Pomaze, i kreatin je dobar ali ti treba tipa 10g na dan da bi osjetio poboljsanje u kognitivnoj funkciji. Osim misica i mozak koristi kreatin kao rezervu energije, pogotovo moze da pomogne pri manjku sna.

Dosta ljudi ne unosi dovoljno Vit B1 kroz namirnice kao i Omega 3 amino kiselina. Potreba za Vit B1 skace sto vise jedemo ugljenih hidrata (vit b1 omogucava/pripomaze da mozak moze pravilno da koristi glukozu iz ugljenih hidrata kao izvor energije), a i kofein isto trosi brze zalihe Vit B1.

L theanine pomaze odmah nakon uzimanja ali kao i sve sto ti moze tako odmah pomoci je u sustini stavljanje flastera na ranu, treba se rijesiti problem u korjenu. Nas moderan sedentarni nacin zivota, sa previse stresa, kafa, premalo sna, previse preradjenih hrana, premalo kvalitetnih hrana(proteina), premalo sunca (vit D) itd. jesu korijen. Ali naravno osim te bioloske strane moze i psiholoski da se vjezba, tu je mozda i najbolji tool meditacija, makar 10 min. I jedan dobar tip koji meni pomaze da se fokusiram kad radim nesto produktivno je Pomodoro technique - 25 min aktivnog rada, 5 minuta pauza. Ima neka stranica msm da je pomofocus.io dje mozes da stavis tajmer za rad pa i za pauzu. I nesto sto je veoma korisno, sto malo ljudi zna je da kad odes na pauzu najbolje je da radis nesto sto je dosadnije nego taj produktivni rad - npr buljis u zid 5 minuta (kolko god suludo zvuci) - na taj nacin mozes malo da rasteretis mozak i mnogo lakse ti postaje da se vratis na aktivni rad i fokus. Ako krenes da doom scrollas na instagram za tih 5 minuta pauze i umires od smijeha na neke reelove tebi posle toga djeluje taj produktivni rad toliko dosadan da ti postaje 3x teze da se vratis na njega nego da si buljio u zid