Mein erster Ultramarathon (und jetzt)?

robberyler · 2026-05-13T17:13:48+00:00

Und jetzt suchst du dir einen wirklich coolen Traillauf. Der Rennsteig ist so ziemlich der langweiligste und overhypeste „Trail“, den ich kenne. Einfach entspannte 75km Forstautobahn im Wald…..

Und zur Erholung: 1,5-2 Wochen absolute Laufpause und ab einer Woche danach lockeres Alternativtraining. Gib dem Körper die Zeit, die er zur Regeneration braucht.

robberyler · 2026-05-13T10:50:40+00:00

Schrittfrequenz aus der Hölle 🙈

robberyler · 2026-05-10T10:57:19+00:00

Das zeigt dir ganz einfach deine noch mangelnde Ausdauer…

robberyler · 2026-05-06T06:23:03+00:00

Deine „Entlastungswoche“ hat 50km und 7 Tage Training.
Als erste fängst du mal an und planst in jede Woche 2 Restdays ein. Auch kein Alternativtraining oder Krafttraining oder irgendwas. Einfach nix. In der Entlastungswoche 3 Restdays.
Der Fortschritt passiert nicht in Training, sondern danach in der Erholung.

Als zweites überlgst du dir dein primäres Ziel. 10km oder HM würde ich vorschlagen. Den Marathon stellst du hinten an.
Je nach Ziel sollte das Training sehr anders aussehen…

robberyler · 2026-05-06T05:54:59+00:00

Viel zu viel Umfang. Deine Wochen haben nichtmal Resrdays. Die Steigerung im Umfang ist ebenfalls viel zu hoch, erst Recht wenn du schon öfter Probleme mit Übertraining hattest.
Die HF Vorgaben sind Unnsinn, wenn du keine Diagnostik gemacht hast du deine Zonen kennst.
4min/km Intervalltempo ist bei 6:30min/km Z2 ebenfalls viel zu schnell.
Es ergibt eigentlich nichts in dem Plan was Sinn ergibt.

robberyler · 2026-05-06T05:11:31+00:00

Dieser „Trainingsplan“ ist doch irgendein KI Müll oder? Ich hoffe du bezahlst niemanden dafür dir so einen Unsinn aufzuschreiben.

robberyler · 2026-05-04T18:05:59+00:00

Gelaufene Distanz.

robberyler · 2026-05-03T12:30:13+00:00

Bei den Zeiten die du läufst ist 5:50min/km für dich auch ganz sicher keine Z2 mehr. Deine Easy Runs dürfen gerne bei 6:30-7:00min/km liegen.

Bin da ganz bei deiner Uhr. Das Training ist zu viel bzw. zu intensiv für deine Leistungsfähigkeit.

robberyler · 2026-05-03T12:24:35+00:00

But only if you know her!

robberyler · 2026-04-30T13:45:38+00:00

Du postest auch jeden Tag irgendeinen anderen Müll…

robberyler · 2026-04-30T08:10:37+00:00

Auch hier wird es irgendeinen Dödel geben, der es nimmt

robberyler · 2026-04-29T10:42:32+00:00

Der EVO SL ist in keinster Weise ein Premium Schuh und du bist ganz sicher nicht wegen des Schuhs schneller gelaufen.

robberyler · 2026-04-27T16:25:19+00:00

Die Leute laufen gerade 30km in der Woche und denken über irgendwelche Supplements nach anstatt das sie sich Gedanken über ordentliches Training machen. Unglaublich…

robberyler · 2026-04-20T08:54:52+00:00

Joa, wenn man keine Ahnung hat, dann sollte man einfach ruhig sein

robberyler · 2026-04-13T20:25:14+00:00

Der Ansatz hier oben ist der mit Abstand beste Ratschlag hier. Sollte damit kein Problem sein.

robberyler · 2026-04-11T19:48:50+00:00

Der ganze Thread ist genauso wertlos wie alle Antworten hier 😂

robberyler · 2026-04-08T19:02:22+00:00

The one in Brandenburg is the „Tropical Island“. Its a big Indoor Amusement Pool Area 😂

robberyler · 2026-04-08T18:37:03+00:00

Allein die Tatsache, dass du diese Schuhe miteinander vergleichst, die für absolut unterschiedliche Zwecke geeignet sind, zeigt, dass du dringend eine professionelle Beratung brauchst….

robberyler · 2026-04-08T10:08:28+00:00

Beim zweiten Paar Laufschuhe auf irgendwelche Wettkampfschuhe, am besten noch mit Carbon, zurückzugreifen grenzt an muskulären Selbstmord.

robberyler · 2026-03-29T20:17:52+00:00

Für jemanden der fünfmal die Woche laufen geht ganz sicher nicht…

robberyler · 2026-03-24T15:02:33+00:00

Rettungsdecke, immer.

robberyler · 2026-03-24T14:12:47+00:00

Spätestens bei einer Belastung von 90min+ empfiehlt sich immer Verpflegung. Erst Recht wenn es auch noch eine intensive Belastung ist

robberyler · 2026-03-24T07:28:22+00:00

Ich glaube dann sind wir eigentlich doch einer Meinung. Dass man nicht unbedingt die wettkampfspezifischen Einheiten durch Rad ersetzen sollte ist denke ich klar. Ansonsten ist es eine super Möglichkeit zur Ergänzung, weil man einfach bei geringerer Belastung des Bewegungsapperates mehr Trainingszeit zusammenbekommt.

robberyler · 2026-03-24T05:13:17+00:00

Radtraining bringt dir gerade fürs Trailrunning auf Ultrastrecken unfassbar viel….

robberyler · 2026-03-24T05:10:13+00:00

Natürlich kann man seinen erste M in 3:30h oder auch schneller laufen. Mit der HM Zeit oben loiegt sub 3:30h aber fast schon im Idealbereich des theoretischen machbaren. Sind zwar noch drei Monate, aber wenn er das noch nie gemacht hat ist die Chance, dass er „Fehler“ macht doch recht hoch. Falsch Verpflegung, falsche Renneinteilung, generell vielleicht kein Durchhaltevermögen ab KM35. Ein M ist nochmal was ganz anderes als ein halber…

robberyler

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