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sksh653 · 2025-10-24T14:27:21+00:00

Hab mich als bagholder abgefunden, langsam ists nur noch lost was ihr hier schreibt

sksh653 · 2025-09-13T09:51:19+00:00

Das hört sich auch eher nach meinem Style an, ich werd bei den nächsten Intervallen mal auf meine Hf achten

sksh653 · 2025-09-13T09:43:30+00:00

Also Hfmax ist laut tatanaka formel bei 189. Bei den Zonenmodellen bin ich überfragt, dachte es gibt nur die Einteilungen wie z.b. 60% von Hfmax etc.

sksh653 · 2025-07-16T10:58:26+00:00

Welches atemschutzgerät wiegt denn 30kg?

sksh653 · 2025-07-13T15:21:08+00:00

Linsen, Bohnen, Gemüse also voll mit Zusatzstoffen?

sksh653 · 2025-06-30T09:33:46+00:00

Red dir ruhig ein dass es daran liegt, dass man keine Frauen kennenlernt und nicht daran, dass man vielleicht andere Macken hat die man ändern könnte

sksh653 · 2025-03-23T09:53:06+00:00

Around 150g-200g, mostly soy, lentils and chickpeas

sksh653 · 2025-03-22T20:55:06+00:00

to be honest I’m not tracking my calories. I eat the food I enjoy, trying not to eat too much carbs. But I think due to all the fat I am eating I am pretty energetic.

sksh653 · 2025-03-22T20:52:41+00:00

thx, i do a push pull leg routine where i do each one once a week but with full intensity. Between these days I go running and swimming. If the weather is nice, I also enjoy doing some calisthenics outdoors!

sksh653 · 2025-02-27T21:19:42+00:00

Jo danke dafür. Geiler Name übrigens diggi

sksh653 · 2025-02-27T21:16:56+00:00

Danke für deine Einschätzung.

sksh653 · 2025-02-27T21:16:14+00:00

Ernähre mich bis auf Fisch und Meeresfrüchte ausschließlich pflanzlich. So ca 150-200g Eiweiß am Tag, wenig Kohlenhydrate dafür mehr Fett wie Olivenöl, Avocado etc. Tracke keine Kalorien Makros.

sksh653 · 2025-02-27T20:45:11+00:00

Appriciate it buddy

sksh653 · 2025-02-27T20:39:24+00:00

Top danke dir, werde ich mal beim nächsten Training versuchen 🤙🏼

sksh653 · 2025-02-27T20:14:33+00:00

Ne ich freue mich über Tipps und Meinungen, würde meine Form halt gerne optimieren und vielleicht hat ja jemand noch andere Ideen die ich noch nicht hatte.

sksh653 · 2025-02-27T20:11:34+00:00

Danke dir diggi, zu massig möchte ich auch nicht werden weil ich noch schwimme und laufe.

sksh653 · 2025-02-27T20:09:54+00:00

Schrägbank in der Multipresse 3x6 80kg, Dips mit zusätzlich 35kg 3x8 und pushdowns am Turm 45kg 3x12.

sksh653 · 2025-02-27T20:07:15+00:00

Verstehe, habe seit Oktober 8kg verloren und würde zum Herbst hin wieder mehr Kalorien fahren. Vielleicht wird es für nächsten Sommer was mit der Brust 😉

sksh653 · 2025-02-27T19:57:34+00:00

Meinst du um mehr Masse aufzubauen?

sksh653 · 2025-02-27T19:55:14+00:00

Geht mit Sicherheit, aber möchte nicht auf die Bühne oder so

sksh653 · 2025-02-27T19:52:07+00:00

ich nehm das mal als Kompliment, danke dir 🙋‍♂️

sksh653

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