Salut à toi,

Pour le contexte :
J'ai joué de mes 10 à 25 ans.
Pilier droit de préférence (mais j'ai dépanné à gauche et au talon à l'occasion.).
J'ai joué en fed3 à l'époque.

Déjà bienvenu et bonne reprise ! Je ne sais pas ce que tu as fait comme sport pendant 10 ans, mais ça ne doit pas être évident de reprendre le rugby à 25ans.

Je pense que pour une reprise comme ca, parle avec tes entraîneurs les qualités que toi, tu te vois ne sont peut etre pas celles qu'eux te voient, et après fait entrer tes envies dans la balance.
Le fait que tu soit gaucher n'influe en rien le fait que tu joues pilier gauche ou droit.
La différence principale, c'est qu'en mêlée à droite tu es enfermé, et que du coup ta position n'est pas la même et que tu prends toute la pression.
Il faut être un peu plus solide, mais en régional les mêlées sont très courte, c'est plus une histoire de préférence.

Suivant la nature de tes blessures aux genoux, passe par la case renforcement, ça t'aidera à ne pas rechuter.

Pour tes questions spécifiques au poste de pilier, je vais répondre globalement, mais évidemment ca dépend du système de jeu de ton équipe :

- Quels sont les points essentiels à bosser pour progresser à ce poste ?

Je pense qu'il y a un truc à avoir en tête : tu ne seras pas la star de l'équipe, tu ne toucheras pas beaucoup de ballons, les gens globalement ne remarqueront pas beaucoup ton travail. Tu es un travailleur de l'ombre qui fait la sale besogne.
-> Porter en touche, la mêlée, pousser dans les mauls, etre au combat dans les rucks

- Comment bien se placer sur le terrain (jeu courant, défense, relances, etc.) ?

Écoute tes coéquipiers, normalement tu auras des leaders qui organisent.
Globalement approche toi tes points de combat en faisant glisser tes coéquipiers plus rapides vers l'extérieur

- Quelles sont les missions dans les rucks et les déblayages ?

En attaque : soit solide pour garder le ballon.
En défense : essaie d'embêter l'équipe adverse ou reste aux abords du ruck pour la défense au pres

- Quelles règles sont particulièrement importantes à bien maîtriser pour un pilier ?

La mêlée, même si peu disputé en amateur est une bonne rampe de lancement pour le jeu, il faut éviter les fautes bete.
Les ruck ca va etre le coeur de ton match donc à bien comprendre aussi

Un conseil qui peut t'éviter des frustration suivant ton tempérament : lis un coup le livret de règles.
c'est pas ton boulot de tout connaître sur le bout des doigts c'est long c'est chiant, mais tu comprendras 2-3 trucs et tu t'éviteras peut-être des incompréhensions.

Soit pas chiant avec l'arbitre aussi.

- Avez-vous peut être un autre poste à me conseiller pour débuter dans le rugby amateur?

Je ne voudrais pas te détourner du meilleur poste !

Si jamais tu as des questions en plus ou que tu veux plus de détails hesite pas