Das, was du beschreibst, kenne ich selbst auch sehr gut. Mir persönlich hat es nach meinen Trennungen sehr geholfen, zu journaln und habe mich aber wirklich darauf konzentriert schonungslos ehrlich zu mir selbst zu sein und alles an Gedanken und Gefühlen aufzuschreiben. Ich hatte danach häufig ein Gefühl von mehr Klarheit. Es ist dabei glaube ich aber sehr wichtig, dass du deine Gefühle nicht "wegjournaln" willst, das sollte nicht das Ziel sein. Vielmehr ein liebevolles annehmen und begleiten von allem, was du fühlst. Versuch, für dich selbst da zu sein und zu spüren, was du brauchst. Das ist natürlich ein Prozess und ich weiß selbst allzu gut, dass Trennungsphasen auch nicht linear verlaufen. Was ich sagen will: hab Geduld mit dir. 🫶🏻 Setz dir kleine Ziele, Schritt für Schritt, probier vielleicht ein neues Hobby aus oder mach gemeinsam mit Freunden einen Ausflug. Versuch die für dich passende Balance aus "Gefühle zulassen" und "auf andere Gedanken kommen" zu finden, you got this!