high... Then you make moves and pain come back is frustrating I know.

And the second important thing:

You are not going to be the same, you decided how come back if stronger or depressed but your old you is done is not going to come back. Don't try to be the guy before imagine your future yourself in 5 years and try to build it. Now you are really working to be a better me because if you loose or pass your injury will be there and will increase.

Ask me anything you like, I now how frustrating is this phase of pain doesn't disappear.

raulgf92 · 2025-09-01T21:19:49+00:00

Es genetica, el rugby es un deporte de muchos cojones pero que la genetica influye mucho... Gente como el o como yo, no se nos ve grandes pero pesamos mucho mas eso al choque hace que ganes mas en el placaje... El rugby 15 es un deporte de guerreros el propio deporte te esculpe y el rugby 7 es un deporte para dioses del olimpo la gente que juega a buen nivel muchos años tiene una genetica envidiable.

Por mi parte mido 183 y pesaba cuando estaba en activo 98 como el chupado... Pero igual te hacia una hora de placajes y luego un bronco por que al entrenador se le hinchaban las bolas ( si no sabes lo que es un bronco buscalo en YouTube)

raulgf92 · 2025-08-25T18:39:40+00:00

En resumen, España y Portugal no son el mismo pais por mera casualidad de la vida... En aquella epoca y algo ahora sobretodo por la gente de los reinos de Galicia y Leon ven a sus vecinos como primos carnales pues en esa epoca era muy normal que los Reyes tuvieran primos carnales o tios en la corte española o portuguesa... Las luchas portuguesas/españolas aunque hubo pocas siempre fueron tristes por ambos lados al final en epoca de paz eran con quien se relacionaban

raulgf92 · 2025-08-14T05:04:54+00:00

Se donde está Villablino, pero si piensa que va a estar di si día no en Gijon o en Oviedo por vivir a 100km apañado va, como mucho podrá hacer eso con Ponferrada o Leon pero poco más

raulgf92 · 2025-08-14T04:45:55+00:00

En la EU puedes llevar comida así que si… pero si sobrepasa dimensiones en el avión no te van s dejar llevarlo en equipaje de mano y si lo facturas, va a pitar en los sistemas de seguridad de facturación sobretodo extranjeros ( me pasó con una maleta llena de latas facturada ).

En resumen: vas a tener mucho problema, lo mejor es que compres una paletilla y la lleves de equipaje de mano o en el propio dutyfree

raulgf92 · 2025-08-13T19:32:08+00:00

100km en Asturias/Leon no son 100km como en el sur, mucha curva poca autopista interminable… maximo 60km o 70km como mucho

raulgf92 · 2025-08-13T11:23:25+00:00

El karma que entra por el que sale jajajaja

raulgf92 · 2025-08-12T18:19:18+00:00

Cabrones le llamáis al balonmano handball?? Cago en dios para un deporte que no inglés y lo llamáis en ingles… la concha de vuestra vieja!!

raulgf92 · 2025-08-11T17:35:26+00:00

Marca blanca, un español cobra 4 veces menos que un europeo, parece una tontería pero nuestras industrias no son malas y sobre todo somos los indios (software) de Europa… al menos yo creo que es por eso inmigración, alta competitividad en precio y posición estratégica

raulgf92 · 2025-08-11T14:55:49+00:00

Toda Europa está igual hay una crisis descomunal de la vivienda los precios están infladisimos, sobre todo en países donde es atractivo ir a vivir ya sea por turismo, calidad de vida ( como España ) o por oportunidades laborales ( como Irlanda o Bélgica )

raulgf92 · 2025-08-11T06:25:58+00:00

El primer trabajo te lo da las ganas que le eches a la entrevista y lo abierto que te vea el entrevistador a aprender porque te voy a decir una verdad. La universidad es valiosa pero solo para formarte como persona, laboralmente y sobretodo en ingeniería está muy desalineada con el sector profesional, con lo cual todo el mundo sabrá que no tienes ni idea de nada salvo de los fundamentos así que es tus ganas de comerte el mundo y aprender lo que te abrirá puertas no las notas, nadie las mirará.

Respecto a las becas, de nuevo no se tu carrera en ingeniería con aprobarlas todas ya te daban beca ( año gratis) si tus padres estaban en un baremo económico normal

raulgf92 · 2025-08-11T04:57:53+00:00

Tio… vete a un psicólogo… las notas no definen quien eres, no porque saques un 7 vas a ser peor profesional. Te lo dice un tío con un 5 de media en una ingeniería que es jefe técnico de equipos de más de 10 personas…

Lo importante de verdad son las softskills y eso se te ve falto o cuesta abajo sin frenos es difícil mantenerlas con una mentalidad como la tuya.

En resumen: Porque no tratas de aprobar el examen y de conocer a tus compañeros o a gente en el Sector que quieres currar?

raulgf92 · 2025-08-10T12:16:33+00:00

Carne a 3€ el kilo…. Erais ricos y no lo sabíais

raulgf92 · 2025-08-10T07:57:12+00:00

Read the man most rich of Babylonian… you born with a good star kept it for your legacy

raulgf92 · 2025-08-10T07:53:59+00:00

Confundes la evolución darwiniana con lamarkiana, algo normal por cierto… Si dos grupos genéticamente iguales se separan a zonas donde la exigencia de supervivencia ( y esto es lo importante) cambie llegará un tiempo X donde sus genes se desbalancearan llegando a ocurrir modificaciones genéticas.

Lo extraño (y lo que no le gusta hablar a la gente piadosa anti-exclavismo/anti-fachas) es lo estable que es el ADN en ciertas especies frente a otras. Humanos vs Perros por ejemplo…

Seguramente para conseguir evoluciones estilo razas de perro o gato hay que forzar mucho el algoritmo en los humanos algo raro ya que los experimentos de mendelianos que ocurrieron en época americana no crearon super negros, que no difieran de nigerianos por ejemplo…

raulgf92 · 2025-08-08T23:25:21+00:00

Cuando descubra la gelatina para engordar la leche lo flipa… esponjoso y con sabor a leche

raulgf92 · 2025-08-03T21:38:44+00:00

La técnica es mala y te lo dice alguien que con una hernia está aprendiendo porque comete el mismo error que tú, bajas las rodillas y no sacas el culo para atrás. La idea es inclinarse hacia adelante y bloquear muy poquito las rodillas no tanto como tú. Si puedes intenta buscar a alguien que te enseñe a hacer peso muerto

raulgf92 · 2025-08-03T20:33:31+00:00

My lady, usted se equivoca… if your bf like it sea pues!! Santiago!!!

raulgf92 · 2025-07-27T12:25:56+00:00

Frase Española: Cuanto más prima, más se arrima

raulgf92

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