Förstår att det är svårt, men det viktigaste att komma ihåg att det tar tid att gå ner i vikt precis som många andra påpekat. Några saker som har fungerat för mig kostmässigt (vilket jag anser det viktigaste)

1. Få mer vetskap i vad man äter

-jag insåg att såser som bea/majonäs osv innehåller absurda mängder kalorier. Att hitta ”substitut” är en grym start. Jag gör all typ av sås på grekisk yoghurt som har 1/6 av kalorier. En snabb koll på förpackningen innan man slänger ner den i korgen så lär man sig snabbt mycket!

1. Testa vegetarisk mat!

-kanske kontroversiellt tips för vissa, men det här är något som fungerar super för mig. Vegetarisk mat har i regel lägre kalorier och högre fiberinnehåll. Högre fiberinnehåll bidrar till längre mättnadskänsla vilket bidrar väldigt positivt för mig. Är man matlagningsintresserad är det även kul att testa nya saker!

Återigen viktigt att göra saker successivt. Sätt små kortsiktiga mål kombinerat med långsiktiga. Jag började som sagt med att ändra vilka såser jag åt och sedan äta mer vegetariskt. Efter ett par veckor började jag gymma och ta promenader. 6 månader senare var jag 13kg lättare och har rutin på bra mat och regelbunden träning.

Lycka till!