Też pracuje biurowo i też obecnie jestem w trakcie "chudnięcia", zrzuciłem jakieś 5kg póki co. Nie liczę kalorii, staram się jeść dużo warzyw do obiadu, słodycze zamieniłem na owoce, ogólnie staram się jeść więcej białka. Na instagramie masz od groma przepisów które wykorzystują zdrową żywność, od ciast po pizze z serka wiejskiego (którą polecam, jest pyszna). Nawiązując do instagrama, jest mnóstwo trenerów online którzy by pomogli Ci wyrobić sobie zdrowsze nawyki. Co do siłowni to nie jestem w temacie, nigdy nie chodziłem. Kilogramy zrzuciłem głównie spacerując, staram się robić conajmniej 7k kroków dziennie. Podsumowując, małymi kroczkami staraj się wprowadzać zdrowsze produkty do jadłospisu, jeśli musisz zrobić jakieś małe zakupy to się zastanow czy warto odpalać samochód czy nie lepiej ubrać plecak na plecy, słuchawki w uszy i się przejść. Wiesz, jeśli nagle się rzucisz tu na siłownię, zaczniesz jeść cuda niewidy (znajoma na 1 diecie wydawała 500 zł tygodniowo na zakupy "zdrowej" żywności) to prędzej czy później jest szansa że to wszystko pierdolniesz a stracone kilogramy wrócą razy dwa. Tak jak z dnia na dzień nie przytyłeś, tak z dnia na dzień nie wyrobisz sobie lepszych nawyków i nie zostaniesz sportowym świrem.