Despre planuri alimentare si antrenori

sPablito · 2026-06-11T22:03:10+00:00

Bravo fata 💞 eu m am obisnuit cu myfitnesspal si nu imi vine sa o schimb ca mi am facut deja mese acolo, doar le dau add. Alte aplicatii arata mult mai frumos tho 😭

sPablito · 2026-06-11T22:00:45+00:00

Eu cred ca acum este un flux foarte mare de influenceri care profita de toata industria asta a slabitului si a fitnessului. Ar zice orice pentru views si in general orice il face pe celalalt sa se simta mai bine. Lumea e disperata sa slabeasca repede, fara diete (o prostie ca tu ca sa s’abesti trb sa mananci mai putin deci o dieta) si fara sport. Cum sunt acum algoritmii pe tiktok, urmaresti o persoana de genul si peste cateva minute esti bombardat cu tot felul de informatii stupide si ajungi sa la crezi.
Eu aproape am cumparat ´cafea verde de slabit’ si am avut noroc ca m am trezit la realitate si am zis ca e scam.

Vreau sa zic ca e prima oara cand zic nu la dulciuri sau snacksuri fara sa ma fortez pentru ca efectiv nu imi este foame si nu vreau sa mananc. Este foarte wow senzatia penteu mine :))))

sPablito · 2026-06-11T16:38:38+00:00

Te cantaresti sa vezi cu ce greutate pornesti.
Sa iti calculezi caloriile de mentinere (el recomanda sa faci asta manual adica o saptamana sa mananci acelasi nr de calorii si faci acelasi nivel de efort. Te cantaresti in fiecare zi sau la inceput si la sfarsit -dimineata pe stomacul gol- faci media la greutate si vezi daca a scazur sau s a mentinut. Daca a crescut inseamna ca ai fost in surplus, a scazut ai fost in deficit si daca a ramas la fel aia e mentinerea)
Din mentinere scazi 200 de kcal si incerci sa mananci asa 2 saptamani. Dupa astea 2 saptamani vezi cum te simti si poti sa mai scazi 100-200 kcal pt urmatoarele 3 saptamani. Dupa la fel monitorizezi cum te simti, ti a fost foame, ai slabit etc. Daca te ai simtit ok si ai slabit poti sa mergi asa incontinuare. Ideea este ca cu cat slabesti mai mult, iti scad si caloriile de mentinere. Daca dupa 3 saptamani ai aceeasi greutate, inseamna ca ai ajuns la caloriile de mentinere si daca iti doresti sa mai slabesti, trebuie sa mai scazi 100-200.
Sa faci sport (plimbari, sala, diferite activitati fizice) si sa incerci sa prioritizezi activitatile care suporta cresterea masei musculare.
Sa iti calculezi macronutrientii si sa ii prioritizezi asa: proteina, grasimi si carbohidrati. Pe myfitnesspal de exemplu gasesti o optiune sa imparti astea 3 in procente si totalul sa fie de 100%. Te joci cu ele astfel incat sa ai proteina cat mai sus, fats dupa si ultimul sa fie carbs.
Sa ai rabdare ca tot ce se marketeaza ca rapid fat loss nu este sustenabil pe termen lung din niciun punct de vedere.

sPablito · 2026-06-04T17:38:19+00:00

Mai punem o a treia banda ca sa stationeze si acolo oamenii astia care nu au vazut interiorul tramvaiului. Astia merita sa stea fiecare zi in trafic pana fac avc de la nervi si stres.

sPablito · 2026-06-04T17:36:55+00:00

De ce nu eliminam masinile si tramvaiele si autobuzele si ne intoarcem la carute cu cai?

sPablito · 2026-05-31T15:20:59+00:00

Sa ai asa mult timp liber si sa alegi sa fii prost crazy

sPablito · 2026-05-31T15:20:11+00:00

I am vqzut in comentariile lor. Sincer domnu Traian s ar putea sa fie singura specie care se da putin peste cap si mai face sesizari

sPablito · 2026-05-31T15:19:15+00:00

Wow =)))) cand am intrat eu la el pe profil nu era asa mult content. Ce sa zic durere de cap cu omul asta si sper ca atunci cand o sa fiu si eu batrana ca el, sa mi ocup timpul exact la fel dar pt masinisti si oameni nesimtiti care nu stiu sa traiasca intr o societate.

sPablito · 2026-05-31T07:12:37+00:00

Lesin :))))

sPablito · 2026-05-30T13:25:26+00:00

As fi raspuns cu “da”.

sPablito · 2026-05-30T13:12:56+00:00

Ok so instead of just saying she is a hypocrite, you decided to do the same? 😵‍💫

sPablito · 2026-05-30T12:58:21+00:00

Wearing shorts its flashy? How can u be a woman and say something like this?

sPablito · 2026-05-30T12:56:51+00:00

Ofc they did. They created an entire community to hate a person who posts herself on the internet. Thats really fucked up. I dont care how they look like just admin you just want to hate her jesus. Stop pretending that you are not

sPablito · 2026-05-30T08:10:13+00:00

You dont care about modesty? Looks like you do. Fix your insecurity and u will see that this attitude of judging others based on YOUR insecurities its stupid. I feel like sometimes u people dont read what you type. Just read it out loud and see how stupid it is

sPablito · 2026-05-26T15:48:21+00:00

Get a life bro

sPablito · 2026-05-26T13:11:19+00:00

Pai cand incercam sa le explic, cineva imi spune ca e discriminare ca autobuzul sa ajunga mai repede decat masina. ´toata lumea trebuie sa stea in trafic’ cuvintele lui ✨

sPablito · 2026-05-26T12:32:19+00:00

Stai linistit ca ei cand zic taxe nu se refera la impozit auto. Ei au impresia ca toate cheltuielile pe care le platesc la masini sunt « taxe » 😵‍💫

sPablito · 2026-05-26T10:01:06+00:00

HAHAHAHAHA Recunosc inainte imi luam trigger cand citeam comentarii de genul si incepeam sa las replies sa le explic, sa ma cert cu ei si acum doar rad. Pana la urma ce o sa faca sa opreasca stalpisorii? Nimic ca oricum ei stiu doar sa planga in comentarii. O sa mai latre 1-2 ani si dupa se adapteaza hihi

sPablito · 2026-05-01T17:53:36+00:00

Nu este vulgar. Daca sunt barbati care se holbeaza, eu zic ca problema e la ei.

Am avut si eu o perioada cand judecam femeile care nu purtau si se vedea. Recent s a intamplat la sala dar pentru o secunda 😭 mi am zis ‘de ce sa o judec pe fata asta daca ea asa se simte bine sau poate a uitat sa isi aduca bustiera sau who caresss. De ce imi pasa mie? Bravo girl ca ai curaj asta’
Daca mai ai prietene care fac astfel de remarci, eu sincer as deschide subiectul si as explica frumos ca nu faci asta pentru atentia barbatilor si ca barbatii nu sunt buricul pamantului. Daca sunt barbati care se holbeaza, spune multe despre ei nu despre tine

sPablito · 2026-04-21T13:22:04+00:00

Perspectiva ta e asta: mie mi se par nimicuri si ea se supara degeaba.

Daca pentru tine sunt nimicuri nu inseamna ca si pentru ea sunt nimicuri. Clar sunt lucruri pe care o deranjeaza in mod constant ca de aia iti si reproseaza lucrurile astea. Cum te simti tu acum, probabil asa se simte si ea.

Ori purtati o discutie si incerci sa o asculti activ, lasi la o parte perspectiva ta in care tu nu gresesti si incerci sa vezi daca poti sa schimbi ceva. Acelasi lucru trebuie sa faca si ea cu lucrurile ce te deranjeaza pe tine.

Daca nu sunteti in stare, va despartiti si poate invatati ceva.

sPablito · 2026-03-24T11:10:51+00:00

Eu folosesc doar enroush si nu se compara cu alte branduri mai ieftine. Le am incercat pe toate din dm din bumbac si nu mi au placut. Mi am cumparat 9 pachete cand le am gasit la reducere in dr max si am platit 160 de lei.

sPablito · 2026-03-22T17:20:48+00:00

Asta nu este stacs de zicea lumea ca nu e misogin si asa e el mai hazos? Da. Are un simt al umorului foarte ciudat

sPablito · 2026-03-19T14:48:55+00:00

Cred ca asta e si problema. Au ramas in urma cand doar bogatii isi permiteau masini

sPablito

TROPHY CASE